Det er kjent at når vi eldes, blir alle reservene i kroppen tømt, og organer og vev begynner gradvis å miste funksjonen. I følge en rekke studier, etter 40 år, reduseres en persons hjernevolum med gjennomsnittlig 5% hvert påfølgende tiår av livet, noe som er fyldt med ikke bare hukommelsesnedsettelse, men også utviklingen av en rekke nevrodegenerative sykdommer. Men forskere fra University of Western Sydney og University of Manchester har funnet en måte å stoppe denne prosessen på, og denne metoden er tilgjengelig for alle.
Uansett hvor lite det kan høres ut, men "hemmeligheten" for lang levetid er aerob trening. Under eksperimentet studerte eksperter effekten av aerob trening på hippocampus, som er ansvarlig for hukommelsesfunksjon og andre kognitive funksjoner. En rekke dyrestudier har bevist effektiviteten av aerob trening for å forbedre hjernens funksjon, og nå er det på tide å eksperimentere med mennesker.
I et nytt eksperiment analyserte eksperter dataene fra 737 personer. Denne gruppen inkluderte både friske mennesker og pasienter med forskjellige lidelser: fra vanlige hukommelsesproblemer til Alzheimers sykdom og schizofreni. Deltakernes alder varierte fra 24 til 76 år. Hele gruppen av mennesker gjennomgikk en hjerneskanning og en serie tester, som evaluerte det endelige resultatet. Da fikk forsøkspersonene tildelt forskjellige aerobe øvelser: trening på stasjonære sykler, gåing og svømming. Varigheten av treningssyklusene varierte fra 3 til 24 måneder med et intervall på 2-5 økter per uke.
Som et resultat var det mulig å finne ut at i løpet av et slikt sportseksperiment hadde absolutt alle forsøkspersoner en betydelig økning i volumet av hippocampus, samt en økning i produksjonen av hjernens nevrotrofiske faktor (BDNF), som er ansvarlig for funksjon og utvikling av nevroner og synapser. Som studieforfatter Dr. Joseph Firth bemerket, "Når du trener, produserer kroppen din et kjemikalie som kalles BDNF, som kan bidra til å forhindre aldersrelatert nedgang i intelligens og redusere frekvensen av degenerative hjerneprosesser. I tillegg kan det være gunstig å heve BDNF-nivåer for pasienter med Alzheimers sykdom og andre former for demens. Aerob trening hjelper med å holde nevronene i hjernen sunne mye lenger og forsinke eller til og med forhindre sykdom."
Vladimir Kuznetsov
