Alderdom kommer inn i kroppen når ungdom forlater sjelen.
V. Bruskov
Langtidshemmeligheter i vår tid
• Elsk deg selv, fordi kjærlighet er den kraftigste av menneskelige følelser. For å opprettholde helsen er ikke bare trening nyttig, men også en vanlig handletur eller bare vandre i frisk luft. Du skal ikke hengi deg til selv-villfarelse, akseptere deg selv som du er. Hold deg samtidig til det gylne middelværet, uten å undervurdere fordelene og ikke se etter ulemper. Lav selvtillit vil ikke føre til noe bra, men du kan ikke overdrive det, fordi høy selvtillit også har negative konsekvenser.
• Det er veldig viktig å elske det du gjør.
• Vær oppmerksom på tankene, drømmene dine. Så lenge det er et sted for dem i livet ditt, så lenge en person er åpen for nye ting og er i bevegelse, så lenge han har et mål, vil universet ikke ha noe annet valg enn å realisere dine villeste fantasier. Rådene er gjeldende i alle aldre, fordi i ferd med å drømme blir endorfiner produsert, og kroppen selv slår på reserveressurser.
• Hvis det ikke er mulig å eliminere det negative i livet fullstendig, må du prøve å redusere det til ingenting. Det vil være godt å utvikle en enkel holdning til alt som skjer og til og med se på de mørkeste sidene gjennom prisme av latter og humor. Vær glad og takknemlig for verden for det du har. Optimister har en tendens til å være sunnere, men depresjon, negative følelser og tilbaketrekning fører ofte til for tidlig aldring.
Salgsfremmende video:
• Sove. Kroppen trenger riktig hvile for å gjenopprette energien som brukes på dagtid. Sunn søvn er ganske enkelt nødvendig, alles behov for dens varighet er forskjellig.
• Riktig næring. Hvert land har sine egne tradisjoner innen ernæring, men analyserer hemmelighetene til ungdom og levetid, kan det bemerkes at kostholdet til hundreårene inkluderer en stor mengde friske grønnsaker og meieriprodukter. Du må spise i henhold til din alder, hvis kjøtt i ung alder er nødvendig for vekst av en ung organisme, er det bedre for en voksen å erstatte det med fisk.
• Leger sier at tilstanden til blodårene dine påvirker hjerte- og karsystemets funksjon, noe som betyr helsa for hele organismen. Å spise store mengder animalsk fett kan føre til at kolesterol tetter igjen blodårene, noe som kan føre til plakkdannelse. Det er grunnen til at kontroll over tilstanden til blodkar i mange nasjoner er et element som nødvendigvis er inkludert i hemmelighetene om lang levetid.
• Igjen, ifølge leger, innebærer ikke trening nødvendigvis noen kompleks daglig trening. Du må gå mer, gå opp trappene, om mulig, prøve å ta med dine egne innkjøp, ta ut søpla til søppelhaugen … - alt dette vil styrke deg.
• Dr. Erik Rakov mener at ikke bare fysisk, men også mental trening kan hjelpe deg å leve til 100 år og … En av måtene å trene hjernen på er kryssord. Og hvis du begynner å gjøre kryssord når du er ung, vil du være i en mye bedre posisjon i alderdommen.
• Etter pensjonering tilbringer mange mennesker det meste av tiden hjemme. Dette betyr at de ikke får nok vitamin D. Det er mangelen på det som ifølge forskerne fører til alvorlig sykdom.
• Forskning har vist at gifte mennesker lever lenger. Dette skyldes sannsynligvis at ektefellene støtter hverandre, får dem til å gå til legen. Nære vennskap er like viktige som romantiske forhold.
Langtidshemmeligheter i forskjellige land
Hvis vi i dag henvender oss til oppskriftene på lang levetid og ser hva folk i forskjellige land tenker om dette, vil vi bli overrasket i hvilken grad reglene for lang levetid er forskjellige mellom forskjellige nasjoner. La oss for eksempel ta "Frihetens øy", som Cuba ble kalt under Sovjetunionen. Av alle statistiske indikatorer er dette et land med langlever: For 11 millioner kubanere er det rundt 3000 mennesker som har fylt 100 år, og den gjennomsnittlige levealderen på øya er 76 år. Dette er desto mer påfallende at levestandarden der (materielt sett) er ganske lav, men som de sier, lykke er ikke i penger, men i helse!
Det viktigste er å ha godt humør om morgenen. Og for dette må du først drikke en kopp kaffe, røyke en sigar og chatte med en pen mulatt. Og så er du garantert et langt liv. Vel, hvis mulatt ikke er i nærheten, er det ikke så viktig. Enhver kvinne vil gjøre - det viktigste er å gjøre alt med glede. Britiske forskere i 2006 prøvde å gi en vitenskapelig forklaring på dette cubanske fenomenet - og støttet!
I flere måneder studerte de livet til hundre innbyggere i provinsen Villa Clara, som krysset århundret. Og de kunne ikke gi noen logisk (og enda mer - vitenskapelig) forklaring på fenomenet kubansk levetid. Ja, langlevende drikker ikke alkohol i det hele tatt … men på den annen side absorberer de kaffe i utrolige mengder, fjerner ikke sigarer fra tennene, og når som helst suser de etter kvinner.
De gråskjeggete kineserne har sin egen oppskrift. I provinsen Guangxi-Zhu-an, atskilt fra resten av Kina med en fjellkjede, av 300 000 innbyggere, har 100 mennesker passert et århundre. Hemmeligheten bak langlevene i denne regionen er risvin og hampfrøsopp (!), Som tradisjonelt spises her to ganger om dagen. I tillegg bruker mange her stadig "livets eliksir" - en infusjon av en giftig slange som er fullstendig bevart i alkohol. Minst 104 år gamle Xiao Yuan-Yong forsikrer at det var nettopp dette verktøyet som gjorde at hun kunne leve så lenge og samtidig jobbe i mange timer i rismarker til hun var 91 år gammel.
Den enkleste og dessuten tilsvarende kanonene i medisinsk vitenskapelig oppskrift på lang levetid på japansk. De spiser grønnsaker hver dag, trener, sover mye og drikker grønn te, flere kopper om dagen. Og japanerne er også ganske optimistiske og upretensiøse mennesker - de klager vanligvis ikke over livet, og prisen er humor og optimisme. I tillegg bruker de olivenolje til mat, nekter smør og bruker ikke salt i det hele tatt. I stedet for salt legger de til soyasaus i maten.
Forbudet mot salt er imidlertid ikke alle hundreåringers regel. I nordlige land blir salt tradisjonelt konsumert i store mengder, og har likevel lang levetid. Et eksempel på slike "krenkere" av medisinske anbefalinger er en innbygger i Storbritannia, 100 år gamle Constance Brown, som de siste 80 årene har spist utelukkende stekt fisk og pommes frites.
I et intervju med avisfolk sa hun:”Jeg kjenner ikke igjen grønnsaker. Så jeg kan si, et levende bevis på at du trygt ikke kan følge disse dumme diettene og fremdeles forbli helt sunn. I løpet av de siste tiårene har hun drevet en liten restaurant Brown's Cafe i Pembroke, og til tross for sin ganske avanserte alder, åpner hun dørene til etableringen sin hver morgen.
Tyskerne har en egen ide om hvordan de kan forlenge livet. Hvis du tenker litt, er det sannsynligvis ikke vanskelig å gjette hva slags drikke tyskerne bruker for å leve lenger. Ikke sant! Dette er øl. Det gjør ikke noe at legene unisont advarer mot ham, og siterer ganske overbevisende data. Den eldste beboeren i Tyskland, 111 år gamle Hermann Dernemann, har dårlig hørsel, så han hører ikke rådene fra legene.
Dernemann hevder at hans hemmelighet for lang levetid er at han drikker en flaske god øl hver dag. I følge hans 64 år gamle datter forstår den allerede blinde og nesten døve faren i sine mer enn avanserte år fortsatt perfekt. Dessuten, helt til han var 100 år gammel, dro Hermann Dernemann selv til den nærmeste kiosken for sin favorittdrink, og først da betrodde han sin plikt til sine kjære.
Doktor i medisinske vitenskaper Viktor Sturov mener at "renselsen" av kroppen, som noen av våre medborgere er så glad i, kan gjøre mer skade enn godt. Han sier: “Så kornete som det høres ut, du trenger bare å rengjøre det som er skittent. I kroppen vår er alt ordnet så proporsjonalt at ethvert inngrep er en veldig grov invasjon. Kroppen "renser" seg selv: dag og natt våre nyrer, lever, lunger, tykktarmen, hudarbeid …
Det anbefales vanligvis å rense leveren og galleblæren. Samtidig forsikrer "rengjøringsmidlene" at til og med steiner kommer ut. I virkeligheten kastes det blodpropper av galle, noen ganger forvekslet med steiner. Som regel vet ikke verken den som skjenker i oljen eller den som drikker den, med sikkerhet om bukspyttkjertelen kan håndtere disse prosedyrene. Resultatet er et angrep av galle kolikk. Og hvis det er pankreatitt, kan saken ende med nekrose.
Fasjonable i visse sirkler oppnås "tarmrensing" ved hyppige klyster, men de er generelt unaturlige for kroppen. Hvis du "spyler" tarmene flere ganger i uken eller 10 dager på rad, forstyrres naturlig peristaltikk, tarmen er lat og slutter å fungere. I tillegg er det mulig å få alvorlige komplikasjoner opp til tarmperforering eller alvorlig dysbiose - når den gunstige mikrofloraen er skylt ut."
Langtidshemmeligheter - fra fortid til nåtid
Den gamle tibetanske medisinoppskriften for "evig ungdom" sier: "Spis mye urter og lite kjøtt. Rens kroppen fra ytre og indre skitt, og sjelen fra mørke tanker og psykiske gifter av ondskap, misunnelse, grådighet. De to er en essens: motta glede og glede i kjærlighet. Etter dette vil du leve lenge, lykkelig og klokt."
Det må avtales at dette er enkle og ganske effektive anbefalinger - men hvorfor bruker vi dem så sjelden?
I russisk mytologi var epler et symbol som gir ungdom. Det er tydelig at de ikke er enkle, men foryngende. I eventyret gikk hovedpersonen etter dem på en lang reise, fulle av mange farer, og deretter med deres hjelp ga han ungdommen tilbake til foreldrene. Det er underlig at epler anses som et middel for å bevare helsen blant britene. I Storbritannia er det et ordtak "Apple a day keep a doctor away", som kan oversettes noe slikt: "En dag for et eple - en sidelege."
Christopher Hufeland, som grunnla vitenskapelig gerontologi, mente at de gamle grekerne oppnådde større perfeksjon innen intelligent livskunst, som var i stand til å oppnå utmerkede resultater i å forlenge livet på enkle måter. I sitt hovedverk i livet skrev han:
”De gamle grekerne var overbevist om at den sikreste måten å forbedre livsaktiviteten og utsette grensen for livet er den forsiktige bruken av alt som omgir oss, og i en konstant trening av kroppslig styrke. Hippokrates, som alle filosofer og leger på den tiden, forkynte moderasjon, ren luft, bad, og spesielt daglig massasje, gnidd på hele kroppen og gymnastikkøvelser.
Den største av de gamle grekerne glemte aldri at fysisk bevegelse og mental trening må følge side om side. Grekernes kunst, som nesten er tapt i vårt land, ble brakt til perfeksjon. Den var tilpasset ethvert temperament, tilstand, livsforhold; han ble hovedsakelig rettet mot å sikre at alle indre organer fungerer riktig, ikke bare for å gjøre dem mindre tilgjengelige for sykdommer, men til og med slik at sykdommer leges av seg selv.
Den berømte historikeren og filosofen Plutarch levde et langt og fruktbart liv, fulgte enkle og effektive regler: “Hold hodet i kulden, føttene varme. Bedre å være sulten hele dagen enn å ta medisiner for den minste nød. For sjelen skal man aldri glemme kroppen."
Senere, i det antikke Hellas, og over tid i Roma, begynte gamle og velprøvde metoder for å opprettholde helse og lang levetid å gå ut av bruk, for det første på grunn av latskap, og for det andre på grunn av økningen i rikdom hos en del av befolkningen. En velstående person var ikke lenger interessert i å begrense seg i mat og plage seg med gymnastiske øvelser. Derfor begynte flere og flere okkulte og eksotiske måter å forlenge livet på å utvikle, for eksempel heroomikk.
For at en person som er utmattet av år til å se yngre ut eller i ekstreme tilfeller overleve, ble han plassert i en annen atmosfære - en sunn og veldig ung person. Den gamle mannen ble for eksempel instruert i å sove mellom to unge jenter og ble forsikret om at dette middelet styrket og revitaliserte den gamle mannen.
Nå for tiden faller også rike mennesker lett for esoteriske behandlingsmetoder og behandler gymnastikk med veldedighet. Det er tross alt mye lettere å ta en mirakuløs pille eller gjennomføre et "magisk" ritual enn å endre din vanlige livsstil i lang tid og systematisk. Først nå er det lite sannsynlig at effekten av denne typen "magi" og tvilsomme "piller" blir.
Den greske forskeren Democritus uttrykte mer enn 22 århundrer før oppdagelsen av mikroskopet en genial gjetning om eksistensen av mikroorganismer som trenger inn i menneskekroppen og forårsaker alvorlige sykdommer. I tillegg, i sin avhandling "Om menneskets natur", rådet han folk til alltid å spise honning og dets produkter. Democritus levde i mer enn 100 år et sunt og fruktbart liv, og da samtidige hans spurte ham hvordan han klarte å forlenge livet på en slik måte mens han opprettholdt god helse, svarte han at han oppnådde dette på grunn av det faktum at han alltid spiste honning og gned kroppen med olje.
I middelalderen ble mange av prestasjonene fra antikken glemt, og i stedet for å opprettholde livet på enkle og naturlige måter, begynte folk å lete etter hemmelighetene til lang levetid innen hekseri og alkymi. På den tiden ble det antatt at bare magi er i stand til å sikre forlengelse av livet eller til og med udødelighet, og dette krever innblanding av overnaturlige krefter, ofte onde. Derfor ble oppgaven med å forlenge livet redusert til å søke kontakter med den andre verden, som selvfølgelig ikke ga noen effekt.
De samme legene, som stolte på vitenskapen mer enn religiøs tull, ble tatt til fange av alkymister, som hevdet at de var i stand til å gjøre bly til gull og besitte oppskriften på "filosofens stein" som ville gi udødelighet til mennesket.
En av forskerne fra den tiden, som hevdet at han hadde en oppskrift på udødelighet, var den berømte legen Paracelsus. Det skal bemerkes at han faktisk ga et visst bidrag til medisin og var en av grunnleggerne av cellegift, men hans ambisjon og innlevelse overskred tydelig hans virkelige evner. Han stilte seg som den største filosofen og den første legen i verden og forkynte høylydt at det ikke er en slik sykdom som han ikke ville helbrede, og livet som han ikke kunne forlenge.
Han hadde gaven til å fortelle om oppdagelsene sine på en så vag og mystisk måte at folk trodde at underlige mysterier var skjult under disse ordene. Talene og de kjemiske eksperimentene til Paracelsus gjorde et sterkt inntrykk på samtidene hans, og fra alle deler av Europa strømmet studenter og syke mennesker til ham, men plutselig døde Paracelsus i en alder av 50, selv om han skrøt av at han hadde besittelse av udødelighetens stein.
I tillegg til komplekse, sofistikerte eller fantastiske måter å forlenge livet på, prøvde folk i disse dager også enkle teknikker som, merkelig nok, ofte hadde en mer effektiv effekt enn mirakuløse eliksirer oppnådd som et resultat av alkymisk eller magisk opplevelse.
Et eksempel på slike "enkle metoder" er livseksperimentet til italienske Cornaro, som frem til 40 år levde så uforsiktig og oppløselig at helsen hans ble fullstendig opprørt. Hans mange sykdommer utviklet seg så mye at legene uttalte ham en hard dom: han hadde ikke mer enn to måneder å leve, medisiner var ubrukelige, og bare en streng måtehold kunne redde ham. Skremt adlød Cornaro, reduserte mengden mat kraftig og begynte å føre en ganske moderat livsstil, og prøvde å unngå spenning. Det er morsomt, men til slutt levde han i nesten 100 år.
Som spesifikke anbefalinger for å opprettholde balansen i vitalitet, anbefalte Christopher Hufeland å være spesielt oppmerksom på renheten og helsen til alt som kroppen vår låner fra ekstern natur, spesielt luft, mat og drikke. I tillegg mente han at det er nødvendig å opprettholde helsen til de organene som behandler stoffer som kommer inn i en person og fjerner metabolske produkter fra kroppen. Derfor er tilstanden til fordøyelsessystemet, luftveiene og utskillelsessystemene i kroppen svært lang, fordi lang levetid passerer tonnevis av forskjellige produkter gjennom dem.
Hufeland mente at ikke bare et visst nivå av "vitalitet" er viktig for lang levetid, men også at det er jevn fordeling i alle deler av kroppen. Etter hans mening bryter mangelen på eller overskuddet av vitalitet i forskjellige organer like godt harmonien, som er hovedgrunnlaget for helse. For en jevn fordeling av vitalitet i hele kroppen, anbefalte han gymnastikk, varme bad og massasje. Samtidig oppfordret han til ikke å være begrenset til øvelser med frivillige muskler, men å prøve å trene og opprettholde i den nødvendige tonen de ufrivillige musklene som utgjør grunnlaget for de indre organene.
Det skal bemerkes at Hufeland var tilhenger av moderasjon i alt. I dette er konseptet hans absolutt i strid med synspunktene fra akademikeren Nikolai Amosov, som tvert imot anså ekstreme belastninger som den beste måten å oppnå lang levetid og opprettholde høy ytelse i alderdommen. Den berømte kirurgen i en alder av 70 om morgenen gjorde hele tiden de mest intense øvelsene, som inkluderte titalls og hundrevis av armhevinger, knebøy og løftevekter. Det er imidlertid vanskelig å si hvem av dem som vant i denne korrespondanse-tvisten. På den ene siden levde Amosov lenger enn Hufeland, men på slutten av livet innrømmet han at systemet hans med for store belastninger til slutt førte til for tidlig slitasje og ødeleggelse av kroppen hans.
De fleste moderne forfattere mener at sportsøvelser med moderat styrke og varighet regelmessig bør utføres i alle aldre, men intensiteten hos eldre bør ikke nå grenseverdiene. Siden hver person har sitt eget optimale nivå av stress, er det veldig viktig å utvikle seg selv evnen til å følsom lytte til den "indre stemmen i kroppen", som i seg selv vil fortelle deg hvor du kan redusere belastningen, og hvor du kan legge den til.
Hvis vi går tilbake til synspunkter fra Hufeland, var moderasjon hans credo. I sine arbeider ba han om å unngå altfor store mengder: spenning i hjertet og sirkulasjonssystemet som svar på for irriterende mat, lidenskaper og febersykdommer. Hufeland begrenset seg imidlertid ikke bare til advarsler og forbud. Han hadde også positive anbefalinger, der han snakket om hva en person trenger å strebe etter i livet sitt for å forlenge livet. Til slike miljøfaktorer tilskrev Hufeland sunn mat, frisk luft og moderate eller kule omgivelsestemperaturer. I tillegg til eksterne faktorer, er interne faktorer også viktige for lang levetid, som avhenger av personen selv.
Christopher Hufeland vurderte nye inntrykk og positive følelser som en forutsetning for et langt og sunt liv, som han skrev om i sin bok. Forskeren mente at en hyggelig emosjonell disposisjon, glede, høye ideer, oppfinnsomhet osv., De høye gleder som en person er en viktig måte å forlenge livet på. Han kalte håp, kjærlighet og glede "søte lidenskaper" som burde dyrkes i seg selv for å oppnå lang levetid, og ifølge Hufeland er det ingen bedre måte å forlenge livet og bevare helse enn å alltid være munter og ha sinnsro.
XIX århundre - I. Mechnikov oppdaget sin elixir av lang levetid, som utviklet en spesiell melkesyrevalle, tatt daglig om natten. Dette serumet, ifølge den store forskeren, skulle forhindre putrefaktive prosesser i kroppen, stimulere aktiviteten til tarmceller og derved forynge kroppen. Nå for tiden er det vanskelig å bestemme den nøyaktige sammensetningen av "Mechnikovs serum", men de fleste mikrobiologer mener at det var en vanlig curdled melk som inneholdt bakterier av den såkalte "Bulgarian bacillus".
Den videre utviklingen av ideene om å utvide menneskelivet ved hjelp av naturlige agenter av natur og fornuft er assosiert med navnet Paul Bragg (Amerika), som ikke bare utviklet et effektivt program for å forlenge livet, men også var i stand til å bevise dets effektivitet gjennom sin livserfaring. Bragg i bøkene sine snakker om 9 "leger" som hjelper til med å opprettholde og øke helsen. Dette er solskinn, frisk luft, rent vann, sunn, naturlig ernæring, faste (faste), trening, avslapning, god holdning og menneskets ånd. En spesiell rolle i denne listen ble ifølge Braggs konsept tildelt faste. Men det skal bemerkes at veien ut fra medisinsk faste bør være gjennomtenkt og behersket.
Dessverre er noen mennesker etter faste utsatt for "mat" og på veldig kort tid får ekstra vekt. I denne saken spiller en intern psykologisk holdning en viktig rolle. Hvis en person har en holdning til faste ikke som en straff og en ubehagelig prosedyre, men som en etterlengtet handling med å rense og helbrede kroppen, vil det være fordelaktig. Breg skrev:
“Jeg er ikke en karriere og tror ikke på noen annen behandling enn naturen. Alt vi kan gjøre er å heve vitaliteten i kroppen slik at helbredelse blir en naturlig indre bekymring for kroppen selv. Jeg lærer deg å sulte for å heve mer og mer vitalitet for å overvinne avslapning og avmakt. Dårlige vaner fører til sammenbrudd og sykdom, fordi energien synker, og det er ingen styrke til å rense kroppen din. Dette er et signal fra naturen om at du raskt trenger å ta vare på deg selv. Mennesker som lider av mange sykdommer, for tidlig gamle, må tjene helsen. Naturlig ernæring, rensing av kroppen ved faste, trening - alt dette forlenger livet."
Y. Shcherbatykh
