Dø ung er ikke en del av folks planer. Med alderen kommer selvfølgelig irreversible fysiske konsekvenser: leddsmerter, grått hår og en reduksjon i den generelle estetiske appellen. Men livet i flere tiår vil gi deg muligheten til å oppleve alle gleder av vitenskapelig og teknologisk fremgang. Kanskje blir du ansatt som frivillig til å forske på mikrobrikkene som er innebygd i hjernen, eller innen den tid vil robotbutikere bli oppfunnet til å gjøre grunnleggende husarbeid. Det er mange flere interessante ting som kommer.
De viktigste hemmelighetene for lang levetid
Forskere har lenge dannet en generell ide om livets regler etter 80 år. De mest muntre og muntre menneskene pleier å holde seg borte fra senilt hørselstap og kognitive problemer. Alle metoder som fører til levetid har et logisk og vitenskapelig grunnlag.
Drikke kaffe
Vanen med å drikke kaffe har delt mennesker i to uforsonlige leire. Halvparten av planetens innbyggere elsker kilden til livgivende kraft og kan ikke forestille seg morgenen uten en kopp forfriskende aromatisk drikke, og den andre halvparten anser det for å være noe mer enn et farlig stoff. Hvis du ble med i leiren for den første leiren, er du heldig. Kaffe hjelper mennesker til å leve lenger, forutsatt at det er naturlig. Når neste gang noen fra dine bekjente eller pårørende ønsker å anklage deg for rusavhengighet, bruker du et overbevisende motargument: koffein hjelper deg med å forlenge livet til alderdom.
Salgsfremmende video:
Glem stress
Livet er vanskelig, det gir oss mange overraskelser. En serie negative hendelser kan forårsake stress, en nedgang i moralsk og fysisk styrke og ødeleggelser. Du kan ikke helt utelukke ubehagelige øyeblikk, så ta dem rolig og behandle dem filosofisk. Personer som lever under kronisk stress har en høyere risiko for å utvikle overvekt, betennelse i kroppen og utvikle farlige psykiske sykdommer.
Forskere fra Harvard University studerte en gruppe eldre menn over 75 år. Samtidig ble det funnet at mennesker som følelsesmessig takler de irreversible tegnene på fysisk aldring, lever lenger. Levetid avhenger av hvor raskt en person kan takle en stressende situasjon. Alle som ikke kan motstå livets negative påvirkninger, får dårlige vaner, inkludert røyking og alkoholisme.
lese bøker
Det er vanskelig å huske de gangene kvelden fritid hovedsakelig var basert på å lese bøker. Nå kan du ikke forestille deg dagen uten din favoritt TV-serie eller skandaløse talkshow. Problemet er at jo mer tid du bruker foran den blå skjermen, jo mindre bruker du på andre hobbyer. Det er på tide å endre noe. Forskere har bevist at å lese bøker fører til lang levetid. Hvis vi ser på utdanningsproblemet generelt, så er det en merkelig trend: utdannede mennesker har mindre risiko for å utvikle Alzheimers sykdom. Valget er ditt: ikke gå glipp av et eneste talkshow eller lev lenge. Velger du det andre alternativet, bytter du bare et par timer foran TV-en med lesing.
God drøm
Hvis du bevisst kjemper mot søvnen, vil det ikke gjøre noe bra i det lange løp. Ikke ta bort dyrebare timer fra nattens hvile og vie dem til dine favorittverdier. Ikke slite med søvn om dagen. Gjør det når det er en mulighet til å ta seg en lur. På den annen side, ikke overdriv ved å utvikle vanen med å sove lenge. Bare hold deg til det søte stedet og sove 7 til 9 timer om natten. En god søvn vil redde deg fra mange kroniske sykdommer, det vil bidra til å forbedre metabolismen og redusere vekten. Alle disse faktorene er direkte relatert til aldring av kroppen. Så slutt å mobbe deg selv og juster din daglige rutine.
Stå opp av sofaen
De fleste av oss er vant til å bruke fritiden vår på å ligge på sofaen. Kanskje er evolusjonen og loven om bevaring av energi skylden for dette. Utfordre naturen og begynn å være fysisk aktiv. Forskere har lenge bevist at trening har så mange helsemessige fordeler. I tillegg til å hjelpe deg å gå ned i vekt og holde kroppen tonet, vil det hjelpe deg å leve et langt liv. Dette er sannsynligvis ikke en hemmelighet for deg, og du har hørt denne teorien gjentatte ganger fra andre kilder. Men hva skjer? Hvorfor ignorerer du hardnakket dette nyttige råd? Tenk at ved å sitte i en stol eller ligge i en sofa, bare nærmer du det uunngåelige dødsøyeblikket. Tross alt er 150 minutters bevegelse i uken ikke en så overveldende oppgave. Prøv det så ser du selv.
Oppretthold vekten din
Overvektige er de som har BMI over 30 poeng. Å holde BMI i sjakk kan hjelpe deg med å beskytte deg mot alvorlige sykdommer som diabetes type 2, hjertesykdommer og til og med kreft. Ved sykelig overvekt risikerer en person å få flere sykdommer samtidig. Den gode nyheten er at prosessen er reversibel. Selv om du er overvektig nå, kan det falle mange år i livet ditt.
I dette aspektet er det ett forbehold: blant personer med et lite overskudd av BMI (fra 25 til 29) er det flere hundreåringer enn blant de som er overvektige type 3 eller 4. Derfor er det så viktig å ikke løpe deg selv i det hele tatt med få få kilo. Vi ønsker også å rette oppmerksomheten mot å opprettholde optimal tilstand hvis kroppen din konstant balanserer på kanten. For å oppsummere: overvekt er dårlig, sykelig overvekt er veldig dårlig, normal vekt er bra, et lite overskudd av normen er også bra.
Å slutte med narkotika og alkoholavhengighet
Igjen snakker vi om et åpenbart faktum. Men narkotikamisbruk (spesielt hardt stoff) fører til katastrofe. Blant narkomane er ikke tidlige dødsfall som følge av en overdose av en farlig drikke, uvanlig. Dessverre kan en person alene ikke bryte ut av en ond sirkel; han trenger definitivt klinisk hjelp. Alkoholavhengighet er et sted i nærheten. Det har ikke noe å si at alle i miljøet ditt drikker alkohol. For en person som ennå ikke er vant til dem, er det bedre å ikke gjøre dette i det hele tatt.
I den samme studien av ansatte fra Harvard University som undersøkte menn over 75 år, ble alkoholisme funnet å være den ledende årsaken til tidlig død. Men selv moderat alkoholforbruk kan påvirke forventet levealder. Derfor er det ikke så dårlig å kutte ned på drinker eller eliminere dem fullstendig.
Spise grønnsaker
Det er på tide å forstå en enkel sannhet: pølse og ost i brett er ikke sunn mat. Igjen, vi oppfordrer deg ikke til å grøfte favorittmatene dine helt. Bare legg til mer grønnsaker og frukt i kostholdet ditt. Men mengden bearbeidet kjøtt som forbrukes, må kuttes til et minimum. Middelhavsdietten er basert på sunn mat. Derfor er det så mange hundreåringer på Apenninehalvøya eller i Hellas. De spiser frukt og grønnsaker, sunt fett og små mengder kjøtt.
Å gi opp røyking
Det er ikke noe overraskende i det faktum at tunge røykere lever mindre enn de som har klart å overvinne denne dårlige vanen eller aldri har røykt i det hele tatt. Og igjen, alle vet om det, men ikke alle lytter til det.
Kommunikasjon med positive mennesker
Nøkkelen til et langt og lykkelig liv er funnet! Og hemmeligheten er ikke i timene med trening i treningsstudioet eller de daglige rosenkålene. Hemmeligheten bak lang levetid ligger i regelmessig kommunikasjon med hyggelige mennesker. En person som har et stormfullt sosialt liv og tilfredshet fra omgangskretsen, lever lenger enn isolerte mennesker, isolert fra samfunnet. Vi fant en flott unnskyldning for å møte venner igjen.
Inga Kaisina
