Kanskje kan det virke rart for noen - å skrive om stillhet i en tid der verden rundt oss insisterende krever kommunikasjon: forretning, vennlig, kreativ, hverdagslig til slutt. De fleste er interessert i hvordan de skal kommunisere mer effektivt, og ikke hvordan de skal tie mer effektivt. Og forgjeves. For øving av stillhet er nøyaktig det som paradoksalt nok kan gi livet vårt en helt annen lyd.
Stillhet som en åndelig praksis har eksistert siden uminnelige tider - i religionene i India, i buddhismen, kristendommen. I sin ekstreme, asketiske form har det selvfølgelig alltid vært mye munker - dette er løfter om stillhet og går lenge et sted i fjellet eller inn i skogen for å faste og be alene. Ideelt sett er dette ideelt sett ikke bare et ytre avslag på tale, men sinnets stillhet - i India kalles de som var i stand til å gjøre dette, "munis", det vil si "de som har nådd tilstanden indre stillhet", perfekte yogier. Det antas at samtaler, spesielt unødvendige, tar mye energi som kan brukes til høyere formål - for eksempel til selvutvikling.
Dette betyr imidlertid ikke at stillhet bare kommer munker og eremitter til gode. Det er ikke uten grunn at det siden antikken ble ansett som det beste middelet mot psykisk lidelse, en utmerket måte å gjenopprette mental helse og harmoni. Tross alt, jo flere ord det er, jo mer ustabilt og kaotisk er sinnet (og omvendt), og bak dette boblebadet av tanker hører vi ikke verken verden rundt oss, eller andre mennesker, eller oss selv. Først nå kan vi ikke stoppe denne tankestrømmen med viljestyrke, men å starte fra den andre enden - å slutte å snakke en stund - er veldig mulig, selv om det i begynnelsen ikke er lett. Stillhet sparer energi, hjelper med å kontrollere følelser, og fører til indre ro og klarhet i sinnet. Dessuten helbreder stillhet bokstavelig talt. Det hjelper mot nevropsykiatriske sykdommer, hypertensjon, hodepine, vegetativ-vaskulær dystoni,beroliger magisk hjernen og nervene. Det er ikke for ingenting at folk under sykdom ikke vil snakke.
Så vi kan si at praksis med stillhet er et middel for å oppnå en tilstand av ekte indre stillhet. Å kontrollere tale betyr å kontrollere sinnet. Praksis som eliminerer internt skravling har alltid vært særlig foretrukket av yogier. Fordelene med stillhet blir diskutert på yogaseminarer og retreater; I nesten alle indiske ashrammer, om ikke fullstendig stillhet, er i det minste å avstå fra unødvendige ord en av betingelsene for å oppholde seg på territoriet. Vi er imidlertid ikke i India. Men alle har en sjanse til å kaste seg ut i stillhet. For eksempel kan du dra til et Vipassana-tilfluktssted (de holdes i mange land, inkludert Russland). Der kan du være stille til fulle, fordi du trenger å være stille i 10 dager på rad.
Imidlertid, for for mange av oss, desverre, er dette en ufravikelig luksus, og vi må stille, så å si, uten å forlate maskinen. Det er ikke lett, men det er ganske ekte.
For å være stille i en stor by, trenger du
Salgsfremmende video:
- Å være hjemme alene er ikke en lett oppgave i seg selv. Hva skal jeg gjøre med familiemedlemmer som ikke alltid deler våre interesser? Og selv om de gjør det, viser praksis at selv om to personer (som betyr nybegynnere) begge bestemte seg for å holde stille, vil gamle vaner, som regel, fremdeles seire. Hva kan vi si om barn, spesielt små - det er tydelig at det er urealistisk å gjøre dem tause hele dagen eller i det minste ikke stille deg spørsmål. I denne forbindelse er en fruktbar tid sommer, når du kan sende alle til landet. Når som helst på året, kan du imidlertid streve og be dem om å gå en hel dag for å besøke, besøke slektninger, til naturen, på en kinakafé … Og så - hurra! Hovedbetingelsen er oppfylt.
- På denne dagen er det bedre å ikke forlate huset i det hele tatt: Du vil definitivt befinne deg i en situasjon der du blir tvunget til å svare på et spørsmål - hva er klokken eller hvordan komme deg et sted. Verst av alt er din egen inngang, der du helt sikkert vil møte en nabo som du trenger å si hei, eller med gamle kvinner på en benk, som du ikke vil forlate i live hvis du ikke chatter.
- Etter å ha kvitt seg med behovet for å kommunisere live, er neste trinn å eliminere muligheten for telefonkommunikasjon - å sette en telefonsvarer eller slå av alle telefoner helt.
- Ikke la noen ord utenfra, det vil si TV og radio, komme inn i livet ditt.
- Når du har beskyttet deg mot muligheten for all menneskelig kommunikasjon, ikke glem dyr, som ikke er mindre en trussel - hvordan for eksempel ikke å kommunisere med en utrolig koselig ingefærkatt (du kan ikke engang si "kitty-kitty")? Og hva med den trofaste hunden som følger deg overalt? Mest sannsynlig vil du ikke sende dem på besøk, så du må virkelig være tålmodig …
- Utelat virtuell kommunikasjon og korrespondanse. I prinsippet er det i dag mange mennesker, spesielt frilansere, som sitter hjemme og kommuniserer utelukkende med "såpe", i ICQ, via SMS osv. Og selv om de kanskje ikke ytret et ord hele dagen, observerer de overhodet ikke stillhet - de kommuniserer tross alt, om enn i skriftlige, ikke uttalte ord.
- Og til slutt, når det allerede er fysisk ingen å snakke med - ikke snakk med deg selv elskede! Et stort antall mennesker snakker tankene sine høyt, og dette er overhode ikke et tegn på sinnssykdom, men bare en vane. Og du kan bli kvitt den.
- Imidlertid er det vanskeligste ikke å snakke "med deg selv", ikke å føre den beryktede "interne dialogen", det vil si å bli kvitt (eller i det minste prøve å bli kvitt) den konstante skravlingen i hodet mitt. Noen ganger, til å begynne med ser det ut til at det er veldig enkelt - bare tenk, vær stille i et par dager! Endelig er det en drøm å utvise alle de irriterende familiemedlemmene og nyte stillheten. Jeg vil ikke snakke i telefonen eller se på TV … Og så … Tanker begynner å seire med forferdelig kraft - fratatt muligheten til å strømme ut i ord, de legger bokstavelig talt press på hjernen, og for det meste klatrer en slags tull i hodet mitt. Mest sannsynlig var hun alltid der, før vi rett og slett ikke la merke til henne. Da forstår du hvor mye der, inne, alt "søpla". Hovedsaken er ikke å gi opp (i dette tilfellet, ikke å løsne tungen), fortsette praksisen, og da vil det bli lettere.
Så hva skjer videre?
Ikke noe spesielt. Det er bare det at det kommer en slags løsrivelse, som om åpenhet - hendelser, fenomener og mennesker ser ut til å passere gjennom oss uten å påvirke. Evnen til å holde munnen lukket og ørene åpne vises virkelig å lytte og høre andre mennesker, å lytte til verden og til deg selv. Det er ikke for ingenting man antar at folk en gang i det hele tatt klarte seg uten ord og kommuniserte med hjelp av telepati, og språk dukket opp bare når folks sinn allerede var tilstrekkelig forurenset og det var behov for mer grov, verbal kommunikasjon.
Hvis du holder deg stille i lang nok tid, så kommer det et øyeblikk når du ikke lenger vil snakke - men hvorfor? Og dette er allerede fysisk vanskelig - så vanskelig som det var helt i begynnelsen å tvinge seg til å holde kjeft. Og så begynner livets melodi å bli hørt, så kjær og samtidig ukjent: selv om den alltid fulgte med deg, før det ikke var mulig å høre det, var det bare en bakgrunn som begivenhetene fant sted mot. Nå forstår du at livet vårt er som jordoverflaten - det vi vet godt og måler i kvadratmeter, hundre kvadratmeter eller til og med hektar har mysterier tusenvis av kilometer dyp.
Valentina Felgendreyer
