Det antas at hvis du vil endre livet - overvinne frykten, lære å selge bedre eller bli lykkeligere - må du endre måten du tenker på. Men dette er langt og vanskelig. Psykolog Sean Young foreslår en raskere, enklere og mer vitenskapelig velprøvd måte å hacke hjernen din for å konsekvent gjøre det du vil - neurohacking. I Habits for Life snakker han om nevrotrapping som kan hjelpe deg med å omprogrammere deg selv og skape nye vaner.
Deal først, tenker andre
Endre atferd og tankegang vil følge. For eksempel, hvis du vil bli mer behagelig i kommunikasjon, trenger du ikke å overbevise deg selv om at du er det. Bare begynn å holde dører og hjelpe venner i vanskelige tider - så blir du en hyggelig person å snakke med. Hvis du vil bli mer lydhør, kan du registrere deg i en frivillig organisasjon. Hvis du vil være raus, kan du lage en donasjon og la hjernen din tro at du er en virkelig sjenerøs person.
Dykk ned i frykten
Vitenskapen bekrefter at det er gunstig å kontakte den redde, i det minste i lite-versjonen. Når du møter frykt, vil du se deg selv som en annen person - noen som er i stand til å overvinne fobierene dine. Tenk på hvordan du kan gjøre det på trygt territorium - og gjøre det.
Salgsfremmende video:
Endre kroppsbevegelser og ansiktsuttrykk
Studier har bevist at mennesker blir guidet av bevegelser og ansiktsuttrykk for å vurdere hva som skjer. For eksempel, hvis du sitter gjennom hele møtet med et smil, ser det ut til at det gikk positivt ut, og hvis du rynker på pinnen, ser det ut til at alt var ekkelt. Hvis vi nikker, har vi en tendens til å være enige med andre; hvis vi rister på hodet, er vi uenige, uansett hva de sier. Hvis du vil koble hjernen din på nytt, endre ansiktsuttrykk og bevegelser.
Ikke heng i skyene
Forskerne ba folk om å fullføre et puslespill og spurte deretter om de likte aktiviteten. Det viste seg at gleden over arbeidet som ble utført var avhengig av tanker. Hvis fagene i prosessen ofte tenkte på noe positivt og abstrakt, likte de ikke leksjonen. De husket at de var i skyene og konkluderte med at det siden de ikke kunne konsentrere seg, ikke var veldig hyggelig. Hvis en person er i stand til å konsentrere seg om arbeid, vil det gi ham mer glede enn når han er i skyene.
Ring deg selv hvem du vil være
Det er viktig for oss å definere identiteten vår og følge den. Forskere gjennomførte et eksperiment: de ga folk muligheten til å ta andres penger og fulgte tillatelsen med to forskjellige setninger: "Vær så snill, ikke sny" eller "Vær så snill ikke." I det første tilfellet tok folk ofte penger, og i det andre, når meldingen var assosiert med en identitet, gjorde de det ikke i det hele tatt. For å overbevise deg selv (eller andre) om å gjøre noe, ta på deg en identitet.
Spill rollen til du blir vant til den
Hvis du vil bli kvitt procrastination, kan du starte en selvhjelpsgruppe eller starte en podcast om farene ved procrastination. Det er vanskelig å lære folk å ikke utsette seg hvis du gjør det selv, så å ta dette skrittet vil hjelpe deg å beseire en dårlig vane. Det samme er tilfelle for andre vaner: bare begynn å late som om du allerede har overvunnet den.
Del noe med andre
Vil du føle deg støttet og koblet med andre mennesker? Gjør noe som er typisk for utadvendte mennesker, for eksempel å dele noe personlig med venner, samfunnsmedlemmer (online eller offline) eller til og med fremmede. Denne handlingen gjør at du føler deg mer koblet med andre og med verden generelt. Mennesker som åpent deler noe personlig og reagerer på andre, kommer frem til at forbindelsen eksisterer, ellers hadde de ikke gjort det.
Få avtale
Hvis en person frivillig tar en beslutning - for eksempel velger en bestemt jobb eller datoen for gjennomføring av en virksomhet, er sannsynligheten for at han konsekvent vil gå til resultatet, høyere. Men hvordan få en person til å innrømme at han vil ha noe? En måte er å tilby et lite antall alternativer og be deg velge noe. Hvis avgjørelsen tas uavhengig, mest sannsynlig, vil personen holde seg til den.
Bruk magneter
Lignende saker kan kobles sammen. Hvis du tvinger deg selv til å gjøre noe enkelt, øker sannsynligheten for at du vil gjøre noe som er vanskeligere. Når en person for eksempel ikke kan motivere seg selv til å gå en løpetur hver dag, kan du kombinere det med en annen daglig aktivitet - å ta på deg sko. Du tar på deg sko hver dag, og det krever ikke mye arbeid å bytte ut de vanlige skoene dine med joggesko. Og siden joggesko automatisk blir assosiert med løping, vil det være lettere å løpe ut. Dette kalles magnetisk oppførsel fordi det å gjøre en ting (å ta på skoene) som en magnet drar en annen (løper) med seg.
Lag en kjede
Jo flere dager vi gjør noe, jo strammere blir kjeden. Neuro-triks vil fungere bedre hvis du bruker dem minst noen få ganger. Etter, si, fem økter i treningsstudioet, begynner sinnet å tro at det gir oss glede, ellers hvorfor dra dit. Dermed dannes nye vaner og en ny personlighetstype.
