Følelser går veldig lett fra en person til en annen: på et underbevisst nivå føler vi opplevelsene til menneskene rundt oss og faller under deres ikke alltid positive innflytelse.
Hvorfor er dårlige følelser smittsomme?
Hvis vi beveger oss bort fra vitenskapelig terminologi, spres følelser i kroppen vår gjennom et trådløst nettverk av speilneuroner - de har ansvaret for en liten avdeling i hodet vårt som forstår og innbefatter andres følelser. Husk hvordan kollegaene dine begynte å gjespe etter deg, og vennen din falt i desperasjon fra en trist historie du fortalte eller begynte å smile, og ble smittet av ditt gode humør. Du, som luft, puster inn det dårlige humøret til kolleger på kontoret, dysterheten av venner på samlinger på en kafé og aggressiviteten til andre reisende på offentlig transport.
Og det ville være bra hvis positive følelser viste seg å være "smittsomme", men nei - i de fleste tilfeller samler vi ett negativt fra andre. Studier viser at akkurat den typen personer som er påvirket av negative opplevelser, stress eller depresjon, umiddelbart påvirker trivselen vår. Hjernen leser dem og utløser umiddelbart en respons i kroppen. For å "fange" negative følelser, trenger du ikke engang å snakke med personen om problemene deres. Det er nok bare å være i nærheten, etter å ha fanget "angstanzymet".
Interessant nok gjelder alt dette alt du ser på skjermen, lest i en bok eller på et nettbrett. Etter å ha sett Game of Thrones om natten eller lest kriminalitet og straff av Fyodor Dostojevskij, sovner du absolutt ikke som en lykkelig person.
Hvordan styrke emosjonell immunitet
Salgsfremmende video:
Så hva bør du gjøre? Bli en eneboer, jobbe hjemmefra og ikke henge med venner? Selvfølgelig ikke! Bruk tipsene våre til å nøytralisere de negative effektene av andres følelser og styrke din emosjonelle immunitet.
Innarbeide positiv tenking
Endre din holdning til alt som skjer rundt deg. Selv stress og depresjon kan tas med humor - hvorfor ikke ligge et par dager på sofaen i pyjamas, drepe tid for å se på uendelige TV-serier eller lese favorittboka? Ikke ta stress som en trussel, fordi det er i ekstreme situasjoner at stålet er herdet. Når du har gått inn i vanlig modus, vil du oppfatte alle daglige aktiviteter hjemme og på jobben som et eventyr. Ikke fall i tårer når du for eksempel ser en bortkommen katt i hagen, men ta den som en utfordring - det er i din makt å mate den deilig, kurere den og legge den i gode hender.
Lov om prinsippet om å "kaste forsyningskabelen"
Velg atferd for deg som nøytraliserer negativ påvirkning. Ikke fang disse følelsene mens du er på farten, men oppfør deg etter prinsippet om å "kaste forsyningskabelen". Empatiser, spør hvordan du kan hjelpe, og hvis det er en slik mulighet, kan du hjelpe personen, men ikke dykke ned i havet av stress, melankoli og håpløshet. Svar på negativitet med en positiv følelse.
Styrke immuniteten din
Det beste forsvaret mot negativitet er sterk selvtillit. Hvis du elsker deg selv, ikke lider av komplekser og ikke engasjerer deg i selv flagging, vil det være vanskeligere for en negativ innflytelse å feste seg til deg. Når du føler deg uvel etter å ha snakket med noen rundt deg, må du stoppe i 5 minutter og tenke på hva som akkurat gjorde deg trist. Hvis du har det bra, er det ikke noe poeng i å lengte etter "selskap".
Vær proaktiv
Planlegg aktiviteter gjennom dagen som garantert løfter humøret. Gå på jobb - kle deg vakkert, gjør sminke og hår, og hver gang du ser i speilet, vil du muntre deg frem. På vei til kontoret kan du kjøpe deg en kopp aromatisk kaffe for å glede deg til lydene av den våkne byen. Ta smakfulle og sunne snacks på jobb, "presentere" deg et besøk på et spa eller en sportsklubb om kvelden, ta en tur i parken, chatte med venner eller tilbringe tid med din kjære. Sikkert du vil finne dine egne "chips" - bruk dem.
Sport er stor kraft
Ingenting renser hodet for negative tanker som en tur eller jogge i parken, trening i en sportsklubb eller i frisk luft, meditasjon. Føler du at ditt dårlige humør nærmer seg et farlig poeng? Løp til stadion! Spar for denne saken en lys sportsuniform som vil glede deg med et av utseendet. Etter 5 minutter vil det ikke være spor av dårlig humør.
Forfatter: Svetlana Belova
