HVA ER BLOKKER I KROPPEN, OG HVORDAN SKJEMMER DE?
Blokkenes natur er like dobbelt som vår menneskelige natur. For å forstå det dypere, kan du forestille deg strømmen av energi i kroppen din som strømmen av en elv med kurver og en ekspanderende kanal. Konstrosjoner, overbelastning, kollapsede demninger på den vil tilsvare skader, sykdommer, konflikter, som hindrer strømmen av sunn energi som må fjernes - og dette er en side av blokkene.
På den annen side har elven sine egne bredder, milde skråninger, og noen ganger - tøffe bergarter, som tvinger den til å renne i en viss retning. Her fungerer blokkene som massive barrierer, som styrer strømmen av energi, beholder den og forhindrer at den strømmer over bankene. Det er klart de har makt! Dette er en annen egenskap med blokker - vi trenger disse begrensningene frem til en viss tid, siden de leder bevegelsen vår gjennom livet.
- fra psykologiens synspunkt er en blokk en stabil spenning i kroppen, bak som det er et faktisk problem av en person;
- fra synspunktet av funksjonell anatomi, er en blokk en tilstand av vev preget av dens forkortelse, økte tetthet og stivhet;
- fra kiropraktisk synspunkt er en blokk en delvis eller fullstendig begrensning av bevegelighet i et motorisk segment eller ledd;
- sett fra bioenergetikk, er en blokk innkapsling av en viss del av energi i en viss del av kroppen.
Teknisk forekommer dannelsen av blokker i kroppen som følger: hver handling eller tanke (årsaksmessig eller mentalt nivå) i en tilstand av stress er ledsaget av en emosjonell reaksjon, som ligger bak en eterisk følelse. Det siste representerer flere mikroskopiske muskelstammer. Ved å finne seg selv i situasjoner som er typiske for sitt bilde av verden, får en person et typisk sett med lignende muskelspenninger. I hver en slik typisk situasjon foregår en slags muskeltrening - slik at disse spenningene gradvis blir vanlige og danner kroniske muskelspasmer.
Dermed inneholder hver kroppsblokk hukommelsen til alle de tilsvarende splittelsene i det buddhiske planet, feil i profesjonelle og personlige aktiviteter (årsaksplan), unøyaktige og feilaktige tanker og intellektuelle blindveier (mental plan) og emosjonelle konflikter (astrale plan).
Det finnes utallige forskjellige typer blokker, og hver person har sitt eget, unike. Det mest fantastiske er at vi ofte ikke engang vet om dem. Selv med de sterkeste blokkene, som viser seg i konstant muskelspenning, er folk helt uvitende om deres eksistens. Hvorfor? Fordi mange ganske enkelt er vant til denne tilstanden. Det eneste som lar deg vite om tilstedeværelsen av en blokk er ubehag eller sykdom.
HVA ER BLOKKER?
Som psyken vår, har kroppsblokker sin egen historie og dybde. Tre nivåer kan skilles. Blokker kan være på nivå med bevisstheten vår, noe som gjør den smal og treg. På det ubevisste nivået, oppfør deg som demninger eller overbelastninger fra gamle traumer, noe som gjør det vanskelig å være åpen og spontan. På et dypere nivå kan de bli tøffe holdninger fra tidligere generasjoner, forvrengte verdier, genetiske begrensninger som ikke tillater oss å utnytte vårt opprinnelige potensial fullt ut. Blokker blir ofte beskrevet av pasienter som masker, turniquets eller tau som sammenfiltrer kroppen; de binder verken hendene våre, forhindrer oss i å uttrykke våre sanne følelser, de kan klype hoftene, noe som gjør det vanskelig å være spontan og sexy. I løpet av livet har vi samlet en hel "samling" av slike tau, beskyttelse og masker.
I kroppsorientert terapi er forskningsobjektet spenning, som i essensen er et avvik fra normen og skiller mellom funksjonell og organisk spenning, og funksjonell spenning er på sin side delt inn i tre typer: overfladisk (situasjons), beskyttende og psykosomatisk.
Salgsfremmende video:
Overflatespenning oppstår som et resultat av fysisk overbelastning - langvarig ubehagelig holdning, vanskelig arbeid, spesifikt stress osv. Denne typen spenninger er den mest merkbare, det er det de vanligvis føler, de er godt klar over og kjenner mange måter å takle det på. En kontrastdusj, et glass gløgg, trening, varm te, en god lydsøvn, noen minutters "latterterapi", massasje, nærhet med en kjær - og tretthet er borte. Overfladisk spenning lettes perfekt av de enkleste avslapningsteknikkene.
Beskyttende spenning oppstår, som navnet tilsier, som en måte å få en adekvat reaksjon for kroppen på en ytre påvirkning eller en uvanlig situasjon. Denne typen stress kan best spores til eksemplet på en atypisk situasjon der en person befinner seg. Så hvis en person befinner seg i et ukjent selskap og fra døråpningen faller under synet av nysgjerrige og skeptiske øyne, virker kroppen hans øyeblikkelig å holde nede et skall og bevegelsene blir stive, rykkete, personen føler seg vanskelig. Beskyttelsespenningen, og med den den fysiske stivheten, forsvinner først etter litt tid, etter psykologisk avslapning. Grunnlaget for en slik mekanisme er mobilisering av kroppen, dens beredskap til å reagere i tilfelle fare. Den beskyttende spenningen forlater kroppen i løpet av minutter, men kjedeoverføringseffekten er imidlertid veldig vanlig:ved å føle beskyttende spenning, antar en person at noe er galt med ham og psykologisk sett avhenger av at dette skjer med ham. Videre begynner en slik person å slite med sitt eget forsvar, d.v.s. hos deg selv bygger spenningen seg opp. Etter en stund begynner nærmiljøet overveiende å reagere på denne stadig overdrevne personen med umotivert og lite realisert aggresjon, som igjen får ham til å anstrenge seg mer. En person slutter å skille ytre stimuli, han forsvarer seg allerede fra alt og i tilfelle. Mest sannsynlig vil en slik person si at verden er fiendtlig og at du alltid bør være på vakt. Kroppen hans tar på seg egenskapene til aggressiv og defensiv.at dette skjer med ham. Videre begynner en slik person å slite med sitt eget forsvar, d.v.s. hos deg selv bygger spenningen seg opp. Etter en stund begynner nærmiljøet overveiende å reagere på denne stadig overdrevne personen med umotivert og lite realisert aggresjon, som igjen får ham til å anstrenge seg mer. En person slutter å skille ytre stimuli, han forsvarer seg allerede fra alt og i tilfelle. Mest sannsynlig vil en slik person si at verden er fiendtlig og at du alltid bør være på vakt. Kroppen hans tar på seg egenskapene til aggressiv og defensiv.at dette skjer med ham. Videre begynner en slik person å slite med sitt eget forsvar, d.v.s. hos deg selv bygger spenningen seg opp. Etter en stund begynner nærmiljøet overveiende å reagere på denne stadig overdrevne personen med umotivert og lite realisert aggresjon, som igjen får ham til å anstrenge seg mer. En person slutter å skille ytre stimuli, han forsvarer seg allerede fra alt og i tilfelle. Mest sannsynlig vil en slik person si at verden er fiendtlig og at du alltid bør være på vakt. Kroppen hans tar på seg egenskapene til aggressiv og defensiv. Etter en stund begynner nærmiljøet overveiende å reagere på denne stadig overdrevne personen med umotivert og lite realisert aggresjon, som igjen får ham til å anstrenge seg mer. En person slutter å skille ytre stimuli, han forsvarer seg allerede fra alt og i tilfelle. Mest sannsynlig vil en slik person si at verden er fiendtlig og at du alltid bør være på vakt. Kroppen hans tar på seg egenskapene til aggressiv og defensiv. Etter en stund begynner nærmiljøet overveiende å reagere på denne stadig overdrevne personen med umotivert og lite realisert aggresjon, som igjen får ham til å anstrenge seg mer. En person slutter å skille ytre stimuli, han forsvarer seg allerede fra alt og i tilfelle. Mest sannsynlig vil en slik person si at verden er fiendtlig og at du alltid bør være på vakt. Kroppen hans tar på seg egenskapene til aggressiv og defensiv.
Psykosomatisk stress er den primære bekymringen for kroppsterapeuten. I seg selv bærer den en formdannende funksjon i forhold til kroppen og er resultatet av en persons psykologiske opplevelse, en konsekvens av psykotrauma og opplevelser. Det er på dette nivået blokkene er plassert. På dette nivået føler en person sammenslåingen av smertene i kroppen med sjelen til sjelen.
Ønsket om å ikke være den personen er, avvisning av seg selv, avslag fra fullverdige reaksjoner og følgelig fra kontakt med egen kropp, undertrykkelse og manglende differensiering av følelser fører til at personen generelt slutter å reagere følelsesmessig, eller reagerer ut av tid og utilstrekkelig. Videre prøver personen fremdeles å bevisst innføre et forbud mot de naturlige reaksjonene i sin egen kropp.
Blokker er direkte relatert til handlingens art og responsens art, dvs. blokker vises der det var en blokkering av impulsen og opptar ikke den første ledige plassen. Så hvis du ville snakke, men ikke snakket, vil du ha en spesifikk spenning i nakken, strupehode, underkjeve, kinnben, peri-labial område og lepper. Hvis du ville gråte og ikke gråt, vil pannen, kinnbena stramme seg, spenningen vil spre seg til nasolabiale folder, øyne og klemme brystet. Hvis du ønsket å gi opp saken, men ikke ga opp, drevet av følelse, vil de dessverre skade skuldrene og minne magen på seg selv.
Som et resultat av å ha mottatt den første negative opplevelsen av tilbakeholdenhet eller erfaring, dukker det opp spenning, der et nytt lag med spenning vil bli lagt over alle påfølgende tider når en person opplever det samme. Dermed er blokken mest som en flerlags kake, der hvert neste lag er assosiert med et problem som ligner det forrige.
HVORDAN SKAPER EN SKADE EN BLOKK?
Den vanligste årsaken til blokkeringer er traumer, som kan være fysiske, emosjonelle. De mest alvorlige traumene som potensielt skaper blokkering, oppstår i den dannende perioden av barndommen, når vi er spesielt godtroende og gjenkjennelige. Skader kan oppstå under sammenstøt og konflikter på grunn av verbale eller fysiske trusler.
Hvordan skaper traumer en blokk? Traumer er et faresignal. Vi er instinktivt nummen: vi klyper, holder pusten. Med andre ord, vi gjør det som er i strid med livsprosessen - vi stivner, vi blir tøffere for å beskytte oss selv, og, merkelig som det kan høres, for å overleve, "dør" vi. Ideelt sett, når faren har passert, må vi tilbake til den tidligere myke, livlige tilstanden, men i det virkelige liv skjer ikke alt slik: vi forblir klemt.
Hva er galt med det hvis livet vårt blir tryggere med blokker? Blokker hjelper oss selvfølgelig over en periode med å overleve, men når de konstant er etablert, begynner blokker å utgjøre en trussel, både på fysisk og emosjonelt nivå.
Kropp: Tenk på en elv med demninger. Så blokkene kommer i veien for vår indre elv, liv, helse og energi. Hjertet, leveren og andre organer våre må jobbe hardt slik at strømmen av blod, lymfe kan nå visse områder. Hva er energien brukt på! Området bak blokka vil mangle kraft, mens trykket på den andre siden vil stige. Frustrasjon, smerte og sykdom kan manifestere seg på begge sider av denne demningen. Symptomer er våre uvurderlige varsellamper, som minner oss om at noe er galt og retter oppmerksomheten vår nøyaktig der det er indre konflikter.
Kanskje er sykdom en oppfordring fra kroppen til hvile, en pause, kanskje den ringer deg til å stå ansikt til ansikt med noe som ikke lenger tjener deg og endre det. Kanskje er sykdom den siste veien ut av situasjonen.
Følelser: I livet, ofte når vi løser konfliktsituasjoner, møter vi en sterk manifestasjon av følelser: harme eller sinne. Oftere enn ikke er de ekko av våre tidligere traumer. Følelser er våre reaksjoner på våre dypeste følelser og behov.
Hvis følelsene dine ikke en gang ble hørt, kan de fortsatt blokkere strømmen av sunn energi i kroppen. Nåværende omstendigheter som ligner en traumatisk situasjon kan vekke frykt eller angst som har vært sovende i kroppen din i flere år. I dette tilfellet vil du tro at situasjonen eller partneren er årsaken til følelsene dine, men det er det ikke. For å forstå hva som ligger bak dem, må du møte fortidens "monstre", sitte dypt i underbevisstheten vår.
DIAGNOSTIKKER AV BLOKKER (PÅ EKSEMPEL MED EN ANNEN PERSON)
Klienten ligger i sofaen på ryggen. Inspeksjon utføres i henhold til følgende ordning:
1) pusten hans (enten brystet, magen puster og om pusten kommer inn i bekkenet);
2) hvor elastisk brystet er under pusten (hvor mye brystet er utsatt for trykk);
3) hvor mye en person bevisst kan puste med magen (terapeuten legger hånden på klientens mage og ber ham puste);
4) bryst og mage (ved følelse, graden av smerte eller en kilende følelse bestemmes, hvor langt magen frigjøres, etc.);
5) lår (gjennom intens palpasjon bestemmes graden av smerte eller kiling følelse). Det indre låret er av spesiell interesse. Graden av muskelspenning eller dens "gelé" blir avslørt. Både anspente og gelélignende muskler er blokkert i betydningen energiflyt;
6) rumpe (teknikken er den samme);
7) hvor mye bekkenet er blokkert (bekkenets bevegelighet frem og tilbake under pusting, inntreden av pust inn i bekkenet).
8) Følgende øvelse foreslås: stå opp med svakt bøyde knær, føtter skulderbredde fra hverandre, kroppsvekt konsentrert ved foten av tærne. Det er nødvendig å stille bekkenet så langt det lar seg gjøre, mens du bøyer knærne litt, og gjør tarmbevegelsen. I dette tilfellet er musklene i bekkenbunnen avslappet. Da skal bekkenbunnsmuskulaturen "heves" - de trekker seg sammen. Det kan hende at en person ikke føler forskjellen mellom sammentrekning og avslapning av bekkenbunnsmuskulaturen, og dette indikerer spenningen i disse musklene (personen kan ikke slappe av dem). Personen kan også føle at bare en bevisst innsats slipper bekkenbunnsmuskulaturen, som deretter trekker seg sammen spontant. Opprettelsen av muskelspenninger i bekkenbunnen er enten assosiert med tidlig "renslighetstrening" (for tidlig trening i potte), eller tidlig hemming av onani,eller kan vise til masturbatoriske forbud i puberteten.
9) spenningsgraden i musklene på baksiden av nakken og skuldrene (det er viktig å sjekke spenningen til paravertebrale muskler i livmorhalsen, spesielt i krysset mellom nakken og skallen (testteknikker, som i punkt 4));
10) halsklemmer (manifestert i en stille, noe overdrevet stemme, i utseendet som en "klump" i halsen, halsspasmer under spenning, ganske hyppig kvalme med samtidig vanskeligheter med å sette i gang oppkast);
11) spenningen i de sirkulære musklene i munnen (med den vanlige kroniske spenningen i disse musklene, blir ikke spenningen realisert. Under palpasjon er de øvre og nedre leppene anspente, tett lukket, det er spesifikke sirkulære rynker rundt munnen, den nedre leppen kan stikke fremover, viser en tendens til å utfordre);
12) spenning i tyggemuskulaturen (som i punkt 4);
13) spenning i øynens sirkulære muskler (nærvær av radielle rynker, uskarpt syn, "livløse" øyne, fravær av tårer når du gråter - tegn på en øyeblokk);
ENKEL TEKNIKK FOR Å jobbe med blokker i kroppen
Del 1:
Kom i en komfortabel posisjon.
Legg deg ned, lukk øynene, slapp av.
Kjenn på plassen som kroppen din fyller.
Føl pusten.
Legg merke til kroppens signaler og sensasjoner og koble til igjen med dem.
Del 2:
Bevisst trylle frem fantasien din den negative bildenøkkelen som starter arbeidet og danner en blokk i kroppene. Når du ser bildet, begynner du å lyse det opp, gjøre det hvitt, slette bildet til det forsvinner helt. Du kan også høre lyder, samtidig oversette dem til lyden av vann (lyden av en foss), som sletter negative bilder fra kroppen.
Gjør denne teknikken så ofte som mulig til det negative bildet er lett å komme og gå og ikke får deg til å føle deg ukomfortabel.
TO EFFEKTIV KROPISENHETSTEKNIKKER
Essensen i dette arbeidet er som følger. Først blir det området av kroppen som er ansvarlig for dette problemet sporet opp, og den mest krampaktig muskelen er lokalisert i dette området.
Videre utføres et flernivåarbeid hvor ytterligere to teknikker brukes.
Den første av disse er “å avsløre kroppen”. Begrepet åpne kroppen betyr at for det første det valgte området skal være så avslappet som mulig, og for det andre at det i det er nødvendig å skape en følelse av at vevene i kroppen blir permeable eller divergerende. Mange mennesker i denne tilstanden har en sensasjon og et visuelt bilde av strømmen av sykdomsfremkallende energi som forlater kroppen.
Den andre teknikken er "å utvide følelsen av kroppens grenser." Den består i å skape en sensasjon som om grensene for den fysiske kroppen skyves tilbake, og det omkringliggende rommet, sammen med gjenstandene som fyller den, blir en del av det.
Den første kroppsblokk-transformasjonsteknikken begynner med trinnene som er listet ovenfor, som begge nye teknikkene er lagt til:
skape en tilstand av bevissthet (konsentrasjon og konsentrasjon);
lage et bilde av en problemsituasjon;
utvide følelsen av kroppens grenser til en slik størrelse at bildet av problemsituasjonen er i dette området
fortsetter å følge instruksjonene fra forrige avsnitt, åpne kroppen. Etter dette trinnet er det en følelse av strømmer fra problemområdene i kroppen. Vi kaller problemområder de områdene hvor ubehagelige sensasjoner oppstår når vi skaper et problembilde. Disse strømmer er assosiert med bildet; kan du sørge for at hvis du forbedrer bildet (dvs. gjør det lyst, kontrasterende, farget, klart, tredimensjonalt, bevegelig, klingende osv.), så blir også strømmer forsterket. Deretter utføres følgende trinn:
Finn muskelblokken i sensasjonssonen. Kontrakter muskelblokken med nok kraft til å oppnå maksimal smerte som kan opprettholdes uten å miste kontrollen.
For å rette konsentrasjonen mot avslapping av denne muskelen og vevet rundt den - styrke, utvide, som om du trekker inn, og fokusere smerten.
Fortsett å holde bildet og slapp av muskelen. Direkte konsentrasjon samtidig til bildet og til det området av den sammensatte muskelen der det er en respons på bildet. Samtidig å fokusere oppmerksomhet slik at deler av kroppen, inkludert denne muskelen og andre muskler, der det er en respons på bildet, så vel som det området av den "utvidede" kroppen, der selve bildet befinner seg, realiseres.
Fortsett denne prosessen til smertene og ubehaget blir til en følelse av varme og komfort. Komfort oppleves i perifer oppmerksomhet - rundt den sammensatte muskelen og i andre, noen ganger ganske fjerne områder av kroppen.
Fortsetter vi å utføre alle de foregående trinnene og holde konsentrasjonen på bildet, får vi samtidig to sensasjoner i en sone. Det er en følelse av varme og komfort som oppstår i prosessen med å låse opp, og samtidig en følelse av ubehag skapt av bildet av problemet. Disse to sensasjonene samhandler intenst hvis konsentrasjonen er rettet mot dem, og hele dette området er i konsentrasjonssonen.
Det er forbudt å tenke på problemet i dette øyeblikket. Både perifer og sentral oppmerksomhet må være fullt opptatt med å opprettholde kontakt med følelsen og bildet av problemet.
Denne prosessen fortsetter til transformasjonen begynner.
Arbeid med et problem kan betraktes som fullført når det slutter å oppfattes som et problem. En ny visjon kommer, som enten inneholder løsningen eller gjør problemet irrelevant. Kroppsblokken er delvis eller fullstendig avslappet og blir smertefri.
Merk: en og samme kroppsblokk inneholder som regel minnet om en rekke lignende erfarne (men forskjellige innholds) problemer, derfor inkluderer arbeidet med fullstendig transformasjon av en blokk mange økter med arbeid med transformasjon av problemer.
Den andre teknikken bruker yoga asanas. Først (samtidig med asana) utføres de første fire trinnene i den forrige teknikken. Deretter blir følgende trinn lagt til:
Forbli i asana og bli oppmerksom på alle områder i kroppen der det er smerter eller ubehag.
Slapp av disse sonene, direkte konsentrasjon til disse sonene; øke følelsen av ubehag ved å slappe av kroppen.
Åpne kroppen i disse områdene mens du fortsetter å slappe av musklene. I hver av disse sonene vises sensasjonen og bildet av strømmen.
Lag et bilde av en problemsituasjon. Bestem hvilken følelser som oppstår i dette tilfellet.
Utvid følelsen av kroppens grenser slik at bildet av problemet blir inni. Gjenkjenn de ekstra spenningssonene forårsaket av bildet, og åpne dem.
Stabiliser tilstanden mens du fortsetter å åpne og slappe av kroppen.
Forbli i asanaen til staten er fullt integrert.
Gå til neste asana og gjenta alle trinn, arbeid med det samme bildet, eller ta bildet av neste oppgave.
En serie øvelser som for det første gjør det mulig å bli klar over muskelspenninger og hvordan den begrenser pusten, og for det andre å redusere spenningen.
Trening 1. Styrking av forankring og vibrasjon
Utgangsposisjon - føttene skulderbredde fra hverandre, føttene kan enkelt dreies innover for å føle glutealmusklene. Bøy deg fremover og ta på gulvet med fingrene, mens hodet skal senkes så lavt som mulig, pust med munnen, fri og dyp. Når du bøyer deg, skal kroppsvekten konsentreres ved foten av tærne.
Denne øvelsen utføres i minst 25 pustesykluser og øker gradvis til 60. Etter en stund begynner beina å skjelve, noe som betyr at en bølge av spenning passerer gjennom dem. Hvis det ikke er skjelving, er beina for anspente. I dette tilfellet kan skjelvinger provoseres ved langsomt å bøye og rette bena. Bevegelsene skal være små: Hensikten er å slappe av knærne.
Øvelse 2. "Slipp" buken
Startposisjon - stående, føttene skulderbredde fra hverandre. Lett å bøye knærne. Overfør kroppsvekten til dem uten å løfte hælene av gulvet. Etter det - slipp magen så mye som mulig. Fri pust, munn. Målet med øvelsen er å føle spenning i underkroppen.
Oppgave 3. "Bow" (fig. 4.6, b)
Startposisjon - føtter skulderbredde fra hverandre. Plasser knyttnevene på korsbenet og bøy deg så langt tilbake som mulig, som en tegnet bue. Denne øvelsen har også som mål å "frigjøre" magemusklene. Hvis det er kronisk anspente muskler, er personen for det første ikke i stand til å utføre øvelsen riktig (fig. 4.7, a-d), og for det andre føler han smerter som forhindrer øvelsen.
En av de viktigste betingelsene for bioenergetisk arbeid er fraværet av en bevisst tvungen pust. Derfor, hvis pusten er grunne, er dens bevisste stimulering kunstig. Derfor brukes noen teknikker for spontant å utdype pusten.
Oppgave 4. En person legger seg på en rulle (for eksempel fra et teppe), som ligger på en avføring 0,5 meter høy
Puster gjennom munnen. I denne stillingen er ryggmuskulaturen godt strukket, som samtidig slapper av, og "slipper" brystet. Pusten utdypes spontant. Ryggsmerter er mulig. Hvis den er liten (og pasienten ikke har spinal patologier), bør øvelsen fortsettes, og smertene vil forsvinne.
Denne øvelsen rister så energisk undertrykte følelser og svekker muskelblokker at det ofte er et fenomen med ubevisst uttrykk - gråt og oppkast oppstår. Denne situasjonen betyr at bioenergetisk arbeid ligger foran analytisk arbeid. I dette tilfellet er det nødvendig å få fortgang i det analytiske arbeidet, siden pasienten må forstå hva som skjer med ham.
Øvelse 5 slipper halsklemmer og stimulerer spontan utdyping av pusten
Den samme øvelsen oppmuntrer til gråt (og muligens skrik). I sittende stilling bør du slappe av (så mye som mulig), og deretter puste ut stoppet (en stønn for en utpust, som gjøres så lenge som mulig). Da må du prøve å lage et stønn og inhalere. Etter tre hele sykluser, bør stønnen erstattes med lyden "Oooooo". Når avkjørselen når magen, begynner gråt vanligvis og klienten føler ingen tristhet. Gråt er det viktigste middelet for å korrigere pusting og slippe spenning, spesielt hos barn.
La oss nå beskrive en serie av øvelser for å fjerne blokker fra PELVIS-musklene.
Oppgave 6. "Rotasjon av hoftene"
Startposisjon - stående, føttene skulderbredde fra hverandre. Kroppsvekten er konsentrert på tærne, magen frigjøres. Hendene er på hoftene. I denne stillingen roterer personen hoftene fra venstre mot høyre. Denne bevegelsen skal ta tak i bekkenet og minimalt med overkroppen og bena. Fri pust, munn. Det er nødvendig å gjøre 12 bevegelser i en retning, deretter den samme mengden i den andre. Når du utfører øvelsen, bør du ta hensyn til om pusten er behersket, om bekkenbunnen holdes avslappet, og anus er åpen, om knærne er bøyd.
Det kan ikke argumenteres for at hvis en person gjør denne øvelsen lett, så er han fri for kjønnsspenninger og seksuelle problemer. Men det kan hevdes at hvis en person ikke er i stand til å enkelt utføre denne øvelsen, så har han seksuelle problemer. Det er veldig viktig at ved utførelse av denne øvelsen personen er forankret, ellers vil bevegelsene i bekkenet mangle følelsesmessig farging.
Øvelse 7. bekkenbevegelse
Denne øvelsen hjelper deg å bli klar over spenninger i bekkenet og korsryggen. Startposisjon - liggende på ryggen på gulvet, bena bøyd i knærne slik at føttene er på gulvet. Ved innånding hviler rumpa på gulvet og slipper magen, ved utpust, bekkenet reiser seg litt, føttene presses på gulvet (rotfeste). Øvelsen gjentas for 15-20 pustebevegelser. Fri pust, munn. Det er viktig at i denne øvelsen er pusten mage og "går i bekkenet", puste- og bekkenbevegelsene skal koordineres, og baken skal være avslappet. Hvis føttene mister følelsen av kontakt med gulvet, betyr dette at bekkenet ikke er fritt i bevegelsene sine.
Når det er spenning i underkroppen, pleier personen å skyve bekkenet oppover i stedet for å la det svinge fritt i hofteleddene. I dette tilfellet bæres bekkenet opp av de spente magemusklene og anspente rumpe. Denne bevegelsen av bekken blokkerer hans spontane bevegelser og reduserer den seksuelle opplevelsen.
Her er noen katartiske øvelser som gjør det mulig å uttrykke følelser under kontrollerte forhold. Formålet med denne kontrollen er ikke å undertrykke og begrense følelser, men å uttrykke dem effektivt og økonomisk under kontroll av bevissthet.
I øvelse 8 personer legger seg på sofaen
Bena er avslappet. Hendene skal holde fast i kanten av sofaen. Du må heve benet og sparke med foten i sofaen med vekt på hælen (det vil si ikke bare spark, men spark). Til å begynne med gjøres dette i sakte tempo og med lite kraft, deretter øker tempoet og styrken til slagene. På slutten skal slagene være veldig sterke og veldig raske. Under øvelsen må en person huske urettferdighetene og klagene som oppleves. Denne øvelsen lar deg uttrykke sinne og hjelper deg også med å frigjøre bekkenet.
Oppgave 9 er at pasienten treffer sofaen med nevene (hvis det er en mann) eller en tennisracket (hvis det er en kvinne), og ledsager handlingene hans med ordene "hold kjeft!", "Jeg vil drepe!", "Nei!", "Hvorfor ?!" osv. Denne øvelsen utleder sinne, men målet med terapi er ikke å frigjøre sinne i seg selv, men å oppnå en ansikts, så bevegelsene skal være jevn: Før hvert slag skal pasienten strekke hele kroppen og bevege skuldrene så langt som mulig, som om han trekker en bue, og blåsten må ikke leveres ved muskelsammentrekning, men ved å frigjøre armene fra "ladet" stilling, må blåsen være avslappet og fri. Hvis øvelsen blir utført riktig, strømmer en bølge av spenning fra føttene til håndflatene, noe som gir bevegelsene nåde. Hensikten med denne øvelsen er ikke streikene i seg selv, men å strekke musklene,slik at spenninger skinner fra skuldrene og korsryggen.
I BIOENERGY-TERAPI ER DET SÅ KALDTE "VARME OPP" ØVNINGER
Oppgave 10
I den grunnleggende bioenergetiske posituren (føttene skulderbredde fra hverandre, knærne svakt bøyd), utføres en fri risting av kroppen ved raskt å bøye og rette knærne. Dette gir hjørnelignende pust. Øvelsen gjennomføres i løpet av ett minutt.
Oppgave 11
Pasienten spretter på begge ben og løfter føttene bare litt fra bakken. Øvelsen utføres til tretthet vises.
I tillegg er det spesifikke teknikker for å fjerne munnblokker (skriking, imitasjon av knebling, gråt, etc.), øyne (sirkelrulling av øynene, overføring av blikk i det fjerne - til neseben), nakke (rotasjon av nakken i forskjellige retninger). Alle øvelser utføres med fri pust med munnen. Det er utviklet øvelser for alle kroppsdeler i stående, sittende og liggende stillinger.
Å utføre bioenergetiske øvelser gjør at pasienter kan føle kroppen sin på en ny måte og innse at de ikke har kontakt med mange av delene, føle spenningen som blokkerer både kroppslige bevegelser og uttrykk for følelser.
J. L. Rosenberg foreslo bioenergistrening der deltakerne gjennomfører øvelser parvis. I en slik situasjon må hver deltaker overvåke ikke bare hva som skjer med ham, men også hva som skjer med partneren hans. Det er ekstremt viktig at det under øvelsene blir opprettet kontakt mellom partnerne, slik at hver av dem kan akseptere følelsene som oppstår i sin egen kropp og uttrykke dem i nærvær av en annen person. Hvis seksuell opphisselse oppstår under trening, må den oppleves med hele kroppen, og ikke reduseres til bare en kjønnsopplevelse. Etter å ha gjort øvelsene, bør du dele følelsene dine med partneren din, og ikke skjule dem for skam eller skyld.
Denne treningen består av flere økter som varer i to timer, og hver økt består av to trinn: forberedende og egen bioenergetisk. Målet med den forberedende fasen er å skape partnerkommunikasjon av høy kvalitet. Det bioenergetiske stadiet er forbundet med å trene ut kroppsblokkene.
TRENING INKLUDERER FØLGENDE ØVNINGER
1) følelsen av en annen. Etter å ha opprettet verbal kontakt, legger partnerne seg med en "knekt" og legger hendene på hverandres mage i solar plexus-området. Partnere skal føle hverandres hjerterytme, synkronisere pusten;
2) samtale med øynene. Denne øvelsen gjøres i stillhet og uten ord. Partnere sitter overfor hverandre, holder hender og ser i hverandres øyne. Så lukker de øynene og stuper inn i seg selv, og etter en stund "vender de tilbake" til hverandre. Dette gjøres flere ganger. Øvelsen lar deg fordype deg i dine egne følelser og i partnerens følelser;
3) stille samtale ved bruk av hender. Partnere går sammen og ved hjelp av en hånd prøver å kommunisere følelsene sine til hverandre. Dette blir fulgt av en muntlig diskusjon om øvelsen;
4) "Jeg er deg". Den ene partneren tar tak i hodet på den andre og ser i øynene og sier: "Du, du, du!" Så endrer de seg. Denne øvelsen hjelper deg med å etablere kontakt;
5) føle energien til en annen. Sitter på hælene, løfter partnerne hendene og fører håndflatene nærmere håndflatene til den andre og prøver å føle varmen hans. Etter dette begynner de å "danse med hendene", med den ene partneren leder og den andre følger med (lederen er bestemt spontant). Bevegelsene skal gå sakte. Under "dansen" stiller partnerne opp og fortsetter å stå. Dette blir fulgt av en diskusjon om øvelsen;
6) en hilsen uten ord. Partneren som valgte den passive rollen i forrige øvelse, ligger på ryggen og bøyer knærne slik at føttene er på gulvet. Den aktive partneren sitter på hælene på den passive partnerens hode (den aktive partners knær berører kronen på den passive partneren), hvoretter han bringer hendene så nært som mulig til den passive partnerens ører, men berører dem ikke. Så berører den aktive partneren hodet på den passive, og prøver å puste i rytmen, undersøker magen, brystet og prøver å bestemme hvilke muskler som er anspente;
7) utvikling av pust. Startposisjon - som i forrige øvelse. Den aktive partneren, uten å berøre, bringer håndflaten sin til hver anspente del av den passive partnerens kropp, noe som hjelper den passive partneren til å slappe av i disse områdene. Oftest er de øvre (clavicle) og nedre (solar plexus) delene av brystet anspente. Den aktive partneren plasserer fingrene på disse stedene og trykker på dem mens den passive partneren puster ut. Deretter plasseres den ene armen til den aktive partneren over brystet og den andre over magen til den passive partneren. Den passive partneren, ved innånding, hever først brystet (pust i brystet) og deretter underlivet (abdominal pust) og tar pusten fullstendig. Hvis den passive partneren holder luft på slutten av utpusten,så skal den aktive partneren plassere begge hendene på kragebenområdet og trykke på brystet ved slutten av utpust. Dette involverer øvre bryst i å puste;
8) massere baksiden av nakken, skuldrene og ansiktet. Massasjen slapper av ansiktsmusklene, hjelper til med å fjerne den vanlige "masken";
9) bekkenbevegelse. Den passive partneren ligger på gulvet med knærne bøyd og føttene opp. Den aktive partneren sitter på hælene mellom bena på den passive partneren, griper hoftene og hjelper til med å løfte bekkenet mens du puster ut. Denne bevegelsen tar 5 minutter. Det er viktig å koordinere bekkenet i bekkenet og puste;
10) energiretningen til gulvet. Startposisjon - som i forrige øvelse. Under utpust av den passive partneren trykker den aktive partneren på knærne. Hensikten med øvelsen er å øke bevissthetsnivået til føttene som støtte i den passive partneren;
11) hever bekkenet opp. I topposisjonen kan partneren føle vibrasjonen. Under innånding senker den liggende partneren hoftene fritt og går tilbake til startposisjonen;
12) på alle fire. Den passive partneren kommer på alle fire, og den aktive partneren, som sitter bak, tar tak i bekkenet, og når den passive partneren inhalerer, trekker bekkenet bakover, mens han puster ut, fremover, og derved hjelper partneren til å integrere pust og bevegelse;
13) leddavslapning. Partnere ligger på ryggen og slapper av for musikken.
Disse øvelsene skal ledsages av frigjøring av muskelblokker gjennom massasje, utdyping av pusten og konstant styrking av forankring. Under treningsprosessen kan det skje skjelving, prikking og nummenhet i lemmene, svimmelhet, gråt, oppkast, sinne, etc. som indikerer fremdriften i terapien.
BLOKKER I CHAKRA
Vi vet alle at blokker skaper spenning i kroppen. Blokkerer anspente og kramper musklene i ryggraden og kroppsdeler, destabiliserer chakraene, som bremser strømmen av energi til et bestemt chakra, i det området hvor blokken befinner seg. Som et resultat utvikles ofte myalgi og osteokondrose i disse områdene. De indre organene mottar ikke ren energi, som et resultat av at de subtile kroppene er tilstoppet, deretter er den fysiske kroppen og indre organer tilstoppet. Slik ser sykdommer, problemer i livet og feil ut, i tillegg til karakterendringer. Blokker kan være i menneskekroppen i lang tid og skape problemer i mange år, eller til og med tiår. Blokker er negative følelser og opplevelser. Når det er mange av dem og de ikke finner en vei ut, danner de en blokk. Hvis det er mange følelser, kan det være mange blokker.
HOVEDSAKER FOR CHAKRA-BLOKKET
Chakraer av forskjellige mennesker er forskjellige, og selv i en person kan de utvikles på forskjellige måter i forhold til hverandre. Men det er en generell regel for alle: uten strømmen av jord og rom, kunne kroppene våre rett og slett ikke eksistere og utvikle seg. Våre emosjonelle tilstander kan føre til en blokkering i chakraene, noe som fører til nedsatt energisirkulasjon og som et resultat til problemer, dårlig helse, sosial nedbrytning.
Muladhara | muladhara
Det første chakraet er rødt; haleben - Forbindelse med jorden, er ansvarlig for vitaliteten til en person.
Blokkering skjer hvis en person føler FRYKT. Denne tilstanden blokkerer det første chakraet. For å oppnå bedre ytelse og fjerne blokkering, ikke legg frykten til side, men ta dem foran øynene. Se på frykten. Demonter dem "i hyllene".
Svadhisthana | Svadhistana
Det andre chakraet er oransje; rett under navlen, er ansvarlig for kreativ realisering og tilfredsstillelse av behov.
Blokkering skjer hvis en person føler SKULD. Dette er en destruktiv tilstand. Alle som opplever det føles som i en klebrig kokong av håpløshet. Blokkeringen frigjøres på samme måte som i arbeidet med det første chakraet. Ikke komme vekk fra det. Forstå hvor du ser feilen din. Se på situasjonen fra den andre siden.
Manipura | Manipura
Det tredje chakraet er gult; navlen er energisenteret i kroppen vår, den er ansvarlig for styrken til intensjonen vår.
Blokkering skjer hvis en person føler skam, misnøye. Dessverre får vi undervisning om dette selv på skolene. Prøver å stadig skamme barnet og fortelle ham: "skammer du deg ikke?" Dette blokkerer ikke bare det tredje, men også det andre chakraet. Å låse opp et chakra er ikke annerledes enn å låse opp det første og andre chakraet.
Anahata | Anahata
Det fjerde chakraet - grønt, hjerte, deltar i alle prosesser i menneskelivet.
Blokkering oppstår når en person føler SORRY. Dette er en like ødeleggende emosjonell tilstand for en person. Når dette chakraet lukkes, opplever en person en ubehagelig, smertefull tilstand i hjertets område. Blokkeringen er vanskeligere å fjerne enn i andre chakraer, fordi den ledsagende tilstanden av apati gir ofte ikke en person muligheten til å se et nøkternt blikk på problemet. Det krever mye viljestyrke å prøve å forstå situasjonen i en sorgstilstand, se grunnen og se på alt fra den andre siden.
Vishuddha | Vishuddha
Femte chakra - blå farge; hals, åpner arbeidet med stoffskifte, kommunikasjon.
Blokkering skjer hvis en person velger FALSE, LIGER SELV. Dette er sannsynligvis det vanskeligste - ikke lyg! Spesielt hvis vi kommuniserer med mennesker som stadig lyver. De ser bedrag også i andre, selv om de ikke blir lurt. Dessverre er løgner "smittsomme." Hvis du forstår denne tilstanden og ser nøye på hvordan den blir født, vil du se at det er som et virus som overføres fra det ene til det andre. Det er vanskelig å være immun mot dette, vanskelig, men mulig. Ikke svar bedrageren det samme, ikke prøv å lure deg selv med noe. Vær privat for deg selv.
Ajna | Ajna
Sjette chakra - blått, midt på pannen, tredje øye, innstiller kroppen til kontakt med den underbevisste, åndelige viljen.
Blokkering oppstår hvis en person føler SEPARASJON, LEVER ILLUSJONER. Du trenger ikke å ta på deg mer enn du "kan bære." Stjernefeber fører alltid til fall. Du blir blind og døv for alt. Aksepter det du har for ekte. Ikke det naboen har. Ikke prøv å heve deg over naboen din. Drømmer går i oppfyllelse hvis de er ekte.
Sahasrara | Sahasrara
syvende chakra - lilla farge, over hodet - forbindelse med kosmisk energi.
Blokkering skjer hvis en person har sterke JORDETILBEHØR. Alt er ment her. Hjem, jobb, bil, mennesker. Du må lære å gi slipp på alt. Det vanskeligste er å gi slipp på personen du er glad i. Men å akseptere at kjærlighet ikke er materiell - dette er det også mulig å gjøre. Ikke ta feil av dine jordiske vedlegg for dogme. Ikke plasser "MY" -etiketten overalt. Slipp alt.
TRANSFORMASJONSTEKNIKK FOR Å jobbe med blokker i kroppen
1. Definisjon av følelse
Hvordan føler jeg meg i dette øyeblikket?
Hvor er denne følelsen eller tilstanden i kroppen min?
Bestem formen, fargen, volumet på denne følelsen;
Så separer deg fra denne følelsen, for eksempel, pust ut den på bordet foran deg.
Da må du bestemme den positive intensjonen med følelsen din;
Fortell ham:
"Du er kjær for meg, jeg bærer deg i meg, du er en del av meg."
"Hva gjør du for meg?"
Takk ham for ethvert svar!
Så spør du:
"Er du min … (frykt, tristhet, smerte, etc.)?"
Han kan svare på forskjellige måter:
- vil bli en formforskyver, bli til en annen følelse;
- vil si hva som helst;
- vil si at han ikke er din;
Det siste skjer ganske ofte. I oss selv bærer vi følelser som vi har adoptert fra våre foreldre, pårørende, miljø, og vi vurderer våre egne. Da må du se etter eieren av følelsen. Dette kan gjøres slik: lag et passende bilde, bare ved å be eieren av følelsen om å komme. Og det betyr ikke noe i det hele tatt om du ser bildet av eieren av følelsen eller ikke - han er allerede energisk til stede der så snart du har innsett intensjonen om å lage bildet. Og send deretter denne følelsen tilbake til eieren med ordene: “Dette er din følelse, i lang tid bar jeg den i meg for å huske deg, å elske deg. Jeg gir følelsen din tilbake til deg og gir deg et godt sted i mitt hjerte!”;
Hvis dette er din følelse, kan du som sin herre gjøre hva han vil for ham.
2. Tilfredshet med sansene dine.
Se på følelsen din og si:
“Jeg er takknemlig for alt du gjør for meg. Jeg er din elskerinne og jeg kan gjøre for deg hva du vil akkurat nå!"
Se for deg deg selv som en veivisergenie som alt mulig er mulig for. Selv om følelsen din vil ha din død - forestill deg en grav, sett opp et monument og si: "det er det, jeg døde." Du kan eksperimentere med hans ønsker uten frykt. Det er ikke nødvendig å være redd for noe i denne prosessen. Dette er alt et spill som vil hjelpe deg å ikke være skummel i det virkelige liv. Det er ingen hemmelighet at noen ganger følelsene vi bærer kan drepe oss, dra oss til graven, slette verden ut i støv …
Hvis det står - jeg vil være sammen med deg for alltid, kan du trykke fingrene og si: “Det er det! Evigheten er gått!"
Eksperiment!
Gjør alt for at du skal være mett. Gi det til han sier: "Det er nok, jeg vil ikke ha noe annet!"
Da kan du la ham gå. Si:
"Er jeg klar til å skille meg ut av følelsen, la den gå?", "Når?"
La ham gå. Se hvordan det forsvinner, løses opp …
Hvis det ikke går bort, så spør deg selv:
"Kan jeg tillate meg å godta denne følelsen i kroppen min?"
Så prøver du etter en stund å gi slipp på den igjen …
Etter at følelsen er borte, dannes det en tomhet i kroppen … Det er viktig å fylle denne tomheten, for eksempel med et perlehvit lys av ubetinget kjærlighet, gyllent lys eller solen …
BLOKKER I KROPPEN SLIK LAGER DU
Fysisk kropp - tilkobling av jorden (tilsvarer Muladhara)
Problemer kan oppstå fra omsorgssvikt av kroppen din og naturen, frykt, fobier, problemer med skjelettet, brusk, til og med beinbrudd.
Slik fikser du:
- begynne å overvåke fysisk helse,
- spise ordentlig,
- være oftere ute i solen, ikke strø på gaten,
- behandle dyr godt.
ETERISK KROPP - LIVsenergi (korresponderende til SWADHISTAN)
Problemer oppstår fra grådighet, grådighet, ødeleggelse av noe, overdreven lidenskap, avhengighet, dårlige vaner.
Det er latskap, apati, nedsatt styrke og utholdenhet, depresjon, problemer med urinsystemet.
Slik fikser du:
- begynne å lage,
- male, synge, danse,
- delta i lett fysisk aktivitet,
- pusteøvelser, meditasjon, yoga.
ASTRAL KROPP - EMOSJONER, EGO (KORRESPOND TIL MANIPURA)
Problemer oppstår ved en overdreven overvurdert følelse av egenvikt, stolthet, harme, rancor, en tørst etter hevn.
Overvekt forekommer i magen, ukontrollerbare følelser, liv i fortid og fremtid, problemer med fordøyelsessystemet.
Slik fikser du:
- vær oppmerksom på følelsene dine, ikke løp fra dem, tren dem,
- tilgi lovbrytere, husk fortiden og gi slipp på alt som holder
- innse ditt jeg, spør deg selv med jevne mellomrom "hvem jeg er, hvem jeg er, hvem jeg er, hvem jeg er".
SENSUELL KROPP - FØLELSER, KJÆRLIGHET (KORRESPOND TIL ANAHATE)
Problemer oppstår her hvis det er problemer i forrige organ. Ønsket om å elske og passende mennesker, ting, hendelser. Hat, tilknytning til en, lengsel, flukt fra samfunnet og nye forhold.
Det er en mental smerte som stadig minner om seg selv, hjerte og lungeproblemer.
Slik fikser du:
- innse følelsene dine for visse mennesker, i visse situasjoner
- se på alt fra utsiden, forstå årsaken til forekomsten
- gi slipp.
Psykisk legeme - tanker, oppmerksomhet til virkeligheten (korresponderer til Vishudha)
Problemer her oppstår fra mønstre, stereotyper og manglende vilje eller frykt for å uttrykke sin essens, sine tanker.
Det er benektelse av hva som skjer, hva som skjedde. Problemer med nakke og / eller svelg, stemme, tunge.
Slik fikser du:
- slutt å holde tilbake, hvis du vil si noe, å dele med noen, hvis du vil gråte, le, danse.
- å innse samfunnsmønstrene sine, hvorfor de har oppstått, som sa det, er det sant.
- gi slipp eller finn et tilbakevisning.
HØYRE MENTAL KROPP - FORBINDELSE MED DET SUBTLE VERDEN, INTUISJON (KORRESPOND TIL AJNA)
Her er det nesten ingen problemer. Intuisjon er enten utviklet eller ikke. Hvis den er utviklet og det er benektelse av denne intuisjonen, det vil si at en person som hører intuisjon, fremdeles følger ledelsen av opinionen, stereotyper, vaner, mønstre, oppstår det problemer i denne kroppen.
Kommunikasjon med den subtile verden er ødelagt, hodepine oppstår, spesielt i frontotemporal regionen.
Slik fikser du:
- bryte og bryte mønstrene dine,
- å høre og høre på din "sjette sans".
KARMISK KROPP - Skjebne, årsak og effektive koblinger (korresponderer til SAHASRAR)
Det oppstår heller ikke problemer her.
Alt har en årsak, alt har en effekt. Hvis dette blir nektet, vil det være tegn i livet som minner om dette. Spesielt begavede mennesker vil få den samme riven på vei inntil en person innser sammenhengen mellom handlingene hans og konsekvensene som da oppstår.
Slik fikser du:
- ingenting trenger å fikses. Du må bare leve, oppleve forskjellige aspekter av dette livet på deg selv, med glede å leve de fremvoksende tilstander, følelser, følelser, tanker.
- være klar over sammenhengen mellom handlinger og konsekvenser.
- nyt livserfaring.
