Innånding av prana
Ingen lærte oss å puste - vi ble født og begynte å gjøre det helt instinktivt. Interessant nok puster også barn instinktivt alltid gjennom nesen, og når de vokser opp begynner vi å innånde luft gradvis gjennom munnen, fordi det er lettere på denne måten, og en person foretrekker å følge minst mulig motstand.
Selv om det samtidig er lagt ned av naturen slik at vi må puste gjennom nesen. De som puster inn og puster ut på denne måten har bedre helse og vitalitet, og vi må strebe etter å huske den naturlige mekanismen for pust som vi lenge har glemt.
Det er en veldig gammel vitenskap dedikert utelukkende til evnen til å puste. Dette er den delen av yoga som kalles pranyama. Pranayama er et gammelt system med pustepraksis. Uttrykket "prana" betyr pust, liv, vital energi og "yama" betyr stopp, kontroll, styring. Det vil si at pranayama bokstavelig talt er kontrollen av puste og prana - vital energi.
Noen ganger opplever vi et sammenbrudd og apati bare fordi vi ikke har fått den nødvendige mengden vital energi med luften. Og etter å ha lært å puste riktig, er vi fylt med styrke og kurerer ofte forskjellige sykdommer.
Naturligvis er det mer prana i naturen, i frisk luft, i parker, i nærheten av trær, planter, etc. Derfor, for helse, må du bruke så mye tid som mulig på slike steder, og inhalere ren prana. Hjemme er det nødvendig å åpne ventilasjonsåpningene og vinduene så ofte som mulig, fordi i et lukket rom er reservene til prana tømt.
Salgsfremmende video:
Kumbhaka for helse
Pranayama er et veldig komplekst system, og folk har mestret det i mange år, mens de oppnår fantastiske resultater - fullstendig kontroll over sinnet, følelsene, evnen til å helbrede sykdommer ved hjelp av pust osv. Imidlertid er det øvelser som alle kan mestre.
Dyp pust - du må inhalere dypt og puste ut gjennom nesen. Fra dette roer en person seg, tankene blir harmoniske, hjerterytmen bremser osv. Det er ikke tilfeldig at når man er stresset, blir en person anbefalt å ta pusten dypt. Av samme grunn får en opprørt eller gråtende person en drink med vann - faktisk fordi for å svelge vann, må en person puste dypere og sjeldnere, mens han ufrivillig puster gjennom nesen, og det er av dette han roer seg.
Kumbhaka - holder pusten. Merkelig nok liker mange barn å holde pusten, konkurrere med seg selv eller med andre - hvor lenge de ikke kan puste. Interessant, instinktivt utfører de en av de eldste fordelaktige praksisene i verden, som i Ayurveda kalles kumbhaka - holder pusten.
Det brukes bevisst til å helbrede, berolige nervesystemet, utvikle oppmerksomhet og avklare tanker. De begynner å trene ved å holde pusten i 15-20 sekunder. Det er bare viktig å vite at å holde pusten for lenge er skadelig for en uforberedt person, du trenger ikke å bringe deg selv til hypoksi.
Vekslende pust - en person inhalerer vekselvis gjennom venstre og høyre nesebor. Faktisk puster en person allerede ubevisst med begge neseborene etter tur, men som jeg sa ovenfor, puster vi sjelden gjennom nesen i det hele tatt, og denne praksisen gjør at kroppen kan huske denne mekanismen. Det utføres enkelt - først inhalerer du gjennom den ene nesebor og deretter gjennom den andre, mens den andre nesebor lukkes med en finger.
Det er viktig å vite at når man utfører pusteøvelser, må man konsentrere seg om å puste, helt fordype seg i prosessen. I dette tilfellet skifter hjernen fra problemer, tvangstanker og tilstander, som lar den begynne å fungere normalt, bevisstheten blir tydeligere. Og du roer deg ned, føler kontroll over kroppen og sinnet ditt, og til og med helsen.
Natalia Trubinovskaya
