Glede er annerledes. Det er glede, ro og lys, som gir oss gjennomsiktig lykke, og det er glede, sprudlende, uhemmet, overfylte av gleder og eufori. Nå lager disse to forskjellige gledene to forskjellige hormoner. Uhemmet glede og eufori er dopaminhormonet. Gleden er lett og rolig - dette er hormonet serotonin.
La oss avklare: innledningsvis er serotonin ikke et hormon, men en neurotransmitter i hjernen, dvs. et stoff som overfører hjerneimpulser mellom nerveceller. Det blir til et hormon bare når det kommer inn i blodomløpet.
Hvor finnes serotonin?
Serotonin er til stede i mange indre organer (tarmer, muskler, kardiovaskulær system, etc.), men en stor del av det er inneholdt i hjernen, der det påvirker funksjonen til celler og overfører informasjon fra en del av hjernen til en annen. Serotonin regulerer arbeidet til celler som er ansvarlige for en persons humør, hukommelse, sosial atferd, intimt ønske, ytelse, konsentrasjon, etc.
Hvis det er mangel på serotonin i hjernen, er symptomene på dette dårlig humør, økt angst, tap av styrke, distraksjon, manglende interesse for det motsatte kjønn, depresjon, inkludert i de mest alvorlige former. Mangel på serotonin er også ansvarlig for de tilfellene der vi ikke kan få gjenstanden for tilbedelse ut av hodet, eller alternativt ikke kan kvitte oss med tvangstanker eller skremmende tanker.
Det er veldig nyttig for psykologer å vite at ikke alle psykologiske problemer løses ved å snakke, noen ganger trenger klienten å korrigere sin interne kjemi …
Faktisk, hvis en person øker nivået av serotonin, forsvinner depresjonen, slutter han å sykle på ubehagelige opplevelser, og et godt humør, livsglede, en bølge av styrke og handlekraft, aktivitet, tiltrekning til det motsatte kjønn kommer raskt til stedet for problemer. Dermed kan vi si at serotonin er et antidepressivt middel som driver bort depresjon og gjør en persons liv glad og lykkelig.
Salgsfremmende video:
Hvordan øke serotoninnivået ditt?
Det enkleste og rimeligste er å være oftere i lyset, under de lyse solstrålene, eller i det minste arrangere den beste belysningen hjemme. Hvis et par ekstra lyspærer tar depressive tanker bort fra deg, kan det være verdt det.
Det andre, billigere middelet er å begynne å overvåke holdningen din. En bøyd rygg og bøyd rygg forårsaker en reduksjon i serotoninnivåer og fører nesten automatisk til skam hos noen og skyld hos andre. Men en stående stilling gir en økning i serotoninnivået, øker selvtilliten og humøret.
Den tredje måten å øke serotoninnivået på er å spise mat som vil gjøre deg serotonin. Det er underlig at serotonin som sådan er fraværende i produkter. Matvarene inneholder noe annet - aminosyren tryptofan, som kroppen produserer serotonin fra.
Rekordholderen for tryptofaninnhold er hard ost. Litt mindre tryptofan finnes i bearbeidet ost. Neste kommer magert kjøtt, kyllingegg, linser. Dessuten finnes en stor mengde tryptofan i østerssjampinjong, bønner, cottage cheese, hirse og bokhvete.
Hvis kroppen har et lavt nivå av serotonin, trenger du B-vitaminer. De finnes i leveren, bokhvete, havregryn, salat og bønner. Du trenger også mat som inneholder magnesium (det fremmer også produksjonen av serotonin). Dette er ris, svisker, tørkede aprikoser, kli, tang. For å heve serotoninnivået, spiser også bananer, melon, dadler, gresskar og appelsiner.
Foruten riktig ernæring, er det andre kilder til serotonin. Fysisk aktivitet hjelper med å øke serotonin. Bruk minst 20 minutter om dagen på å trene eller drive med noen form for sport (løping, svømming, dans osv.), Så vil du snart være i godt humør og føle deg mye bedre. Du kan ikke spille sport - i det minste gå.
Kompletter fysisk aktivitet med god søvn: du må få nok søvn for å produsere serotonin. Frisk luft (og igjen, solen!) Vil også bidra til å øke serotoninnivået. Kommuniser mer med venner og mennesker du liker, gjør din favoritt ting eller hobby, lytt til favorittmusikken din, gi deg selv mer hyggelige minutter - dette vil definitivt hjelpe.
