Er du trist? Er du deprimert? Føler du deg syk? Begynn å komponere prosa, poesi eller musikk. Ja, du hørte riktig. Litterær og musikalsk kreativitet bidrar til forbedring av vår mentale og mentale helse. Det er nylig funnet vitenskapelig bevis for dette.
Anti-stress tekster
Den helbredende effekten av tekster og musikalske komposisjoner på psyken og menneskekroppen er et veletablert faktum. Dermed kom forskere fra University of Sussex til den konklusjonen at av alle aktivitetene som tradisjonelt anses som anti-stress, er det mest effektive, merkelig nok, å lese. I løpet av en serie tester ble frivillige bedt om å bruke en av de vanligste avslapningsmetodene og målte deltakernes puls og muskeltonus. Det viste seg at etter seks minutters lesing falt stressnivået med 68%, mens musikken reduserte det med 61%, en kopp te eller koffeinfritt med 54%, og en tur i naturen med 42%.
Mange la sikkert merke til at en person ofte vil skrive poesi når noe plager ham, undertrykker ham, det vil si når han er i en uharmonisk tilstand. Men på slutten av den kreative prosessen forbedres stemningen merkbart, og med det selvfølgelig helsetilstanden. Det er ikke for ingenting de sier om forfattere og komponister at de alltid ikke er fornøyde, de er stadig i et kreativt søk. Kreativitet for slike mennesker er ikke annet enn et stoff, doping, som hjelper dem å eksistere i ordets bokstavelige forstand.
Nevrolog Matthew Lieberman fra University of California, Los Angeles inviterte en gruppe mennesker som hadde ulike psykologiske problemer eller opplevde en stressende situasjon for å uttrykke sine følelser i poesi og prosa. Samtidig viste skanningen at hos 30 av forsøkspersonene reduserte aktiviteten til cerebellar amygdala, assosiert med angst og frykt, og aktiviteten til den delen av prefrontal cortex, som regulerer mentale evner, økte.
Ifølge Matthew Lieberman, "Prosessen med å skrive om personlige opplevelser har en rensende effekt fordi den undertrykker hjerneregionene forbundet med emosjonelle utbrudd og øker aktiviteten i den delen som er ansvarlig for selvkontroll." Dessuten spiller det ingen rolle i det hele tatt hvilken kvalitet disse tekstene har. En grafoman, som et geni, etter opprettelsen av det "uforgjengelige" er i stand til å oppleve en tilstand av eufori i noen tid.
Kampanjevideo:
Tørrere, mer lakonisk - og for hånd
Vet at denne "metoden" har sine egne nyanser. Dermed ble den positive effekten av innflytelsen fra litterær kreativitet praktisk talt ikke observert hvis beskrivelsene gitt av deltakerne i eksperimentet så for lyse og emosjonelle ut. Reflekterer over denne gåten bestemte forskeren at forfatterne ble tvunget til å gjenoppleve det psykologiske traumet de fikk ved å lage slike tekster. Effekten så imidlertid ut som "uklar" selv om teksten ble skrevet på en datamaskin. Til slutt kom Lieberman til den konklusjonen at det største terapeutiske resultatet ble oppnådd når tekstene som ble skrevet for hånd (det vil si med større anstrengelse enn når "raslende" på et tastatur) ikke skilte seg ut i spesiell emosjonell farging. Jo tørrere og mer kortfattet deltakeren av eksperimentet presenterte fakta, jo raskere roet han seg:utenfra virket ikke situasjonen lenger så dramatisk for ham.
Omtrent det samme skjedde hvis en person skrev musikk og tekster til sanger. Dermed var han i stand til å oversette stresset sitt til lydspråket, som for å “frigjøre” det i rommet og bringe seg inn i en tilstand av indre harmoni.
Vi blir behandlet med klassikere
Musikk henger faktisk ikke bak litterær kreativitet når det gjelder innvirkning på kroppen. For omtrent to årtusen siden helbredet den berømte legen Asclepius, tegnet roulader på et rør, pasienter med isjias, og Democritus at en person kan bli helbredet ved å spille fløyte. Den skotske forskeren Maxwell, som spilte musikk, helbredet vellykkede mennesker som led av epilepsi, psykiske lidelser, lammelse, dropsy, impotens og forskjellige typer feber …
Nylig fant eksperter fra Maryland School of Medicine at å lytte til favorittmusikken din har en positiv effekt på sirkulasjonssystemets funksjon. Forskere gjennomførte et eksperiment der en gruppe på 10 friske frivillige lyttet til forskjellig musikk i flere uker og deretter gjennomgikk en medisinsk undersøkelse. Det viste seg at etter å ha lyttet til favorittlåtene sine, opplevde deltakerne i eksperimentet en utvidelse av blodkarene sine i gjennomsnitt på nesten 26%, mens musikk, som forårsaket ubehag hos forsøkspersonene, fikk dem til å innsnevre blodkarene med 6%.
De største fordelene med kroppen vår kommer av klassikere og folkemelodier, sier forskerne. Pop- og lette danserytmer har ingen positiv innvirkning på oss. Og hard rock er til og med skadelig: det kan føre til psykiske lidelser.
Forskere ved Universitetene i Maryland og Pennsylvania spilte klassiske barokkmelodier - for eksempel komposisjoner av Bach, Handel og Vivaldi - for eksperimentelle formål i bibliotekets lesesaler og legekontorer. Samtidig ble det utført undersøkelser blant besøkende og pasienter, som viste at humøret forbedret seg med 63% (sammenlignet med de som ikke hørte på musikk}, og trivsel - 50%. I tillegg hadde klassisk musikk en positiv effekt på folks evne til å til romlig tenking, til konsentrasjon og analytiske evner i hjernen.
Amerikansk forsker Ranji N. Singh har til og med samlet en liste over klassiske musikkstykker som hjelper kroppen til å produsere hormonet melatonin, som er viktig for kroppen vår. Dette er den andre delen av "Concerto for Piano-Beethoven, Salme 116" Thank the Lord-Mozart, "Moonlight-Debussy, tredje sats av Rachmaninoffs andre symfoni," Romantic Flute of Pan "av Zamfir," Concerto for Oboe "av Vivaldi, gregorianske salmer," Liturgi av pave Marcelus ". Det er spesielt nyttig å lytte til denne musikken før sengetid.
Hva elsker hjernen vår?
Costas Karageorgis, sportspsykolog ved Brunel University i Storbritannia, har studert musikkens innvirkning på forestillingen vår i over 20 år. Han prøvde å finne den perfekte melodien som ville få mest mulig ut av arbeideren. Ifølge Karageorgis avhenger det av fire faktorer: melodiens rytme, dens "musikalitet", kulturelle innflytelse på en person og assosiasjonene som oppstår når man lytter til musikk. Samtidig, hvis du synkroniserer arbeidsrytmen med den musikalske, så øker arbeidseffektiviteten betydelig. Dermed blir myten om at stillhet og fravær av fremmed støy er nødvendig for produktivt arbeid fullstendig tilbakevist.
Karageorgis forskning viste at folk som gjorde noe i takt med musikken, krevde 7% mindre oksygen enn sine kolleger som ikke hørte på lydene av melodiene. I tillegg var "musikkelskere" mindre slitne under arbeidet.
Med dette er alt mer eller mindre klart, men vi påvirkes ikke bare av rytmen i musikken! Hvorfor forårsaker for eksempel forskjellige melodier (om enn “rullet” i samme hastighet) forskjellige nervøse, psykologiske, fysiologiske reaksjoner i oss? Den berømte musikeren og forskeren av fenomenet helbredende musikk Leonid Timoshenko uttaler: “De fysiologiske aspektene av musikkens innvirkning er basert på følsomheten til sentralnervesystemet (sentralnervesystemet) for akustiske påvirkninger. Nemlig til pulser rettet av en lydbølge av ønsket frekvens. Lydbølgen forårsaker en respons fra sentralnervesystemet i form av produksjon av biologisk aktive stoffer som regulerer arbeidet til indre organer og kroppssystemer.
Ved riktig valg av et musikkstykke er det mulig å stimulere utviklingen av biologiske systemer, og å påvirke målrettet på visse kvaliteter i organismen. Det er en effekt av lydbølgen som virker på sentralnervesystemet ved å overføre en impuls til det, med andre ord en “kommando” for å justere dets fysiologiske parametere.
Eksperter mener at hver persons hjerne er innstilt på visse vibrasjoner. Tross alt elsker vi alle helt annen musikk. Noen elsker klassikere, noen - rock, noen - pop, noen - folkesanger eller romanser … Hvis vi hører favorittmelodiene våre, stemmer hjernen vår med dem på samme bølgelengde, vårt humør og vitalitet forbedres og vi føler oss mer komfortable.
Ida Shakhovskaya. Magazine "Secrets of the XX century" № 14 2011
