Du kan huske alt - for dette trenger du å utvikle dine evner.
Dårlig minne gjør livet vanskelig. Ja, du trenger ikke huske vennenes numre i disse dager, de er alle på telefonen din, og dagboken forteller deg hva du skal gjøre. Men når, i hverdagsdialog eller enda verre på et arbeidsmøte, de nødvendige fakta, eller til og med navnene på menneskene som sitter ved siden av dem, flyr ut av hodet på meg, viser det seg stygt. Og uprofesjonell.
Selvfølgelig kan du skrive selv "jukseark", men du må også huske på dem! For å trene minne er det ikke så kompliserte teknikker. Prøv dem, så blir du overrasket over effektiviteten deres!
Ikke la sjelen din være lat …
Hukommelsen forverres, inkludert "takk" til moderne dingser og enheter, fordi den menneskelige hjernen er designet på en slik måte at hvis du slutter å laste den, så blir nevrale forbindelser ødelagt i den, og den begynner å "late" - dårlig assimilere og beholde informasjon. Selv etter helgen, enn si på ferie, er det vanskelig å konsentrere seg om jobb eller studier - det tar tid å komme tilbake til det normale. Derav hovedregelen: ikke la hjernen slappe av, alltid laste den.
Forsøk å huske hva du vanligvis skriver ned: oppskrifter, handleliste, adresser. Ikke få panikk hvis du ikke lykkes med en gang - hjernen må læres opp til å gjøre dette.
Hvis du har et ledig øyeblikk, for eksempel på offentlig transport, må du ikke fordype deg i dine egne tanker, og enda mer i meldingene til venner på sosiale nettverk: å lese selv underholdende litteratur vil være mer nyttig for minnet ditt. Spesielt hvis du etter å ha lest prøver å gjenfortelle det du har lest for deg selv. Å løse kryssord og forskjellige gåter er ikke mindre nyttig.
Salgsfremmende video:
Se opp for det motsatte: ikke tving hjernen til å jobbe uten pause. Hvis du begynner å "bli forvirret", ta en pause - pust inn frisk luft i 15 minutter for å mette nervecellene med oksygen.
Ikke ta på deg flere oppgaver samtidig, selv ikke når du snakker i telefonen, ikke gjør noe underveis - distraksjon av oppmerksomhet overbelaster hjernen.
Ingenting ekstra
Godt minne er styrt minne, ikke en som inneholder mye informasjon. Hvis du husker navnene på fjellene i Latin-Amerika, men ikke husker navnet på din svigermor, er hjernen din ikke trent til å fungere.
Den beste øvelsen for å lære å sortere informasjon er vanlig samtale. Du bør ikke bare lytte nøye til samtalepartneren, men også ta hensyn til ham, og legge merke til funksjonene i hans utseende, oppførsel og klær. Etter samtalen, gjenta hovedpunktene i samtalen for deg selv og prøv å beskrive samtalepartneren. Dette er ikke to aktiviteter samtidig - visuelt og auditivt minne fungerer separat.
En annen øvelse er en 20-minutters spasertur, ideelt i naturen, men også i hjemmet ditt.
For første halvdel, gå sakte, uten å tenke på noe, konsentrere deg om jevn pust. Bare på vei tilbake ta hensyn til omgivelsene, men som om du ikke har sett det før. Se på detaljene uten å tenke på dem. På slutten av turen, prøv å forstå hva du husker mest - på denne måten vil hjernen lære å fikse bare det essensielle.
Har tid til å huske
For å trene hukommelse og oppmerksomhet, anbefales det å gjøre noen enkle øvelser hver dag.
1. Skriv på tre ark i en kolonne med ti enkle ord på 4-5 bokstaver, for eksempel: snurrevad, elefant, garderobe, tog, bekk, skole, nabo, slede, tiger, regn. Studer listen i et minutt eller to, og prøv deretter å skrive den fra minnet. Sammenlign med originalen og gå videre til en annen, og deretter en tredje. Gjenta alt igjen etter 15 minutter. Det anbefales å lage nye lister hver dag.
2. Konsentrer deg i et øyeblikk om noen "gale" gjenstander - linjer på håndflaten, en gren av et tre utenfor vinduet, en bunke med papir, etc. Forsøk å skildre på papir i det minste skjematisk det du så. Sammenlign med originalen. Ingenting, det blir bedre neste gang.
3. Innspillinger av opplesninger av poesi vil være påkrevd, som en siste utvei ukjente sanger vil gjøre. Lytt til tekstlinjen, slå av innspillingen og gjenta linjen. Øk gradvis volumet - 2 linjer, 3 linjer, et helt vers. Ja, selv enkel sang sammen med sangen utvikler hukommelsen.
Gjør livet enklere
Alt dette er bra, men inntil disse øvelsene gir resultater, vil tiden gå - for noen i en måned, noen i seks måneder. Og hvis du trenger å vise mirakler av minne akkurat nå?
Visualisering av informasjon ved å komponere en historie holder den godt i minnet, selv om historien viser seg å være absurd. For eksempel ordene fra øvelse nr. 1: Jeg fanget en "elefant" med et "nett" og la den i et "skap", mens jeg selv tok "toget" over "strømmen", men på "skolen" møtte jeg en "nabo" som syklet "Sled" "tiger", vi kunne ikke snakke, fordi "regnet" begynte.
På samme måte, hvis du velger et bilde som tilsvarer skjemaet for hvert nummer, kan et hvilket som helst nummer lagres fra historien som er sammensatt av disse "hieroglyferne". For eksempel 212-85-06 - "svan" (2) fløy til "søylen" (1), der en annen "svane" (2) ventet på ham, de bygde en "snømann" (8), og hugget ham deretter ned med en "sigd" (5) og begynte å kaste "bøylen" (0) på "sneglen" (6).
Kreativitet av denne typen utvikler assosiativ tenking, som igjen forbedrer hukommelsen og oppmerksomheten.
