Hver person ønsker å være lykkelig, men lykke kan være smertefullt vanskelig å oppnå. Og selv når vi får akkurat det vi ønsket, er vi ofte mindre lykkelige enn vi trodde, og gleden vi fremdeles føler er flyktig. Hva er saken her?
Psykologiprofessor Laurie Santos snakker om de irriterende fordommer som er felles for nesten alle mennesker som en del av Yale University Art of Welfare-kurset, som har blitt besøkt av mer enn 300 tusen mennesker, og som er det mest populære ved universitetet. De hindrer oss i å være lykkelige, selv når det er alle forholdene for dette. Santos forklarer hvordan de skal takle dem i sine gratis Coursera-forelesninger.
Intuisjon svikter deg
Du har sannsynligvis noen få ting du ønsker å oppnå i livet, og det er rimelig å anta at når du får dem, vil det gjøre deg lykkelig. Ironisk nok er dette det første punktet der mange av oss kommer på villspor. I 2000 myntet forskerne Tim Wilson og Dan Gilbert en betegnelse for denne trenden: feilaktig ønske.
Vi går alle gjennom dette. Kanskje det er som en deilig luktende hurtigmat som vi tror vil gi oss glede, men i stedet gir det sykdom. Eller stor profesjonell flaks, som i stedet for å gjøre livet vårt fyldigere og mer tilfredsstillende, plutselig får oss til å tenke på å endre yrke. Og noen ganger skjer det motsatte: en fest som vi var redd av en eller annen grunn viser seg å være veldig morsom til slutt, og Å bryte opp et forhold eller miste en jobb er begynnelsen på et spennende nytt kapittel i livene våre. Problemet er at de fleste ikke vet hvordan de kan forutsi hvordan visse hendelser vil påvirke livene deres, og blir ofte overrasket når virkeligheten ikke oppfyller forventningene.
Du tenker relativt
Salgsfremmende video:
Hvis du for eksempel vant en medalje ved OL, er det rimelig å anta at du ville være fornøyd med en gullmedalje, litt mindre fornøyd med et sølv, og enda litt mindre med en bronse. Men forskning viser at noe annet faktisk skjer: gullmedaljen er den lykkeligste (han gjorde tross alt alt mulig), bronsemedaljen er den andre på denne listen (han kunne tross alt ikke hatt medalje i det hele tatt), og sølvmedaljen er minst lykkelig (hvis han var litt heldigere, han kunne ha fått gull).
Som en olympiker, veier hjernen din verdien av prestasjoner mot andre ting, det være seg andre mennesker eller deg selv i fortiden. Halvparten av deltakerne i en av studiene sa at de ville ha det bra med en lønn på $ 50 000 per år, forutsatt at de tjener mer enn jevnaldrende. En annen studie fant at de ledige er lykkeligere på steder der arbeidsledigheten er høyest. Å følge suksessen til kjendiser på Instagram eller se på TV-show om millionærer kan forvrenge ideen din om hvor mye penger andre har, og sammenligninger med innbilt velvære kan gjøre deg ulykkelig.
Du blir vant til det gode
Tenk på noe som fikk deg til å føle deg lykkelig sist. Kanskje var det å starte en ny jobb, kjøpe den nyeste dingsen, eller datere personen til drømmene dine. Så lykkelig som du var da, er sjansen stor for at lykken ikke varte lenge. Dette er ikke fordi det ikke var verdt å glede seg i det hele tatt. Årsaken er et psykologisk fenomen som kalles hedonisk tilpasning. I utgangspunktet kan ikke hjernen din være i absolutt lykke (eller absolutt lidelse) for alltid - den vil til slutt tilpasse seg og følelser komme tilbake til det normale.
Et flott eksempel på hedonisk tilpasning i aksjon er en studie fra 1978 som så på tilsynelatende mye lykkeligere mennesker enn de rundt dem: loddsvinnere. Forskere ba 22 deltakere som vant lotteriet det siste året om å rangere lykkenivået sitt og forutsi hvor lykkelige de vil være i fremtiden. Overraskende nok skilte ikke deres lykkevurderinger seg mye fra kontrollgruppen, som ikke hadde en eneste loddsvinner. De ble bare vant til pengene sine. Dette skjer med mange ting, forklarer Santos: å gå på college of your dreams, kjøpe en ny bil, gifte seg, babyens første ord. “Det er trist, er det ikke?” Spør hun publikum under foredrag. "Saken er at vi streber etter å beholde de herlige øyeblikkene som disse."
Du skjønner ikke at du blir vant til gode ting.
Det er trist at gode ting blir vanlig, men enda tristere når det overrasker deg. De fleste av endringene i livene våre blir etter hvert det nye normale, og likevel forventer vi fortsatt at den neste endringen vil være annerledes enn de gamle. Dette er hva Wilson og Gilbert kaller tendensen til å overvurdere varigheten eller intensiteten til fremtidige følelsesmessige tilstander.
Du tror at hvis favorittlaget ditt vinner mesterskapet, vil det være den beste begivenheten som noensinne har skjedd i livet ditt, og at du vil sykle på denne bølgen av lykke i et helt år, og så blir du bittert skuffet når det viser seg å være en helt vanlig ferie som avsluttes flere dager med knyttnevekamp mellom fotballfans. Det samme gjelder for det dårlige: du tror å miste en lem i en bilulykke vil ha ødeleggende konsekvenser i livet, men det kan tvert imot føre til varmere forhold til kjære og et nytt livssyn som du ikke forventet. …
Wilson og Gilbert sier at dette er av to grunner, som de kaller fokalisme og omsorgssvikt. Essensen i fokalismen er at vi forutsier vår egen reaksjon på fremtidige hendelser, med fokus på bare ett element, uten å tenke på alt annet som kan skje i livet vårt på samme tid. En bråkete feiring og et strålende mesterskapstrofé i hendene til kapteinen på favorittlaget ditt er flott, men når alt kommer til alt, neste dag må du stå opp tidlig for å jobbe og rake opp ting i løpet av kampene på grunn av søvntid. Å ignorere immunitet er vår tendens til å glemme det Gilbert kaller det”psykologiske immunsystemet”, motstandskraften og tilpasningskreftene som vi kan påkalle for å hjelpe oss når ting blir tøft. Faktisk,vi er mye mer motstandsdyktige mot motgang enn vi noen ganger tror, sier professor Santos.
Igor Abramov
