Det er bedre å lære av dem som allerede har samlet litt erfaring innen dette mest komplekse vitenskaper. For eksempel blant tibetanerne. Hva er i veien?
Alle mennesker vil leve lenge. Ikke alle vet hvordan de skal holde seg sunne. Det er ingen lærebøker om dette emnet. Derfor er det bedre å lære av de som allerede har samlet litt erfaring innen dette mest komplekse vitenskaper. For eksempel blant tibetanerne. Hva er i veien? Hvorfor i Tibet, der naturlige forhold ikke er enkle og fattigdom er mer akutt enn vår, lever mye lenger? Gener? - sier du til vanlig. Neppe. Fra en rekke samtaler med tibetanere følger det at deres levetid er sikret av mentalitet, en sunn livsstil og riktig ernæring.
1. La oss starte med mentalitet
Vi mørkner hele tiden tankene våre med alle slags problemer, og skjønner ikke hvor dårlige tanker tar bort helsen vår, og med den, livet i seg selv. I Tibet, den enkleste tanken at det ikke er noen krig, og takk Gud, man kan leve, opplyser sinnet.
Tibetanere teller 84 tusen uklarheter av bevissthet. Det gir ingen mening å liste opp minst en liten del av dem. Det er viktigere å forstå hvordan man kan motstå fristelsen fra dårlige tanker som tar bort livets energi.
Denne metoden har eksistert i lang tid: det er meditasjon. Bare ikke tro at meditasjon er noe komplisert, noen utspekulerte bønner eller tekster, de trenger å læres utenat. Ikke i det hele tatt. Meditasjon er enhver hyggelig tanke, hvert øyeblikk av konsentrasjon om det gode. De så på en vakker blomst, hørte favorittmelodien deres, husket et hyggelig quatrain, leste en bønn, gledet seg over komforten og rensligheten i leiligheten, ble distrahert av en fotballkamp, tok en tur, bare forandret de vanlige omgivelsene, satt ved bålet, med en fiskestang ved elven, kjøpte en fin ny ting - det er alt dette er meditasjoner som er helbredende for sinnet og kroppen.
Alderdom kommer ikke med begynnelsen av pensjon eller en annen alder, men med opphopning av negative følelser i sjelen og tankene og manglende evne til å bli kvitt dem.
Salgsfremmende video:
De første merkbare symptomene på alderdom er søvnforstyrrelser, tidlig grått hår, rynker, puffiness i ansiktet, svarte sirkler under øynene, kortpustethet, hjertebank, grynting, misnøye med verden, harme.
For øvrig, uuttalte klager som, som figurativt sett, sitter fast med en klump i halsen, forårsaker sykdommer i skjoldbruskkjertelen. Overdreven angst for økonomisk stilling reageres med smerter i korsryggen. Overdreven omtenksomhet deprimerer milten og fører til fordøyelsesbesvær. Sinne og irritabilitet eroderer leveren. Tristhet, tristhet er fulle av lungesykdommer, håravfall, sprø negler. Frykt av alle slag treffer nyrene, forårsaker engangstrykk, karies, løse tenner, verk i korsryggen, svakhet i beina.
Selv positiv stress - for mye glede eller unødvendig moro (ofte utløst av å drikke) - treffer hjertet.
Oppsummering av det som er blitt sagt, la oss gå tilbake til den banale sannheten: alt er godt i moderasjon. Denne følelsen av proporsjoner trenes ved å fokusere på det gode og det hyggelige - meditasjon. Den er tilgjengelig nesten alltid og overalt: i T-banen, i en pause i løpet av arbeidsdagen, før sengetid … Meditasjon er ensomhet for seg selv.
2. Elementet "vind" og alderdom
I følge tibetansk medisin er det tre typer menneskelig konstitusjon - "slim", "galle", "vind". Elementet "vind" er assosiert med alderdom. "Vind" -elementet er assosiert med en forstyrrelse i nervesystemet. Derfor er søvnløshet karakteristisk for alderdom - en sykdom som må bekjempes: det blir tross alt fulgt av smerter i bein, ledd, muskler og vegetativ-vaskulær dystoni. Det er en slags fanning av sykdommen av "vind" -elementet: hodepine, hypertensjon.
Hvordan takle søvnløshet?
- Prøv å massere nakkeområdet før du legger deg, tar tak i bakhodet, bak ørene og stryker sternocleidomastoidmuskulaturen etter tur. Denne massasjen skal gjøres ved å fukte fingrene i varm vegetabilsk olje, gjerne sesamolje. Den helles i en krukke, dekket med et lokk for å avkjøle sakte. Massasjen slapper av i nakken, reduserer trykket, forbedrer blodsirkulasjonen, lindrer stress. Det varer fra 2-3 minutter til 15 minutter, ikke mer.
- Selv før du legger deg, er det godt å holde to lerretsposer med varmt salt i lyskenområdet i 5-10 minutter - dette trekker blod bort fra hjertet. Slik oppvarming kan gjøres annenhver dag i en uke.
- Etter en dårlig natts søvn eller følelsesmessig stress, eller for å forbedre hjertefunksjonen og lindre hjerteinfarkt, spray vann under armhulene og la våte områder tørke i 1-2 minutter. Hvis du har det travelt, bør du blot med servietter, bare ikke tørk deg selv med et håndkle.
- Koppingmassasje i det interskapulære området er veldig nyttig. Det er bedre å ta nye plastbokser, to stykker er nok til massasje.
- Du kan pakke det interskapulære området med et frottéhåndkle dyppet i vegetabilsk olje oppvarmet til 40 grader, dekke toppen med polyetylen og et tørt håndkle og hold det kjølig.
- Forbedrer søvnaspen, som er plassert på tuppen av en kniv i en kopp varmt vann, tilsett litt honning og drikke. Denne prosedyren kan gjøres hver kveld.
- Hvis du koker ospebark i ett minutt og drikker et glass av den resulterende buljongen i porsjoner gjennom dagen, blir stresset lettet og søvnen forbedres.
3. Riktig ernæring
"Vind" -konstitusjonen, som dominerer den aldrende kroppen, overfører kald Yin-energi til den. Men mennesker dør hovedsakelig av sykdommer i yin: hypertensjon, åreforkalkning, hjerteinfarkt, hjerneslag, diabetes, kreft.
For å utsette denne uunngåelige gjengjeldelsen for eksistensfeilene så mye som mulig, må man prøve å øke den varme Yang-energien i tette organer: hjertet, lungene, nyrene, leveren og milt-bukspyttkjertelen (i tibetansk medisin blir disse to organene betraktet som ett). Med årene avtar funksjonene til tette organer, men de må fremdeles produsere energi i kroppen.
Måter å kommunisere Yang-energi til tette organer på:
Kok i 15 minutter 25 g sesamfrø og 50 g ris. Spis en gang om dagen i 2 uker. Det styrker leveren og nyrene.
Bløtlegg 150 g bønner i vann i en time, tilsett deretter 2 g salt og kok i 300 ml vann på svak varme til de er møre. Spis denne retten 50 g to ganger om dagen (inkludert i stedet for frokost) i 2 uker.
For å støtte alle fem tette organer, tilsett 1 til 2 ts knuste pinjekjerner til teen din.
For å støtte leveren og hjertet som er avhengig av den:
Kok 150 g kylling og 100 g svinekjøtt, hell et glass vann og tilsett 10 g sesamolje og soya og 25 g rødvin. Det er en slik porsjon per dag i 7 dager.
1 kg finhakket storfekjøtt kokes på svak varme i 1 liter vann, tilsett et glass rødvin og stek i ytterligere 3 minutter når du er beredt. Denne retten spises to ganger i løpet av dagen, men ingenting annet spises.
De styrker tette organer godt 7 dager etter en slik diett:
100 g storfekjøtt, 200 g ris, 3 g malt ingefær og 1 g salt tilberedes til de er kokt i 400 ml vann og spist om gangen. Så 3 dager på rad.
