Hver av oss har en indre oppdagelsesreisende som ønsker å lære mest mulig om seg selv, verden og livet. Vi vil fortelle deg hva nysgjerrighet består av, hvorfor du trenger den og hvordan du kan bruke den til å endre livet ditt.
“Jeg har ingen spesielle talenter. Jeg er bare ekstremt nysgjerrig,”sa Albert Einstein. Den store fysikeren var beskjeden og utspekulert, men nysgjerrigheten skulle egentlig ikke undervurderes. Det hjelper til med å danne positive vaner og bli kvitt negative, utvikler kreativitet, og blir også hver dag til et spennende eventyr på jakt etter virkelige informasjonsskatter. I denne forstand er kunnskapstørsten ikke bare en metafor, men en ekte biokjemisk prosess som foregår i hjernen vår. Resultatet er et følbar ønske om å lære noe nytt eller å fylle et bestemt semantisk gap.
Hvordan interesse blir født
På midten av 2000-tallet formulerte psykolog Jordan Litman konseptet to nysgjerrighetsfasetter. Den første han kalte knapphet eller D-nysgjerrighet (i det originale engelske navnet D står for Deprivation), det dannes når et gap i informasjon gjør oss nervøse. For eksempel ser du på en film, men ut fra øyekroken legger du merke til at det har kommet en ny melding på telefonen din. Du ønsker utålelig å vite hvem som skrev hva, det er vanskelig for deg å fokusere på filmen og bli kvitt tankene om smarttelefonen fra hodet - du er nysgjerrig, men samtidig engstelig og ukomfortabel.
Vi opplever det samme settet av følelser når noen eller noe, for eksempel et tog, er sent eller når sjefen uventet ringer inn på kontoret og ikke advarer om hva samtalen vil handle om. Derfor er det i noen byer, på t-banestasjoner, montert et resultattavle med nedtelling til togets ankomst - passasjerene er mye mer komfortable med å vite at det vil komme om en halv time enn å ikke vite at det vil være om 10 minutter.
I sin tur oppstår jeg-nysgjerrighet (fra engelsk. Interesse - "interesse") når vi vil lære mer om det vi allerede vet. Det er positivt, for i utgangspunktet var det ingen mangel på informasjon - vi ønsker ikke å fylle gapet, men utvide kunnskapens grenser. Det er en hyggelig, kraftfull følelse som låser opp en indre oppdagelsesreisende i oss, utløser kreativ tenking og hjelper oss å gå inn i en tilstand av flyt - fullt fokus på studiet, sammen med maksimal produktivitet. Enkelt sagt, når vi er nysgjerrige, er vi sinnsykt interessert.
Salgsfremmende video:
Hvordan nysgjerrighet endrer liv
Begge typer nysgjerrighet er assosiert med belønningssystemet dopamin, men på forskjellige måter. For å tilfredsstille D-nysgjerrighet, må du bli kvitt den - se på meldingen på telefonen, finn ut agendaen til arbeidsmøtet, vent på toget. Først etter å ha mottatt en ekstern respons, vil vi tjene en belønning - frigjøring av hormonet med glede dopamin (populariteten til sosiale nettverk er basert på denne mekanismen: jo flere varsler vi mottar, jo oftere sjekker vi regnskapet og desto mer imaginære belønninger får vi). Jeg-nysgjerrighet tilfredsstiller seg selv - prosessen med erkjennelse gir glede. Dette betyr at ved hjelp av nysgjerrighet kan vi uavhengig og uavhengig av ytre faktorer generere positive følelser. Og sammen med dem, endre livet ditt.
I en TED Talks-forklaring forklarer psykiater Jadson Brewer hvordan nysgjerrighet kan bygge bevissthet og bryte dårlige vaner: “Bevissthet er bygget på en oppriktig interesse for det som skjer med oss, til kroppen vår i dette øyeblikket. Det innebærer også en vilje til å vurdere dine egne erfaringer og destruktive ønsker nøye, i stedet for å kjempe mot dem."
Slik fungerer det i virkeligheten: du vil ha en smultring, spise den og føle deg fornøyd. Dette er en standard kjede med stimulans, reaksjon og belønning (se mat - spis - du er belastet med rask energi). Hjernen vår husker denne sekvensen, og neste gang den ser en smultring insisterer den på å spise den. Jo oftere vi gjør det samme, jo sterkere er vanen - og jo vanskeligere blir det å bryte den.
Brygger foreslår å erstatte den eksterne belønningen (den betingede smultringen) med den interne som vi kan få fra prosessen med kognisjon. Neste gang du ønsker noe søtt, aktiverer du nysgjerrigheten - fokuser på sensasjonene og prøv å utforske, dekomponere, beskrive og til og med analysere dem. I bunn og grunn er dette praksisen med mindfulness, som hjelper til med å takle angst og leve et mer tilfredsstillende liv: i stedet for å kjempe mot negative stimuli og følelser, kan du lære å fange dem i knoppen og abstrakt fra dem gjennom nysgjerrighet.
Hvordan utvikle nysgjerrighet
Livet til en nysgjerrig person er fylt med funn og muligheter. Nysgjerrighet gir mat til ettertanke og får hjernen til å fungere aktivt. Det gjør det lettere å oppfatte nye ideer, bedre forstå konteksten til det som skjer, inspirere og motivere.
Graden av nysgjerrighet vår er relatert til mengden kunnskap. Når vi praktisk talt ikke vet noe om emnet, er det vanskelig å vise interesse for det (når publikum på slutten av talen ikke har noen spørsmål om emnet, kan vi anta at ingen forsto noe). Når vi vet nesten alt, er vi ikke lenger interessert. Gåteens fullstendige fravær er kjedelig, og den høye grad av usikkerhet er angst. Nysgjerrighet er et sted i mellom. For å utvikle det, må du lære mye - og helst på forskjellige måter.
Gå til utstillinger, forestillinger og se på kvalitetsfilmer - bli kjent med forskjellige kulturer og lære mer om hvordan mennesker levde til forskjellige tider. Gå til bokhandler. Når du googler et spørsmål eller emne, fyller du et gap i spesifikk kunnskap og tilfredsstiller interessen din innenfor en gitt ramme.
Gå til bokhandelen og vandre mellom hyllene - mest sannsynlig vil du snart være interessert i en bok om et uventet tema som du ikke har vist interesse for før. Slik aktiveres jeg-nysgjerrigheten. Av samme grunn er det verdt å periodisk gå utover nyhetsstrømmen din på sosiale nettverk - den er dannet av dine allerede eksisterende interesser og tilbyr sjelden noe nytt. Noen ganger kan du prøve å gå direkte til nettstedene på gammeldags måte.
Reis ofte og kontakt folk som interessene dine er forskjellige fra deg. Og ikke vær redd for å stille dumme spørsmål - jo mer vellykkede vi blir innen vårt felt, jo vanskeligere er det for oss å innrømme at vi ikke vet noe. Med vår frykt stenger vi veien til utvikling, og samtidig fratar vi oss muligheten til å føle gleden ved å lære noe nytt. Og ikke bekymre deg hvis du ikke finner svaret på et spørsmål: noen ganger er selve søkeprosessen nok for lykke.
Forfatter: VASILISA KIRILOCHKINA
