Amerikanske forskere gjennomførte en studie som vitenskapelig beviste at meditasjon hjelper folk med å holde følelsene sine i sjakk. Det har blitt bemerket at 20 minutter av denne praksisen per dag er tilstrekkelig for gode resultater.
Testpersonene ble delt inn i flere grupper. De første var de som på grunn av deres karaktertrekk er veldig rolige og kontrollerer følelser mennesker. Den andre gruppen besto av de som regelmessig mediterer, selv om deres personlighetstrekk ikke er fokusert. Og den tredje gruppen, mennesker som ikke kan kalle seg ro og kontroll over følelsene sine, og de benyttet seg heller ikke av åndelig avslapning.
Alle tre delene ble vist de samme bildene og videofragmentene med ubehagelig innhold, for eksempel likene til de drepte i bilulykker, registrering av operasjoner hos alvorlig syke pasienter og andre. Etter dette ble folk bedt om å prøve å gå tilbake til det normale så raskt som mulig, mens hjerneaktiviteten kontinuerlig ble overvåket av forskere.
Det viste seg at resultatene fra første og andre gruppe var nesten identiske. Basert på dette har forskere konkludert med at meditasjon er en fin måte å lære hvordan du kan holde følelsene dine i sjakk. Samtidig krever det ikke mye tid, konstaterer forskerne, 20 minutter om dagen er nok for en slik praksis.
Bogdan Svetlov
