I løpet av det siste årtusen har mennesket ikke bare lært å få sin egen mat, men også å være veldig engstelig over bagatell. Og alt ville vært bra hvis denne funksjonen ikke forstyrret livet og ikke ville medføre negative konsekvenser.
Det er bevist at alvorlig angst er årsaken til mange sykdommer, inkludert farlige.
Hvordan kan du lære å holde deg i ro selv i den tilsynelatende vanskeligste situasjonen?
La oss først finne ut i hvilke situasjoner vi er nervøse.
En person opplever en følelse av nervøsitet før en ansvarlig hendelse, når redselen for å mislykkes og hva de synes om en person, knep ham og forhindrer ham fra å være rolig. Problemer i livssituasjoner og andre små ting gir angst.
Hvordan manifesterer opplevelsen?
Salgsfremmende video:
En persons håndflater svetter, hjerteslaget blir raskere, det er vanskelig for ham å trekke seg sammen, å trekke seg sammen, det er forvirring i ord, det er et ønske om å røyke - alt dette er manifestasjoner av nervøsitet, som et resultat av at:
- nedsatt evne til å tenke, så det er vanskeligere å konsentrere seg når det virkelig er nødvendig;
- manglende evne til å kontrollere ansiktsuttrykkene i ansiktet ditt, som for eksempel kan påvirke på et møte som er av stor betydning for deg;
- rask tretthet;
- sykdommer (oftest i nervesystemet);
- risikoen for dårlige vaner som visstnok lindrer stress - røyking, drikke alkohol, etc.
Vi kan konkludere med at opplevelser bare skader, så du må stille inn på en annen måte.
For å slutte å bekymre deg for småting, må du tenke på hvor viktig temaet for bekymringene er for deg. Hvis dette er en vanlig kamp med en romkamerat, eller du er for sen til et møte, bør du reflektere over hvordan det vil bety generelt i livet ditt. Vil du huske dette om fem år, og vil denne hendelsen forårsake like mye følelser i deg som den gjør for øyeblikket? Hvis ikke, er dette en bagatellmessig situasjon som ikke fortjener din spisse oppmerksomhet.
Men hva hvis spenningsøyeblikket overhaler deg?
Skildre roen. La alt koke inni, prøv å fremstille fullstendig ensartethet. Da blir du roligere. Dette skjer etter prinsippet når ikke den indre stemningen bestemmer ansiktsuttrykkene, men tvert imot, ansiktsuttrykkene "lager" stemningen.
Kast alle manifestasjoner av nervøsitet. Ikke fikle med blyanten din, kast bort sigaretten og ikke gå fra hjørne til hjørne. Fortsett å overvåke handlingene dine.
Ikke forhast deg. I en fart forsvinner roen din, konsentrasjonen og oppmerksomheten minker.
Styrke nervesystemet for å lindre stress lettere! Hvordan?
Meditere. Denne metoden er veldig nyttig for å berolige deg selv og nervesystemet.
Gå inn for idrett. Dette vil ikke bare bidra til å bli kvitt nervøsitet, men også gi godt humør.
Kvitt deg med dårlige vaner. Det er mange andre måter å slappe av på. Ta for eksempel et varmt bad eller ta en tur.
Analyse av situasjonen vil også hjelpe. Hvis du ikke kan bli kvitt bekymringen din helt, finn den sanne årsaken til bekymringen. La oss si at mannen din har gått til butikken og har vært borte i en time. Kanskje er butikken bare en kø. Ved å bla til slutten av situasjonen, kan du enkelt bli kvitt bekymringene. Man bør heller ikke idealisere fortidens øyeblikk og “demonisere” fremtidens hendelser. Det som vil skje, vil skje.
Se på ting positivt. Hvis du for eksempel ikke vil gå på jobb, kan du tenke på det faktum at ved å gå til det, vil du gå ned i vekt og også betale penger.
Når du er bekymret for en situasjon, kan du spørre deg selv: "Kan jeg endre noe?" Hvis svaret er nei, er bekymringsløs meningsløst.
