Forskere har bekreftet at moderat inntak av kaffe ikke øker risikoen for søvnløshet, mens røyking kort tid før sengetid kan påvirke helsen negativt.
Forskere har studert i flere tiår hvordan en persons vaner påvirker søvn. Oftest hører du om de negative effektene av kaffe og te, og snakker noen ganger om den "avslappende" effekten av alkohol og nikotin.
Nå har eksperter fra USA prøvd å analysere så mye detaljer som mulig effekten av koffein, nikotin og alkohol på kroppen som forbereder seg på søvn. De presenterte funnene sine i Sleep-magasinet, den russiskspråklige anmeldelsen ble publisert av TASS.
Totalt deltok 785 personer i eksperimentet. I fjorten år har spesialister fra Florida Atlantic University og Harvard Medical School overvåket endringer i søvnmønsteret og overvåket forbruket av kaffe, alkoholholdige drikker og røyking av sigaretter. Spesielle håndleddssensorer ble brukt til å samle inn data.
Forskere har funnet ut at nikotin og alkohol faktisk provoserer søvnforstyrrelser. Så folk som under eksperimentet røykte minst en sigarett før de la seg, i gjennomsnitt, fikk ikke nok søvn i 42 minutter. Omtrent det samme gjelder alkohol. Men kaffe har, som det viser seg, ikke så betydelig effekt på søvnkvaliteten som tidligere antatt.
Personer som spiste nikotin eller alkohol fire timer før sengetid opplevde visse kvalitetsproblemer sammenlignet med de som ikke gjorde det. Vi fant imidlertid ikke noe forhold mellom koffeinforbruk før natts hvile og søvnforstyrrelser, sier Christine E. Spadola, professor ved University of Florida Atlantic.
Forskerne synes selv funnene er overraskende, siden koffein bør stimulere sentralnervesystemet og bidra til å holde folk våkne. I følge en studie utført av forskere ved University of Toronto har koblingen mellom aktivitet og kaffekonsum i vestlig kultur dessuten nådd en slik grad at til og med en tanke om denne drikken er nok til å fjerne tanker om søvn.
Ilya Vedmedenko
Salgsfremmende video:
