Informasjonsbelastning. Hvorfor Er Tempoet Dårlig For Hjernen? - Alternativ Visning

Innholdsfortegnelse:

Informasjonsbelastning. Hvorfor Er Tempoet Dårlig For Hjernen? - Alternativ Visning
Informasjonsbelastning. Hvorfor Er Tempoet Dårlig For Hjernen? - Alternativ Visning

Video: Informasjonsbelastning. Hvorfor Er Tempoet Dårlig For Hjernen? - Alternativ Visning

Video: Informasjonsbelastning. Hvorfor Er Tempoet Dårlig For Hjernen? - Alternativ Visning
Video: Hvordan man bliver en succesrig frisør! Hvordan opnår man succes i en hvilken som helst virksomhed? 2024, Mars
Anonim

En veldig interessant artikkel om emnet informasjon. Det vil være relevant for alle som jobber innen psykisk arbeid, informasjonsbehandling, litteratur, vitenskapelige data, etc.

Moderne teknologier angriper stadig hjernen vår og slipper løs uante mengder informasjon om den. Noen mener at multitasking er mulig, men mange forskere mener at en slik kommunikasjonsmåte med omverdenen slett ikke er bra for oss. Spørsmålet er hvordan du kan beskytte deg mot bivirkningene uten å bli en asketisk informasjon. Nevrovitenskapsmann, musiker og forfatter Daniel Levitin fra McGill University presenterte nylig sin nye bok, The Organised Mind: Thinking Straight in the Age of Information Overload, på et foredrag ved University of Cambridge. Og han forklarte hvorfor multitasking påvirker produktiviteten vår negativt og hvordan vi takler den.

Vi lever virkelig i en tid der verden er overbelastet med informasjon. Ifølge Google-estimater har menneskeheten allerede produsert omtrent 300 exabyte med informasjon (det er 300 etterfulgt av 18 nuller). For bare 4 år siden ble mengden av eksisterende informasjon estimert til 30 exabyte. Det viser seg at vi de siste årene har produsert mer informasjon enn i hele menneskehetens historie. Hver dag må vi behandle 5 ganger mer data enn for 25-30 år siden. Det er som å lese 175 aviser om dagen fra perm til perm! Poenget mitt er at overbelastning av informasjon er en realitet. Dette er misforholdet mellom informasjonen vi produserer og vår evne til å behandle den.

I tillegg til å prøve å takle eksabytene til informasjon på nettet, er vi overveldet med nye daglige gjøremål. Hvis reisebyråer organiserte reiser for 30 år siden, delte selgere ut det ønskede produktet i butikken, kasserere slo det, og maskinskrivere hjalp forretningsfolk til å korrespondere, nå må vi gjøre alt selv. Mange yrker har rett og slett forsvunnet. Vi bestiller billetter og hotell selv, sjekker inn for flyturen selv, velger produktene selv og stanser dem selv på selvbetjeningsdisker. Dessuten må verktøyregninger nå også skaffes uavhengig av på en spesiell webside! For eksempel i Canada sluttet de bare å sende dem. Det vil si at vi begynte å jobbe i ti, og samtidig prøver vi fortsatt å følge med på vårt eget liv: ta vare på barn, foreldre, kommunisere med venner, finne tid til å jobbe,hobbyer og favoritt-TV-serier. Totalt bruker vi cirka 5 timer i uken på oppgaver som andre pleide å gjøre for oss.

Det ser ut til at vi gjør flere ting samtidig, at vi multitasker, men dette er faktisk en veldig stor misforståelse. Earl Miller, en nevrovitenskapsmann ved Massachusetts Institute of Technology og en av de ledende eksperter på oppmerksomhet, hevder at hjernen vår ikke er designet for å multitaske. Når folk tror de er opptatt med flere ting på samme tid, bytter de bare veldig raskt fra en oppgave til en annen. Og hver gang tar det litt ressurser.

Ved å skifte oppmerksomhet fra en oppgave til en annen, forbrenner hjernen glukose, som også er nødvendig for å opprettholde konsentrasjonen. På grunn av den konstante vekslingen forbrukes drivstoff raskt, og vi føler oss slitne etter noen minutter, fordi vi bokstavelig talt har brukt ut ernæringsressursene i hjernen. Dette kompromitterer kvaliteten på både psykisk og fysisk arbeid.

I tillegg forårsaker hyppig oppgavebytte angst og øker nivået av hormonet kortisol, som er ansvarlig for stress. Dette kan føre til aggressiv og impulsiv atferd.

Vanen med å bytte mellom oppgaver er imidlertid vanskelig å bli kvitt, siden hver nye oppgave utløser frigjøring av dopamin, hormonet som er ansvarlig for å "belønne" hjernen. Dermed får en glede av å bytte, blir avhengig av det.

Salgsfremmende video:

Et annet argument for at multitasking ikke fungerer, er en fersk studie av Stanford nevrovitenskapsmann Russ Poldrak. Han fant ut at memorering av informasjon mens multitasking fører til at informasjon blir lagret på feil sted. Når barn lærer leksene sine og ser på TV samtidig, kommer informasjonen fra lærebøkene inn i striatum, den delen av hjernen som er ansvarlig for betingede reflekser, atferd og ferdigheter, men ikke for å lagre fakta og ideer. Hvis det ikke er noen distraksjoner, kommer informasjonen inn i hypothalamus, der den er strukturert og kategorisert etter forskjellige kriterier, noe som gjør det lettere å få tilgang til den senere. Dermed er mennesker ikke i stand til å multitaske. Dette er alt selvbedrag. Hjernen vår blir glade for å bli lurt, men i virkeligheten blir arbeidet vårt mindre kreativt og effektivt.

"Jeg vil ikke bestemme noe" er et alvorlig signal fra hjernen

På toppen av det krever multitasking at vi hele tiden tar beslutninger. Svar på meldingen nå eller senere? Hvordan svare på det? Hvordan og hvor kan du lagre denne meldingen? Bør jeg fortsette å jobbe eller ta en pause? Alle disse mindre avgjørelsene krever like mye energi som viktige og meningsfulle beslutninger, slik at de bare blir trette av hjernen. Vi bruker mye energi på små beslutninger, men det er en risiko for at vi ikke klarer å ta det riktige valget når det er nødvendig. Vi ser ut til å forstå hva som er viktig for oss og hva som ikke er, men de samme prosessene finner sted i hjernen. Å bestemme hvilken farge som skal brukes til pennen og bestemme om man skal inngå en kontrakt med et bestemt selskap, tar de samme ressursene.

Uansett hvor hardt vi prøver å unngå å utføre flere oppgaver samtidig, vil det selvfølgelig ikke være mulig å komme helt unna dette. Det er imidlertid kraftige måter å rydde opp i ditt eget hode, bli mer produktive og nyte livet mer.

Del arbeidet i sykluser

Hva har flygeledere og samtidige tolker til felles? Disse yrkene er veldig belastende, da de krever kontinuerlig skifting av oppmerksomhet mellom oppgavene. Derfor jobber folk i slike yrker i "sykluser" og tar ofte korte pauser. På jobb blir vi mer og mer oversvømmet av brev, ærend, samtaler. Prøv å ta 15 minutters pauser hver time eller to. Du kan ta en spasertur og få frisk luft. Deretter, når du kommer tilbake, kan du jobbe raskere og mer effektivt. Studier viser at overarbeid reduserer effektiviteten: en jobb som tar 20 minutter tar trette ansatte i timen.

Endre konsentrasjonsmodus

Å ta pauser er nært knyttet til to oppmerksomhetsformer der hjernen kan fungere. Den første er den sentrale-utøvende modus, den andre er den sinnesvandrende modus. Det siste aktiveres når du leser litteratur, beundrer kunst, går eller tar en lur. 15 minutter i denne modusen lar deg "starte om hjernen" og føle deg uthvilt og uthvilt. Tankene på dette tidspunktet vises ganske enkelt usammenhengende i hodet ditt, du kontrollerer ikke dem. Du må tvinge deg selv til periodisk å gå i "vandrende" modus, koble fra Internett og e-post.

I tillegg har du sannsynligvis oppgaver som tar mye tid å fullføre og oppgaver som tar noen minutter å fullføre. Ikke hopp fra en type oppgave til en annen hele dagen. Det er bedre å sette av en viss tid til å sjekke e-post (for eksempel to ganger om dagen) og lese alle innkommende meldinger samtidig, i stedet for å gå inn i e-posten etter hver varsling.

Ta store avgjørelser om morgenen

Det var et slikt eksperiment: folk ble invitert til laboratoriet for å delta i en undersøkelse. Men først ble de bombardert med spørsmål: Hvilken farge vil du ha en penn? Sort eller blå? Hvordan ordne et ark? Vertikal eller horisontal? Vil du ha kaffe? To spiseskjeer sukker eller tre? Med eller uten melk? Og etter det ble det delt ut et spørreskjema, hvor virkelig viktige filosofiske problemer ble stilt. De fleste klarte ikke takle det lenger, de trengte en pause. De følte seg slitne etter den forrige serien med små avgjørelser. Uttaket fra dette eksperimentet er at viktige beslutninger må tas tidlig på dagen.

Lag hjerneutvidelser

Hjerneutvidere er alt som bringer informasjon fra hodet vårt til den virkelige verden: kalendere, notatbøker, huskelister, en nøkkelboks i gangen. For eksempel, hvis du lytter til værmeldingen og kunngjøreren kunngjør at det vil regne i morgen, så i stedet for å prøve å huske å ta en paraply, kan du plassere den rett ved inngangsdøren. Nå minner miljøet selv om paraplyen. Hovedpoenget er at alle disse blokkene med informasjon kjemper for plass og ressurser i hodet vårt, og forvirrer tankene dine. Som et resultat blir det mer og vanskeligere for deg å ta hensyn til hva du gjør for øyeblikket.

Leve i øyeblikket

Det virker som om det er galt å være fysisk på ett sted, og tanker på et annet. Men dette skjer ofte. På jobb tenker vi på det faktum at vi fortsatt trenger å gå tur med hunden, hente barnet fra hagen og ringe tanten. Og når vi befinner oss hjemme, husker vi alt arbeidet som ikke ble gjort om dagen. Jeg oppfordrer ikke alle til å bli til roboter, men jeg synes det er viktig å kunne utføre oppgavene sine på jobb og ha mer tid til hvile, eventyr, kommunikasjon, kunst. Hvis tankene dine er på et annet sted, får du mye mindre glede av livet. Når du kommuniserer med en person, kan du tenke deg at nå er dette den eneste personen på jorden, og gi ham din fulle oppmerksomhet. Da vil både jobb og fritid begynne å gi mer glede.

Ikke overdriv

En viktig ting i jakten på effektivitet er ikke å bruke for mye tid på å organisere livet ditt. Hvis det ser ut til at du allerede takler alt så raskt, er det ikke verdt å kaste bort tid.

Anbefalt: