Meditasjon kan bidra til å redusere angst, ifølge ny forskning. Meditasjon reduserer kroppens inflammatoriske respons og forårsaker også en dramatisk reduksjon i stresshormonnivået.
Til sammenligning hadde personer som gikk på stresshåndteringskurs faktisk økt stressrespons.
Dr. Elizabeth A. Hodge, studiens første forfatter, sa: "Et meditasjonskurs er en relativt billig tilnærming til behandling, og disse funnene forsterker argumentet om at det kan forbedre stresstoleransen."
Studien involverte 89 personer som fikk diagnosen angstlidelse. Halvparten fikk et 8-ukers meditasjonskurs og den andre halvparten fikk et stresshåndteringskurs.
Fordi kursene var veldig like på mange måter, var deltakerne ikke klar over hva forskerne planla å studere. Dette bidrar til å redusere en kjent psykologisk effekt: når folk forventes å bli bedre, blir de magisk bedre. Dette ligner på placebo-effekten.
Før og etter to forskjellige kurs fikk deltakerne stresstester. De inkluderte en kort tale til et publikum.
Dr. Hodge forklarte: "Vi testet pasientenes motstandsdyktighet mot stress fordi dette egentlig er hovedspørsmålet: kan vi få folk til å takle stress bedre?"
Forskere overvåket også nivåer av stresshormoner. De fant at de som tok kurset for stresshåndtering så en liten økning i fysiologiske nivåer av stresshormoner i den andre studien.
Kampanjevideo:
I meditasjonsgruppen viste deltakerne imidlertid en enorm forskjell i stressrespons i den andre studien. Ikke bare det, folk sa at de følte at de var mindre stresset etter meditasjonskurset.
Studien ble publisert i tidsskriftet Psychiatry Research.
Oleg Proshkin
