Giftige kontormiljøer forstyrrer ikke bare produktivt arbeid, men kan også ødelegge fysisk og mental helse. I dette tilfellet blir ikke et giftig miljø forstått som et brudd på SanPiN, men et "råttent" psykologisk klima i teamet.
Et giftig miljø påvirker kvaliteten på arbeidet ditt og som et resultat den fremtidige karrieren din negativt. Og hvis du er leder, så for alle teammedlemmene dine og deres karrierer også.
Toksisitet eller negativitet på arbeidsplassen kan ta på seg en rekke forskjellige antrekk, inkludert mobbing, mikrostyring, feilstyring, aggressiv atferd og total mistillit blant gruppemedlemmene. Hvis du på grunn av alt dette trenger å gjøre en titanisk innsats for deg selv å gå på jobb, må problemet løses!
Ved første øyekast kan det se ut som den beste løsningen vil være å bekjempe denne giftigheten. Imidlertid, hvis du allerede lider av et usunt arbeidsmiljø, vil du sannsynligvis ikke kunne endre det miljøet.
Årsakene til toksisitet kan utelukkende være forbundet med personligheten til sjefen eller en av kollegene, men som oftest - når det gjelder nivået på hele kontoret eller organisasjonen - er de systemiske og kompletteres med særegenhetene i bedriftskulturen (eller mangelen på dem). Slike problemer løses ikke ved teambuilding og å ringe en trollmannstrener.
I en slik situasjon må du først og fremst beskytte deg selv, fordi et giftig kontor ikke bare er noen stygg kolleger / underordnede og / eller svaksynte sjefer.
Denne artikkelen vil være nyttig for de av leserne våre som lider av et usunt psykologisk klima i teamet og som ønsker å være forberedt på overraskelser på jobben, så vel som de som selv forårsaker et giftig miljø, men ikke er klar over det.
Salgsfremmende video:
Hvordan et giftig kontor ødelegger livet og karrieren din
For det første kan du bli alvorlig syk, og det handler ikke om influensa under en sesongens epidemi. Vitenskap har vist at høye nivåer av stresshormon dramatisk øker sjansene for å få hjerteinfarkt eller hjerneslag.
For det andre øker et dårlig psykologisk miljø på kontoret risikoen for depresjon. Og klinisk depresjon er en veldig alvorlig tilstand som kan være vanskelig å takle.
For det tredje er det demotiverende. Når omgivelsene våre er knyttet til negativitet, kan det være utfordrende å være våken, arbeidsfokusert og veldig motivert.
Hvordan vite om arbeidsplassen din er giftig, ikke deg selv
Noen ganger er det vanskelig å umiddelbart forstå: er det noe galt med jobben din, eller hater du den bare, og det er grunnen til at alt rundt deg virker giftig for deg? La oss prøve å finne ut av det.
Forsøk å svare på 10 spørsmål ærlig:
Hvis du svarte ja på nesten alle spørsmålene, spesielt 2, 3, 4, 5 og 7, er arbeidsplassen din faktisk giftig. Og så skal vi snakke om hvordan vi skal takle dette.
La oss dele vernetiltak i tre trinn: før jobb, på kontoret, etter jobb.
Før du går på jobb
Ikke les arbeidsmail før arbeidsdagen starter. Hvis du virkelig føler deg syk på arbeidsplassen din, kan alt som er forbundet med det ødelegge humøret ditt om morgenen, uten å legge til et eneste dråpe effektivitet. Dette vil forhindre deg i å fullføre arbeidsoppgaver, men det vil bruke ekstra tid på negative tanker. Trenger du det?
Start dagen med små seire. I stedet for å slappe av i sengen med telefonen, må du reise deg, trene og prøve å komme deg ut av huset i tide. Ikke vær lat for å legge sengen. Psykologer sier at det bygger tillit til at du har kontroll på dagen din, og som andre små seirer, gir den energi og stimulerer deg til å gjøre store ting på arbeidsplassen.
Tenk på fem ting du elsker jobben din for. Fullfør denne listen. Selv de minste hyggelige øyeblikkene vil hjelpe deg med å stille inn positivt humør og takle et giftig miljø.
På kontoret
Hold deg unna kollegaer som er i konflikt. Kanskje bruker du for mye tid på å snakke med disse menneskene, og det er lett å bli smittet med negative holdninger til hva som helst. Et par felles røykbrudd - og du begynner allerede å tro at alt er dårlig, næringslivet er i ferd med å dø, folk blir ikke verdsatt her, og du vil ikke gjøre noe. Flytt deg bort fra en giftig venn, gjør det gradvis, uten plutselige bevegelser, uten å provosere ham til sjalusi og aggresjon.
Få venner med kolleger som prøver å være positive til tross for giftige miljøer. Normale, adekvate mennesker skal holde seg sammen og støtte hverandre.
Utvikle nye ferdigheter. Fokuser samtidig på kunnskapen og ferdighetene du objektivt mangler, både for karriereutvikling og for å konfrontere et giftig miljø. Dette vil hjelpe deg med å holde deg motivert i din nåværende jobb og komme godt med når du bytter jobb.
Flytt fokus. Hver gang du må takle negative manifestasjoner, kan du prøve å behandle det ikke som et bevis på en deprimerende situasjon på jobb, men som en livserfaring som du teoretisk sett kan få noen fordeler med.
For å gjøre dette, ta pusten dypt og bruk noen få sekunder på å bytte fra det negative aspektet av det som skjer med noe mer positivt.
Selv om du ikke drar noen fordel av denne situasjonen, hvis du abstraherer den, kan du i det minste spare energi og redusere stress.
Hold arbeidsplassen din ren og ryddig. Dette vil hjelpe deg med å føle deg trygg og motstå kaoset rundt deg. I tillegg til å rense arbeidsområdet, akkurat som med en bed, gir du selvtillit og gir deg en illusjon av å være i kontroll.
Etter jobb
Oppretthold avstanden. Det er veldig viktig å skille deg selv som person og arbeidet ditt, fordi du beskytter deg mot unødvendig stress og slapper av i et mer komfortabelt miljø. En sport eller hobby som du virkelig liker hjelper deg med å bytte fra jobb til deg selv.
Ha fluktplanen din med deg. Tilliten til at du vet hvor du skal gå hvis situasjonen i teamet blir helt uutholdelig gjør at du ikke kan føle deg fanget på ditt nåværende sted. Vær derfor ikke lat med å oppdatere CV på HH, slik at du alltid er klar til å sende den til en potensiell arbeidsgiver til rett tid.
Ta vare på fritiden din. Gjør det mer meningsfylt. I stedet for å bla gjennom sosiale nettverk og dumme ned på YouTube til du blir søvnig, begynn å lese bøker og meditere. Og det enkleste: ta en dusj eller et badekar når du kommer tilbake fra jobb etter en hard dag. For det første slapper den av, og for det andre, billedlig sett, hjelper det å "vaske bort" ubehagelige sensasjoner.
Før du implementerer anbefalingene ovenfor, bør du imidlertid vurdere om du selv er kilden til negativitet.
Hvordan vite om du er giftig og hva du skal gjøre med det
Giftige mennesker finnes selv i det sunneste samfunnet. Hvordan du jobber med en giftig person og ikke blir smittet, beskrev vi i detalj i denne artikkelen.
La oss snakke om hvordan du gjenkjenner giften i din kjære før den ødelegger karrieren din.
Alarmnummer 1. Du snakker bare om deg selv
Å tiltrekke seg oppmerksomhet til din person er karakteristisk for det absolutte flertallet av mennesker. Men det er en grense for alt. Kanskje har du en vanskelig periode i livet ditt, opplever du et smertefullt samlivsbrudd, eller en av dine pårørende er alvorlig syk. Kanskje er du usikker på din profesjonelle egnethet. Det spiller ingen rolle hva som ligger helt til grunn for følelsene av sinne, depresjon og angst dypt gjemt i dypet av bevisstheten din - alle disse opplevelsene kan komme til uttrykk gjennom din oppførsel i teamet gjennom stadige samtaler om deg selv. Og i det mest uhensiktsmessige øyeblikk, for eksempel i prosessen med å diskutere budsjettet for det neste året eller historien om en nabo i et åpent rom om ferien på Bali.
Hva skal jeg gjøre med det? Lær å lytte. Neste gang du samhandler med kolleger, prøv å snakke så lite som mulig og ikke avbryt. Og når du føler et sterkt ønske om å oversette samtalen til din egen person eller dele din egen mening, selv om ingen spurte ham, gjør en innsats på deg selv og still noen et passende spørsmål om emnet. Og selvfølgelig, ikke glem å lytte nøye til svaret. Gjør dette oftere, og folk vil føle deg mye mer behagelig å være i samme arbeidsområde med deg.
Alarmanrop nummer 2. Passiv-aggressiv atferd
Dette er et klassisk eksempel på giftig atferd på jobben. "Ja, du jobber mest, bortsett fra de tilfellene du ikke gjør noe" - et kompliment, tvert imot, designet for å fornærme og fornærme en kollega, men ikke i en slik grad at han kunne gi en anstendig og tilstrekkelig avvisning.
Hva skal jeg gjøre med det? Hvis du har hatt denne oppførselen i lang tid og du viser den konstant, vil det ikke være lett å endre den. Først av alt, må du forstå hva som ligger bak slik oppførsel. Veldig ofte er passiv aggressivitet en del av en forsvarsmekanisme som sparker inn når du trenger å skjule angst, sjalusi eller selvtillit.
Alarmanrop nummer 3. Misunnelse på andres suksess
Du kan uttrykke sjalusi gjennom passiv-aggressiv oppførsel, "gratulere" en medarbeider for en forfremmelse med staselig sarkasme, eller hvisking bak ham, det spiller ingen rolle. Enhver manifestasjon av misunnelse over andres suksess er giftig.
Hva skal jeg gjøre med det? Hjertet i misunnelse er usikkerhet. Forsøk å forstå at den andres suksess ikke bør forstyrre din egen. Streber etter målene dine og hold deg fokusert, så vil du føle deg mer selvsikker og vil kunne svare med verdighet på andres prestasjoner.
Bekymring for andres prestasjoner distraherer deg fra dine egne mål og karriere, så prøv å avstå fra sarkasme og omdirigere energien fra sjalusien din til noe positivt.
Forfatter: Olga Letova
