Mindfulness (oppvåkning av bevissthet) er den viktigste nøkkelpraksisen for enhver person, som passerer som en rød linje gjennom hele livet, tilfører harmoni, effektivitet, klarhet, nøyaktighet og nøyaktighet til alt vi gjør. Hvis det er en følelse av at situasjonen er disharmonisk, og handlingene er gale, trenger du bare å vekke bevissthet. Og dette er den beste veien ut av enhver situasjon.
Hva er mindfulness?
Bevissthet er vekking av bevissthet, kontinuerlig oppmerksomhet i hvert øyeblikk av livet, når det under utførelsen av noen handlinger ikke er vandrende i tanker, og oppmerksomheten rettes mot det som skjer spesifikt i øyeblikket.
Vanlig persepsjon er som en halvdøysig tilstand der det et sted på et ubevisst nivå er en "ramme-for-ramme" skanning av hva som skjer for øyeblikket. Deretter går informasjonen "mottatt" i form av bilder videre til mer detaljert bearbeiding ved hjelp av det mentale apparatet. Dermed mister en person kontakten med ren virkelighet, som erstattes av hans (karmisk) betingede tanker. Mindfulness vekker sovende bevissthet.
Formålet med mindfulness-praksis er å avlede oppmerksomheten fra tanker om hva som skjer med det som skjer i øyeblikket "nå". Som en Zen-mester sa om sin praksis: "Når jeg spiser, spiser jeg, når jeg bærer vann, bærer jeg vann." Dette er et ekstremt viktig, kan man si, nøkkeløyeblikk (og essens) i praksisen med å vekke og utvikle vår bevissthet.
I hovedsak er mindfulness og meditasjon synonymt. Forskjellen mellom meditasjon er at mens du gjør det, øver du oppmerksomhet under de mest komfortable "drivhus" -forholdene. Imidlertid kan en person ikke bruke år på å sitte med lukkede øyne. Dessuten er mindfulness i bevegelse en mer avansert praksis som krever mer modenhet av bevissthet. Og hva er vitsen i å rote rundt hele livet? Selv om bevegelsene er meningsløse, har deres fravær heller ingen betydning! Ellers ville ikke livet ha forlatt staten umansk livsstil. Visdom er i aktiv, kreativ klarhet.
Salgsfremmende video:
Mindfulness-praksis
Poenget er å gjøre oppmerksomheten kontinuerlig, ikke distrahert av tanker et øyeblikk. Takket være en så konstant handlekraft, dukker det opp en utrolig subtil opplevelse, som om du har våknet. Til å begynne med virker det som et mirakel at denne fantastiske friheten og fylden i det kontinuerlige "nå", følelsen av å være alltid har vært med deg, og hvor rart at ingen legger merke til dette og ikke snakker om det.
Det omkringliggende rommet og gjenstandene blir fratatt størrelsen, fordi alle disse opplevelsene bare har en mental farge. Når man ser på de vanlige formene, blir det tydelig at størrelsen er en konvensjon. Det er vanskelig å si om de er store eller små, langt eller nær, og dette er ikke til hinder for bevegelse, og til og med omvendt - gjør det mer gjennomtrengende og nøyaktig.
Med en ytterligere utdyping av bevisstheten kan en følelse av evighet vises, som om det som skjer her og nå alltid har vært, og avstandene til objekter kan virke uendelig fjerne. Kroppen begynner å bli oppfattet som om fra utsiden. Hastigheten til alle fenomener mister også sine vanlige kriterier, og selv i enkle bevegelser og følelser oppleves en utrolig rask flyt av sensasjoner. Disse opplevelsene kan ikke formidles med ord. Ingenting slår direkte erfaring.
Hvordan mestre praksisen med mindfulness?
Til å begynne med er utøvelsen av mindfulness nesten umulig for folk flest. Men over tid, spesielt i forbindelse med vanlig sittemeditasjon, blir mindfulness mer naturlig og spontan. Som regel krever det mange års selvforbedring å fullstendig realisere den. Det er egentlig ikke lett, men det er utvikling av bevissthet som er den virkelige nøkkelen til personlig evolusjon - dette er tråden som trekker langs alle parametrene for en vellykket personlighet.
Den vanskeligste kampen er kampen med deg selv. Og jo mer vi satser, jo vanskeligere blir det. Hele poenget er å slutte å gjøre anstrengelser og undertrykke sinnet. Det er nødvendig å gi opp all innsats, gi opp og slappe av hodet. Da flyter bevisstheten spontant, som naturlig oppvåkning. Mannen på gaten er i kontinuerlig spenning i sinnet, som forhindrer en klar oppfatning av virkeligheten. En nybegynner, ofte gjennom sin innsats, har en tendens til å øke denne spenningen ytterligere, noe som fører til stress og nervøsitet. Riktig praksis skjer uanstrengt når sinnet er avslappet. Bevisstheten flyter av seg selv, du trenger ikke å forstyrre den.
Sammenlignet med "tilfeldige" naturlige sykluser, blir personlig utvikling kraftig akselerert gjennom bevisst praksis. Når din bevissthet utdypes, begynner alle de (karmiske) sensasjonene du var bestemt til å oppleve på hendelser, uten å være tilsynelatende grunn, uten avhengighet av ytre omstendigheter, og passere med minst mulig motstand - ikke så lenge og smertefullt som på hendelsesnivå. Selv om motstanden og ydmykhetsnivået ved spontan avslapning også er individuell.
En stund, mens personlige karmas slippes ut uten avhengighet av hendelser, kan du se utenfra eller til og med utilstrekkelig ut fra utsiden. For å unngå dette, er det praksisen med å "stalking" (toltekenes lære), det "illusoriske legemet" (i buddhismen), når du, uten å belaste andre med dine fantastiske opplevelser, oppfører deg normalt, i samsvar med hendelsesnivået, og ikke med din indre verden, som andre ikke vil se eller forstå.
Til å begynne med, når de oppdager nye verdener, har nesten alle et ivrig ønske om å vise oppdagelsene sine for andre. I de fleste tilfeller er det ikke verdt å gjøre, fordi alle hardnakket holder seg til sitt eget bilde av verden og er på vakt for endringer. Du kan prøve å dele kunnskap nøye, uten pålegg eller krenkelser, hvis de ikke vil høre deg. Hver verden lever etter sine egne lover. Og hvis en person trenger å oppleve den dyrebare opplevelsen av verdslige illusjoner, kan du vanskelig endre hans skjebne.
I hverdagen for å opprettholde bevissthet er det tillatt å bruke holdninger ved hjelp av hvilke du kan lære å introdusere deg i riktig tilstand. Disse holdningene vekker som sagt forståelse og endrer staten, hvis du overgir deg til dem uten tvil. Dette kan være holdningene gitt på slutten av artikkelen "Teknikk for konsentrasjon og meditasjon (del II)", og en nyttig holdning i kommunikasjon (gitt i artikkelen "Oppfyllelse av ønsker - Miraklet om selvprogrammering") - "Ingen kan gjøre noe annet." I tillegg til hverdagslige holdninger som: "Jeg er allerede i kontinuerlig nå", "Min oppmerksomhet er allerede spontan og kontinuerlig" eller andre som passer deg personlig.
Til slutt vil jeg minne deg på hvordan du kan lese tekster om egenutvikling. De skal leses som om de kan redde livet ditt. Hver teknikk og hver analyse er verdt å forholde seg til ditt eget liv. Det er viktig å forstå at alt nyttig som du har lest om, kan og bør brukes akkurat nå. Hvis du setter av "til sommeren" er det en illusjon.
