Selv om noen kan synes det er veldig fristende å se Netflix TV-serier til morgenen, kan nattevåken forstyrre arbeidsplanene og redusere produktiviteten.
En ny studie av forskere ved University of South Florida viser at selv 16 minutter med tapt søvn kan være nok til å påvirke arbeidsrytmen negativt dagen etter.
Studien fant at etter en dårlig natts søvn, har arbeidere det mye vanskeligere å vurdere hva som skjer og vanskeligere å fokusere på arbeid.
Søvnvanene til 130 IT-ansatte ble studert, og dataene viste at når folk sov 16 minutter mindre enn vanlig, hadde de mer kognitive problemer dagen etter.
Studien fant at fordi arbeidere mente at ytelsen deres var utilfredsstillende på slike dager, forårsaket de dem stress, noe som kan ha en separat negativ innvirkning på kroppen og dens ytelse.
Økt stressnivå kan føre til hodepine, depresjon og smerter i brystet.
Minutter med søvnmangel kan ikke bare føre til redusert konsentrasjon og produktivitet - mangel på søvn kan forårsake alvorlige helseproblemer.
Søvnmangel har høyere risiko for hjertesykdommer, diabetes og overvekt, sier eksperter.
Salgsfremmende video:
I mellomtiden er nøkkelen til en god natts søvn i våre hender. Det er viktig å unngå å bruke dingser med skjermer før sengetid. Lys fra forskjellige enheter påvirker hjernen vår aktivt og lar oss ikke rolig forberede oss på søvn. Velg i stedet noe avslappende, for eksempel å lese en bok.
Du kan også skape et mer komfortabelt sovemiljø. Det er viktig å forberede soverommet ditt på best mulig måte, noe som betyr at du kanskje trenger å investere i en god madrass og persienner som blokkerer lys.
Hemmeligheten bak å få god søvn kan også være i kostholdet ditt. For å sove bedre, må du spise havre, ris eller drikke kamille-te, men sen kveldsgrilling eller ostegris irriterer bare magen og forhindrer søvn om natten.
Forfatter: Evgeny Gordeev
