Hvis du vil forstå hvordan du vil føle deg i fremtiden, kan du se på andre som har opplevd noe lignende.
Endring er stressende - det er helt normalt.
Når et dyr ser noe nytt, anspennes det og behandler det først veldig engstelig. Sekresjonen av adrenalin øker, hele kroppen mobiliseres, musklene er klare for aktive bevegelser, og oppmerksomheten er fokusert.
I populærlitteraturen er stress assosiert med et negativt fenomen, men i virkeligheten er det ikke det. Under påvirkning av stress føler en person ikke bare en bølge av fysisk styrke - hjernens funksjoner forbedres også.
Forskere har funnet ut at en person husker bedre i en stressende situasjon, siden hjernen i prosessen med å analysere og behandle informasjon begynner å bruke ikke bare hippocampus, men også amygdalaen, det vil si reserver er inkludert.
Men naturen la ikke mekanismer for å overleve i regimet med langvarig stress. Det er umulig å holde kroppen i en tilstand av økt mobilisering i lang tid. Fra evolusjonssynet, hvis et dyr ikke kunne takle en situasjon, løpe vekk, vinne eller på en eller annen måte komme seg bort fra det, er det mest sannsynlig at det allerede er død eller spist av et annet dyr.
På den ene siden blir verden dynamisk og fartsfylt, og på den andre blir stressende situasjoner ekstremt langvarige. Til og med noen mindre konflikter på jobb kan dra på seg i flere måneder eller til og med år, og hva kan vi si om mer alvorlige problemer, for eksempel skilsmisse.
Denne typen langvarig dysfunksjonell stress kalles nød. Faktum er at langvarige erfaringer tar bort våre kognitive ressurser, og en ond sirkel viser seg: jo mer vi lider, desto mindre energi gjenstår for å finne en løsning på problemet, siden hjernen er fullstendig fylt av negative følelser, noe som bare forverrer den nåværende situasjonen og intensiverer opplevelsen.
Salgsfremmende video:
Spiralen snurret i en tid, og til slutt havnet vi i en posisjon hvor vi ikke ville ha noe, ingenting gleder og ikke gir den samme gleden. Vi kan ikke lenger forestille oss fremtiden vår med noen optimisme - og dette er et av hovedtegnene på depresjon. En ond sirkel oppstår hvor det er veldig vanskelig å komme seg ut, siden evolusjonen ikke har gitt oss de nødvendige automatiske verktøyene.
De som allerede har falt i en depresjonstilstand, vil sannsynligvis ikke lese denne bloggen, siden ingenting er interessant og ikke tiltrekker oppmerksomheten til et slikt individ - hjernen hans er bare opptatt med å oppleve. Evnen til å oppleve, tenke på fremtiden og forestille seg er et særtrekk ved en person, og en del av hjernen er ansvarlig for alt dette. Homo sapiens fra ikke-Ardelthals og store aper utmerker seg blant annet ved denne betydningsfulle utviklingen av hjernens frontale cortex.
En av de kirurgiske behandlingene for vedvarende klinisk depresjon var, merkelig nok, lobotomi. Pasientene kutter bokstavelig talt vevene i den orbitofrontale cortex med en isplukk. Som et resultat av denne operasjonen roet personen seg, fordi … han ikke lenger kunne forestille seg. Legene stilte spørsmål til pasienter som gjennomgikk denne operasjonen om hva en person opplever når han tenker på fremtiden, svaret var som oftest - ingenting, bare tomhet.
Daniel Gilbert siterer i sin bok Stumbling Over Happiness tre store mangler i fantasien:
1. Fantasien vår tillater seg å vilkårlig fylle ut den manglende informasjonen og samtidig ofte savne den viktigste
Hjernen vår er flink til å forutsi og forutsi de kommende hendelsene. Når vi lytter til noen snakker, hører vi ikke alle lydene, og hjernen vår fylles lett inn i blanke. Noen ganger føler vi ikke en gang at vi ikke har hørt noe. Når vi leser litt tekst, kan vi lett gjette hva den neste avokadoen blir i denne setningen. Ops, snublet fordi hjernen spådde at det ville være et "ord", ikke en "avokado." Men når det gjelder langsiktige forutsigelser og forsøk på fantasi, begynner hjernen vår å fylle ut feltene etter ønske.
2. Vi projiserer vanligvis nåtiden inn i fremtiden
Les science fiction-forfatterne på 1980- og 1990-tallet som forestilte seg i dag, og der vil du se den litt forvandlede fortiden som forfatterne levde i. Fremtiden er ukjent, og hendelsesforløpet avhenger av et stort antall tilfeldige hendelser. Følgelig, hvis vi oppfatter den nåværende situasjonen som negativ, er det ekstremt vanskelig for oss å forestille oss en lykkelig fremtid.
3. Vi gjør alltid feil når vi prøver å gjette hvilke sensasjoner og opplevelser vi vil ha, når og om visse hendelser oppstår
Vi tror vi vil være i en tilstand av eufori når favorittlaget vårt vinner eller vi får en lønnsøkning. Når disse hendelsene skjer, vil de faktisk være på bakgrunn av mange andre veldig forskjellige hendelser, en annen emosjonell bakgrunn, og mest sannsynlig vil de bli oppfattet av oss på en helt annen måte, i det minste ikke så lyse som vi forestiller oss. Og det er nesten umulig å forestille seg hyggelige følelser i fremtiden i en tid hvor vi lider i samtiden.
Så hvis du befinner deg i en situasjon hvor du ikke kunne finne en vei ut, når du oppfatter nåtiden din som forferdelig, og fremtiden er håpløs, er det bedre å ikke falle inn i en ond sirkel av opplevelser og ikke gjøre disse feilene:
- Det er ikke nødvendig å prøve å kontrollere fremtiden din, det er ukjent, det er noen faktorer som avgjør den, men for mange sjanser kommer inn. Vi har lært å forestille oss, men vi kan ikke forutsi ennå.
- Du trenger ikke se på fortiden din, spesielt med tanke på hva vi likte mest og hva vi ikke gjorde. Hjernen vår sletter raskt sensasjoner fra minnet og erstatter dem, basert på dagens situasjon.
- Du trenger ikke å prøve å forestille deg hvordan du vil føle deg i en bestemt situasjon i fremtiden. Hvis vi ikke kan huske de gamle følelsene våre, kan vi forutsi fremtidige følelser enda verre.
I stedet er det best å følge disse enkle reglene:
- Hvis du vil forstå hvordan du vil føle deg i fremtiden, kan du se på andre som har opplevd noe lignende. Hvis du er redd for at du må jobbe ikke i din spesialitet med sterk reduksjon i status og lønn, finn og snakk med hvem av direktørene som ble drivere. Hvis du er redd for at du blir deaktivert, så snakk med en ekte funksjonshemmet person, og du vil se at de fleste av dem var i stand til å tilpasse seg livet. Du vil bli overrasket over hvor mye selvfølelsen til en ekte person som har opplevd en katastrofal situasjon, vil avvike fra ideen din om den.
- Se på verden bredere. Enhver sjåfør vet at hvis du ser under rattet, ser det ut til at hastigheten er høyere, og du lett kan gå glipp av en viktig sving eller ujevnheter på veien. Når du ser på fremtiden din, må du se med en bredest mulig horisont, tørr statistikk vil gi en bedre prognose enn våre subjektive følelser.
- Fokuser på hva mennesket evolusjonært er tilpasset - overlevelse i her og nå. Vi er flinke til å føle truslene og mønstrene som fører til suksess her og nå. Uten disse ferdighetene, kunne våre forfedre ikke ha overlevd uten hoggtenner, klør og god luktesans. I tider med krise og fare vil strategi, planlegging, analyse ikke hjelpe mye. Hva dyr gjør når de står overfor fare kjøres. En rask reaksjon og fokus på nødvendig momentan handling her og nå er mer sannsynlig å hjelpe til å takle trusselen enn en dyp emosjonell analyse av situasjonen.
Hovedoppgaven er å løse problemet, å slutte å løpe som et ekorn i et hjul. Jo lenger veien ut av situasjonen ikke blir funnet, jo mer monotone og alarmerende tanker blir det, noe som fører til enda større følelser og innsnevring av alternativene for å løse problemet. Det viser seg at i stedet for å kjøre, sitter vi i en løpende bil, vi trykker på bensinen, bensin brenner, røyk fortsetter, men bilen går ikke - vi glemte en så liten ting som å skru på hastigheten, siden hjernen er opptatt med lidelse, og øynene våre se kontinuerlig på et punkt.
Forfatter: Arie Gotsdanker
