Fra forfatteren: Denne artikkelen beskriver øvelser for å gjøre ditt drømmearbeid alene.
Hver av oss har drømmer - lyse og glade, noen ganger urovekkende, med spennende plott eller usammenhengende, abstrakte bilder. Enhver person minst en gang i livet, som ønsker å løse søvnens hemmelighet, åpnet mange drømmebøker på jakt etter tolkning. Ofte er forklaringer i drømmebøker lindrende, men noen ganger kan de være alarmerende, ettersom de spår noe negativt. En person tror på spådom og justerer ubevisst sin oppførsel, og hjelper ham bare til å bli oppfylt. Så hva er en drøm, og viktigst av alt, hvordan forstå den?
Det er flere hovedteorier innen psykologi som forklarer drømmene våre. Den velkjente Sigmund Freud hevdet at hver drøm inneholder informasjon om våre skjulte ønsker. Etter ham la Carl Jung frem teorien om at drømmer gjennom symbolske bilder av det ubevisste viser tilstanden til vår psyke for øyeblikket. Fritz Perls, grunnleggeren av gestaltterapi, så på drømmer som meldinger om uferdige situasjoner, om forholdet vi er med oss selv og verden rundt oss, som ledetråder om hva vi ikke merker eller unngår i livet. De viser også nøyaktig hvordan vi ignorerer og benekter noen aspekter av vår personlighet. Senere, sammenfattet ideen, kalte Perls drømmer korte meldinger om den nåværende eller generelle tilstanden i menneskelivet.
Basert på sistnevnte teori, kan vi si at følelsene våre, tilstandene, som ved hjelp av en projektor, blir vist gjennom alle objekter, fenomener, karakterer, fragmenter av landskapet, fantastiske bilder som vi ser i en drøm. I noen tilfeller kan projiseringen til og med være vår fysiske tilstand, dvs. arbeidet med våre indre organer.
Svært ofte blir "mareritt" årsaken til opplevelsen. Imidlertid er de "skumle" tomtene også bare anslag, bare fylt med mer energi.
Hver person "skaper" sine egne unike bilder i en drøm. Med denne forståelsen av drømmer blir hele absurditeten ved å bli båret av forskjellige drømmebøker åpenbar. Hvordan kan du da ordne drømmene dine?
Kampanjevideo:
Det er forskjellige teknikker for å jobbe med drømmer, avhengig av hvilken retning psykologen psykologen jobber med. Innenfor rammene av gestaltterapi er en av hovedteknikkene "identifikasjon med drømmebildet", som tar sikte på å gjøre drømmen mer forståelig for en person. Denne teknikken har et stort antall varianter, inkludert øvelser du kan gjøre selv.
Først skriver du ned drømmen din og lager en liste over alle detaljene. Tenk på hver person, hvert objekt, hvert element, og forestill deg deg selv med hver av dem. Prøv å reinkarnere i hvert av disse elementene og spill dem. Virkelig blitt en.
Alternativ 1. Ta deretter hvert av disse elementene, tegnene og delene, og la dem kommunisere med hverandre. Skriv et manus. Kom med en dialog mellom to motstridende figurer - og du vil finne (spesielt hvis du har korrekt identifisert de motstående sidene) at de definitivt vil begynne å feide med hverandre. Enhver del av drømmen er deg selv, det er din egen projeksjon, og hvis det er noen uforsonlige sider, og du tvinger dem til å kjempe med hverandre, så spiller du et evig konfliktspill. Når kommunikasjonsprosessen fortsetter, skjer gjensidig anerkjennelse til du endelig kommer til enhet og gjenforening av disse to motstridende kreftene.
Alternativ 2. Etter å ha reinkarnert som et element i en drøm, si eller registrer en følelsesmessig monolog adressert til andre tegn i drømmen. Etter det er det nødvendig å liste opp følelsene som oppleves samtidig, og overføre dem til forhold i det virkelige liv. Still deg selv spørsmålet: Til hvem i mitt liv kunne jeg adressere disse følelsene?
Alternativ 3. Hvis drømmen representerer forskjellige landskap, kosmiske landskap, fantastiske komplekse plott som det er vanskelig å dele inn i elementer, blir kunstteknikker veldig effektive. Lag tegninger, illustrasjoner, collager av drømmen din for å klargjøre elementene som din tilstand projiseres på. Og så, som i de to første versjonene, fortell drømmen i første person, eller hvis det er andre elementer, gå i dialog med dem.
Alternativ 4. Tegn drømmen som interesserer deg mest, velg to elementer og tegne deg selv i det samme bildet. Det er nyttig å velge ikke bare dyr eller mennesker for trening, men også gjenstander eller deler av rommet. Gjør deretter et førstepersonsbilde av disse to elementene (Hvem er jeg? Hva er jeg? Hvilke egenskaper har jeg? Hva strever jeg etter? Hva gjør jeg i denne drømmen?). Etter det, før en dialog der hvert element uttrykker sin holdning til det andre (Inkludert til deg, vist på figuren). Da adresserer du selv hvert av elementene, og svarer deretter på deres vegne. Husk å kontakte direkte "på deg". Etter det, gå tilbake til de opplevde følelsene og overfør dem til forholdet i det virkelige liv. Hvem fører du en lignende dialog i det virkelige liv? Hvem utvikler du denne typen forhold til? Hva vil du få fra ham?
Det er ofte vanskelig å huske en drøm i sin helhet, noen unnvikende bilder dukker opp, spor av følelser er igjen, men drømmen blir ikke husket. Det er enkle anbefalinger for dette, hvoretter du kan lære å huske drømmer i minste detalj:
- ikke stå opp umiddelbart etter å ha våknet, legg deg litt med lukkede øyne;
- lytt nøye til deg selv, dine følelser og bilder som kommer til deg, ikke prøv å huske drømmen spesifikt;
- start en "dagbok" av drømmer, der du må ta opp de nye bildene, opplevelsene;
- Det er bedre å legge notatboken ved siden av sengen slik at den er enkel å ta den ved å strekke ut hånden.
Hva er den til? Å forstå drømmer kan hjelpe deg med å få en klar ide om hendelsene i livet ditt, bedre forstå deg selv. I tillegg kan du redusere negative opplevelser og følelser, redusere stress, og maksimere glede, glede og livsglede!
Forfatter: Babich Vera
