For å leve lenger, må du klemme oftere, gå hver dag og være lykkelig
En av de ledende professorene i medisin ved Universitetet i Sør-California, David Agus, foran nyttår, ga noen råd til de som vil leve så lenge som mulig - selv om det er mange mennesker på jorden som ikke vil? Blant disse tipsene kan noen virke ganske uvanlige, og noen er tvert imot allerede kjent. Men det viktigste er at for det meste, metodene som forskere foreslår, ikke bare er gunstige for helsen, men også forbedrer humøret.
For det første inviterer David Agus folk til å klemme så mye som mulig, skriver Daily Mail. I følge forskeren hjelper det å styrke immunforsvaret, noe som fremgår av resultatene fra en fersk vitenskapelig studie der 400 frivillige deltok. I tillegg har mange eksperter tidligere bemerket at menneskelig berøring nærmest magisk kan endre hjerterytmen, senke blodtrykket, stimulere hippocampus - området i den menneskelige hjernen som er ansvarlig for lykke - og også øke produksjonen av kjemikalier assosiert med følelser av glede.
Dessuten råder forskeren om å "kaste vekkerklokken bort." Selvfølgelig har ikke alle råd til å stå opp når de vil, men noen som kan undertrykke trangen til å sjekke e-posten sin og gå tidlig i seng vil sannsynligvis føle seg bedre. Å sove godt kan bidra til å bekjempe stress, bekjempe infeksjoner og bidra til at figuren og huden din ser bra ut.
David Agus anbefaler å gå hver dag. Dette lar deg opprettholde muskelstyrken lenger opp gjennom årene, og reduserer sannsynligheten for diabetes og hjerteproblemer. Som vist i en studie utført for flere år siden, er det tilrådelig å gå i omtrent 450 minutter i uken, det vil si litt mer enn en time om dagen, for optimal effekt.
I tillegg mener forskeren at en person ikke bør bli for vant til bearbeidet mat. Det er den "ferske" maten som unngår mange kroniske sykdommer. Det er like viktig, ifølge David Agus, å prøve å aldri ta medisiner og til og med vitaminer "i tabletter" unødvendig. Hvis et middel ikke har en medisinsk "analog", er det i de fleste tilfeller verdt å ty til det.
Til slutt, for å leve lenger, trenger du bare … være lykkelig. Det kan høres ut som en klisjé, men et muntert syn på verden er virkelig gunstig for helsen din. Naturligvis (som antydet av forrige tips) er det ikke den beste måten å oppnå lykke og helse ved å bruke stemningsendrende medisiner. Den amerikanske eksperten anbefaler å bruke spesielle programmer for mobile enheter som "sporer" humør, eller handler "den gammeldagse måten" - overvåke følelsene dine, gjør passende notater et sted og lever slik at du ofte befinner deg i hyggelige situasjoner for deg selv og sjeldnere i ubehagelige. …
Dmitry Erusalimsky
Salgsfremmende video:
