Forventet levealder er en indikator på helsenivået til en nasjon. Akk, russere har ingenting å skryte av her: 113 av 192, og et gjennomsnitt på 69,8 år (menn lever 64, kvinner 75,6) mot 81 blant de ti beste. I charteret til Verdens helseorganisasjon står det at helse bestemmes av "tilstanden til fullstendig fysisk, mental og sosial velvære, og ikke bare fraværet av sykdommer og fysiske mangler." Dr. Boris Akimov, en psykolog, praktiserende palmist, en ekspert på Invisible Man-showet på TV-3-kanalen, snakker om hva som utgjør menneskers helse generelt og hva som må gjøres for å bevare den.
Som lege med omfattende praktisk erfaring kan jeg merke at den gjennomsnittlige russeren ikke tror på husholdningsmedisin, og derfor er ganske uaktsom med hensyn til helsen sin, og søker medisinsk hjelp bare når han allerede er syk for alvor - han hører ikke engang om forebyggende legerunder vil bare kaste bort tid! Resultatet er en usunn livsstil, sykdom og tidlig død. Et skuffende bilde … Og jeg overdriver på ingen måte - alt ovenfor er bekreftet av de statistiske dataene. Dødeligheten i Russland for øyeblikket er 2 ganger høyere enn verdensverdien - omtrent 15 dødsfall per 1000 innbyggere. Hovedårsakene til død er som følger: For det første er hjertesykdommer og blodkar - mer enn 50%, andreplassen deles av kreft og død fra eksterne faktorer (drap, selvmord,forgiftning med alkohol og narkotika). I verden er andreplassen i dødelighet etter hjerte- og karsykdommer okkupert av infeksjoner (malaria, kolera, AIDS …), etterfulgt av ondartede svulster. Men jeg tok opp alle disse forferdelige fakta, ikke for å skremme, men for å få en til å tenke. Og starte en samtale om hva vi selv kan gjøre for helsen vår? Tross alt, hvis en person begynner å jobbe i denne retningen, skifter han situasjonen i en positiv retning. Så jeg vil snakke om hovedindikatorene for menneskers helse, samt hva som må gjøres for å opprettholde helsen og leve så lenge som mulig.å skremme, men å få deg til å tenke. Og starte en samtale om hva vi selv er i stand til å gjøre for helsen vår? Tross alt, hvis en person begynner å jobbe i denne retningen, skifter han situasjonen i en positiv retning. Så jeg vil snakke om hovedindikatorene for menneskers helse, samt hva som må gjøres for å opprettholde denne helsen og leve så lenge som mulig.å skremme, men å få deg til å tenke. Og starte en samtale om hva vi selv er i stand til å gjøre for helsen vår? Tross alt, hvis en person begynner å jobbe i denne retningen, skifter han situasjonen i en positiv retning. Så jeg vil snakke om hovedindikatorene for menneskers helse, samt hva som må gjøres for å opprettholde denne helsen og leve så lenge som mulig.
INDIKATORER FOR MENNESKES HELSE
1. Sunn appetitt. Dette betyr ikke muligheten til å spise alt til enhver tid (spesielt om natten), men med glede å spise sunn mat og i de mengdene som er nødvendige for kroppen. Et av de alvorlige problemene i vår tid er fedme, en konsekvens av bare en usunn appetitt. Selv om det er et direkte motsatt av dette - mennesker som lider av anoreksi: en vedvarende mangel på appetitt, med alle tegn på underernæring. Bulimi (gluttony) og anoreksi er et resultat av psykiske lidelser.
2. Sunn søvn. Gjennomsnittlig søvnrate per dag er omtrent 8 timer. Imidlertid kan det individuelle behovet for søvn tid være 2 ganger mindre - opptil 4 timer (som for eksempel i Napoleon), eller 1,5 ganger mer - opptil 12 timer. Begge avvikene fra gjennomsnittsnormen er ikke skummelt, og snakker bare om et brudd på kroppens adaptive regime, som for eksempel skiftet i hvilemodus fra natt til dag, som de såkalte uglene er utsatt for. Årsaken til disse lidelsene er kronisk stress. Generelt er søvnmangel en faktor som tømmer nervesystemet og fører til mange sykdommer. Hvert tredje slag forekommer om natten, i en drøm. Så denne drømmen var ikke sunn. Som du vet er hvile bedre medisin, og søvn er den beste hvile.
3. Sunn sex. Kjærlighet forlenger livet, men seksuelt behov er en rent individuell ting, både i kvalitet og kvantitet. Men seksuell atferd, i alle dens manifestasjoner - fra flørting til intimitet og å få barn - er en integrert del av livet til en normal, sunn person. Det er kjent at varigheten av gifte mennesker er lengre enn for enslige. Dette gjelder spesielt for russiske menn - enslige menn lever ikke lenge.
4. munterhet. Motløshet, depresjon, aggresjon, sjalusi, sinne forkorter livet. Men en positiv holdning, munterhet, nysgjerrighet - tvert imot, forlenge.
Kampanjevideo:
5. Fysisk aktivitet. Bevegelse er liv. Claudius Galen, faren til moderne medisin, sa: “Arbeidet bestemmer orgelet. Gjennom trening har jeg kurert tusenvis av pasienter. Fysisk aktivitet, riktig muskelaktivitet er ikke bare en nødvendighet for å holde kroppen i god form, men også en kilde til positive følelser - den såkalte muskelgleden.
6. Tilpasning av organismen og dens motstand mot skadelige effekter av miljøet. En sunn person skal ikke være syk. Forkjølelse er farlig bare for en svekket organisme. Hvis du har mer influensa hvert år, er dette et alarmerende signal: immuniteten og kroppsmotstanden reduseres.
7. Mental aktivitet. Sinnet, akkurat som musklene, er utsatt for trening eller redusert aktivitet, i fravær av aktivt arbeid. Så fra lediggang blir en person kjedelig og syk. Derfor er det nødvendig å laste ikke bare kroppen, men også sinnet.
8. Åndelig helse. Å streve etter kjærlighet, harmoni med rettferdighet, er et naturlig behov for en åndelig sunn person.
HELT LIVSSTIL: LANGT OG GLAD
Ingenting påvirker forventet levealder som måten vi lever på. Selvfølgelig er det mange flere faktorer - arv, nivået på helsevesenet i landet, økologi - som påvirker forventet levealder for en person. Men det er først og fremst verdt å forstå - hvis en person ikke blir en healer for seg selv, blir han sin egen gravlegger. Livsstil består av følgende faktorer: fravær eller tilstedeværelse av usunne vaner; hvordan en person spiser; fysisk aktivitet og mental velvære. Habitat spiller en enorm rolle. Alias, russernes vaner er veldig usunne. For menn er den største plagen i denne forbindelse alkoholisme, for kvinner er det overspising. På andreplass, både for dem og for andre - fysisk inaktivitet og en ugunstig psykologisk bakgrunn (en stillesittende livsstil, et hav av negativitet oppfattet gjennom TV og media,og bare hverdags uhøflighet rundt).
Hva bør gjøres for å leve lykkelig etterpå? Les disse punktene nøye, så vil du forstå - alt er i hendene dine.
1. Sett en diagnose: Jeg er ikke sunn, jeg er overvektig, jeg bruker ofte alkohol, jeg røyker, jeg trener lite osv. Hvis det er nødvendig, kontakt lege eller annen spesialist. Gjør en undersøkelse for å identifisere mulige plager. Vær oppmerksom på helsen din.
2. Ønsker å endre livsstil. Et hinder for dette kan være miljøet ditt, som vil motstå innovasjon. Men du må være klar til å skille deg fra "vennene" som oppmuntrer deg til en usunn livsstil.
3. Endring må skje gradvis. Ikke prøv å endre alt på en gang. Jeg kjenner veldig få mennesker som skulle starte et nytt liv på mandag, og de lyktes. Begynn derfor i det små: gi først opp en dårlig vane, legg deg tidligere, gjør 15-minutters øvelser om morgenen eller gå en halv time på kvelden, tilsett ferske grønnsaker og frukt i kostholdet ditt.
4. Finn likesinnede som vil støtte din innsats. Bli utdannet - les litteratur og se filmer om en sunn livsstil.
5. Sørg for å finne en ny kilde til positive følelser. Og gi opp de gamle negative: slutte å se på nyhetene, kranglete talkshows, "svarte" filmer, TV-serier og programmer - de vekker ikke de beste følelsene. Se de beste eksemplene på verdens kino, utdanningsprogrammer, utdanningsfilmer.
6. Gjør den enkleste meditasjonen. E. Couet, en fransk psykoterapeut, grunnleggeren av selvhypnose, foreslo et enkelt uttrykk for forslag, som må gjentas ti ganger hver morgen: "Hver dag blir jeg bedre og bedre i alle henseender." Prøv det. Resultatet vil ikke vente lenge.
7. Kjærlighet. Livet, deg selv, mennesker, hele verden.
Palmist Boris Akimov
