En person begynner bare å forstå hva en drøm er. Men i dag vet vitenskapen allerede hvilke forferdelige konsekvenser mangelen truer, hvordan den forlenger ungdommen og hva en naturlig vekkerklokke er.
Mangel på søvn dreper kreativitet
Ledere bør være mer oppmerksomme på søvnen til deres underordnede. Og ikke engang fordi søvnmangel kan redusere produktiviteten til en ansatt, men fordi det fullstendig negerer hans kreativitet. Ifølge en studie fra 1999 påvirker søvnmangel først og fremst den prefrontale cortex, som er ansvarlig for innovative, innovative ideer og selvkontroll. Dermed, etter 24 timer uten søvn, mister en person fullstendig evnen til å ta tilstrekkelige beslutninger. Og til tross for at noen ansatte skryter av at de har nok i et par timer til å sove, påvirker eksperimentene deres faktisk bare kvaliteten på arbeidet deres, hvis det er forbundet med intellektuell aktivitet.
Søvn forlenger ungdommen
Søvn og ungdom er uløselig knyttet sammen. Jo mer korrekt en person sover, desto langsommere vil kroppen bli eldre. Hemmeligheten ligger i melatonin, et hormon som er ansvarlig for sunn søvn i kroppen vår. Forskere fra Institute of Cytology and Genetics of the Siberian Branch of the Russian Academy of Sciences gjennomførte forskning som bekreftet at melatonin forhindrer og behandler sykdommer som utvikler seg med alderen. Det forhindrer også brystkreft og tynntarmskreft. Men utdannelsen hans er nært knyttet til mørket, spesielt med perioden mellom 00:00 og 04:00 timer om natten. Derfor er våken om natten ekstremt skadelig for kroppen.
Et annet nyttig hormon som produseres under søvn er veksthormon, som også kalles "ungdomens eliksir." Den største mengden veksthormon produseres under søvn fra 22:00 til 24:00. Veksthormon er kjent for å forbedre proteinsyntese, bidra til å forbrenne fett og reparere kroppsvev.
Kampanjevideo:
Det er mer sannsynlig at menn sovner mens de kjører
Hvis du ikke får nok søvn, bør du ikke stole på klimaanlegg og høy musikk for å redde deg fra å sovne mens du kjører, noe som alltid kan bli dødelig. Somnologiforsker Walsleben hevder at du setter deg selv i samme risiko som om du var full på veien: “Kroppen er som en datamaskin. Hvis den slippes ut, kan den plutselig slå seg av når som helst. Merkelig nok gjelder denne advarselen mer menn, som ifølge statistikken sovner dobbelt så ofte som kvinner. Så hvis øynene dine begynner å holde seg sammen på veien, er det bedre å følge Walslebens råd - stopp på et trygt sted og ta en lur.
Søvn hjelper til med å assimilere informasjon
En god unnskyldning for studenter som sover i klassen - de resirkulerer bare dataene de mottok på forrige par. Søvn etter skolen har vist seg å forbedre informasjonsabsorpsjonen, viser forskning publisert i det vitenskapelige tidsskriftet PLoS ONE i 2012. Forskerne tilskriver dette at hukommelsen forbedres under søvn.
"Naturlig vekkerklokke" - hormon
Sannsynligvis våknet hver og en av oss minst en gang noen minutter før vekkerklokken, spesielt da han på forhånd visste at det rett og slett var nødvendig å våkne. Dette er fortjenesten til den såkalte "naturlige vekkerklokken", nemlig adrenokortikotropisk hormon. Forskere mener det har noe å gjøre med å minimere stress i kroppen under våkne. Men det som er mest interessant, vi kan bevisst kontrollere det. Når man studerte egenskapene til adrenokortikotrop hormon, ble det gjennomført et eksperiment der en rekke forsøkspersoner programmerte seg på forhånd til å våkne til en viss tid. I dette tilfellet våknet de virkelig av seg selv når de trengte det. Så hvis du trenger å stille inn den indre vekkerklokken, bare vær oppmerksom på når du virkelig trenger å stå opp.
