Vi sover alle under forskjellige forhold. Noen foretrekker å sove med et nattlys, bli vant til slik belysning fra barndommen, noen foretrekker fullstendig mørke i rommet, og noen kan til og med sove med lysene på. Som det viser seg, kan til og med en liten mengde lys på soverommet ditt øke risikoen for depresjon alvorlig. Denne konklusjonen ble nådd av de japanske forskerne Kenji Obayashi, Keigo Saeki og Norio Kurumatani. De publiserte resultatene av sin forskning i The American Journal of Epidemiology.
Årsaken til dette fenomenet er ikke helt klar, men forskere mener at alt dette skyldes en persons døgnrytme, som forteller ham når han skal sove og når han skal våkne. Denne rytmen er programmert i oss av miljøfaktorer. Når det gjelder mennesker og dyr, påvirker lys direkte produksjonen av hormonet melatonin i kroppen, som regulerer døgnrytmen. Med andre ord, vi vil sove når solen går ned og våkne når den kommer opp. Men ikke alt er så enkelt hvis det er hundrevis av kilder til kunstig lys rundt oss, inkludert lysdioder på enheter, lys fra frontlykter på biler som passerer utenfor vinduet, skjermer på smarttelefoner, smarte klokker og nettbrett, dataskjermer, nattlys og så videre.
Nattlyskilder, eller LAN (Light At Night), som japanske forskere kalte dem i studien, introduserer alvorlige forvrengninger i vår naturlige søvn-våknesyklus. Studiene involverte over 860 eldre voksne uten tegn til depresjon. I fire år sov noen av deltakerne i eksperimentet i rom med kunstig belysning, og den andre delen - i helt mørke soverom. Forskerne fant at de som sov i et rom med et lysnivå på 5 lux eller høyere, viste en betydelig høyere risiko for depresjon enn de som fikk helt mørke soverom. Som et resultat viste 73 deltakere i eksperimentet tegn på depresjon etter 24 måneder.
Selvfølgelig innrømmer japanske forskere at for å fullføre eksperimentet, bør lignende undersøkelser utføres på unge mennesker. Tross alt kan eldre reagere noe annerledes på belysning. Men vær som det kan, det er høyst sannsynlig at selv unge mennesker reagerer på å sove i lyset på en lignende måte. I mellomtiden anbefaler forskere at vi unngår å sove i samme rom med kunstige lyskilder og om mulig gardiner vinduene inn i rommet med tykke gardiner som ikke slipper lys utenfra. De minner oss også om at strålingen fra skjermene til moderne dingser (spesielt kaldt blått lys) også kan påvirke søvnkvaliteten negativt.
Sergey Gray
