I følge forskerne vil personer som ønsker å gå ned i vekt, få stor hjelp av den såkalte visualiseringen av deres tynne utseende.
Enkelt sagt, hvis du er overvektig, men bestemmer deg for å gå ned i vekt, må du forestille deg selv så tynn, passform, smidig og atletisk så ofte som mulig. Og det vil virkelig hjelpe deg å gå ned i vekt mye raskere enn uten denne metoden.
Denne metoden kalles funksjonell bildetrening (FIT) på engelsk. For at denne metoden skal fungere korrekt, trenger folk ikke bare forestille seg de nødvendige bildene foran øynene, men også tenke på hvordan de vil føle seg i en "ny" kropp. Hvordan de vil gå, trene, danse osv.
Et interessant eksperiment ble utført av forskere fra University of Portsmouth (UK). I løpet av året observerte de to grupper av mennesker som var overvektige og ønsket å gå ned i vekt.
I gruppe 1, der bare motiverende samtaler av en vekttapspesialist ble brukt, mistet folk i gjennomsnitt bare litt over 600 gram per år og mistet nesten ingenting i midjeomkretsen.
I gruppe 2, der folk ble anbefalt å forestille seg kroppene sine som slanke og passe så ofte som mulig, mistet folk gjennomsnittlig 6,3 kg og mistet 9 cm i midjeomkretsen.
Alle mennesker i begge gruppene var frivillige med en kroppsmasseindeks over 25 (opptil 24 vekt er normal, 25 er overvektige, og fra og med 30 begynner graden av overvekt allerede). Totalt 141 personer deltok i studien.
Salgsfremmende video:
Studiens hovedforfatter, Dr. Linda Solbrig, forteller at de først viste folk fra gruppe 2 en sitronskive og ba dem forestille seg i fantasien hvordan de presser juice fra den, hvordan de smaker sitronen, hvordan de berører den, etc. Det var for å lære folk å bruke metoden riktig.
Deretter ble folk bedt om å forestille seg hvordan deres liv ville endre seg hvis de ble tynnere. Hva de kan gjøre, hva de ikke kunne gjøre før, eller hva de kan gjøre med letthet, noe som for øyeblikket skaper mange problemer på grunn av ekstra kilo. Også personer med hjelp av et dataprogram ble visuelt vist hvordan de ville se ut i en slank kropp.
Alle deltakerne fikk innledningsvis to økter med kommunikasjon med gruppemetodologen. Den første timen ble holdt med hver deltaker individuelt. Den andre skjedde etter en stund i 45 minutter på telefon. Deretter annenhver uke fikk deltakerne ytterligere 15 minutter samtale per telefon, og deretter ble disse samtalene gjentatt i ytterligere seks måneder hver fjerde uke.
Etter 6 måneder med eksperimentet rapporterte begge gruppene at de følte seg bedre, men FIT-gruppen var mye bedre. Etter ytterligere seks måneder, der deltakerne ikke lenger ble konsultert, økte indikatorene til den andre gruppen enda mer.
Konklusjonen til forskerne var at ikke bare konvensjonelle virkemidler som kosthold eller fysisk aktivitet, men også den emosjonelle holdningen og den rette motivasjonen er av stor betydning for å gå ned i vekt.
“Det er fantastisk å se at folk har mistet mye mer vekt bare ved å bruke fantasiene sine. I motsetning til de fleste vekttapsmetoder ga konsulentene dem ikke råd om dietter eller trening. Folk sto fritt til å gjøre hva de ville, sier Solbrig.