Du kan godt finne kilden til ungdom - den er rett på kjøkkenet ditt! Forskere har ennå ikke funnet hvordan de skal stoppe aldring, men det er allerede klart hvordan du kan forlenge livet og se yngre ut. Hemmeligheten ligger i mat! Mat som er rik på antioksidanter, betennelsesdempende og fettforbrenende stoffer kan bidra til å bekjempe en rekke sykdommer og reversere den metabolske klokken. Inkluder disse matvarene i kostholdet ditt for å holde stoffskiftet intenst. Det vil hjelpe deg å bremse utseendet på rynker!
Blåbær
Disse saftige blå bærene er rike på antioksidanter som kalles flavonoider. De hjelper til med å bekjempe betennelse og frie radikaler. Kronisk betennelse kan føre til problemer som overvekt, diabetes og hjerte- og karsykdommer. Hvis du spiser blåbær, beskytter du deg mot alle disse sykdommene, da stoffskiftet ditt fungerer perfekt.
Grønn te
Grønn te er et ideelt hjelpemiddel for vekttap og en fin måte å øke metabolismen på. Dette er fordi teblader inneholder katekiner, som er betennelsesdempende. I tillegg kan grønn te hjelpe deg å gå ned i vekt.
Salgsfremmende video:
Mørk sjokolade
Hvis du vil hengi deg til dessert sammen med en varm kopp grønn te, velger du sjokolade med et kakaoinnhold på minst sytti prosent. Hjertesunn mørk sjokolade forhindrer vektøkning, senker blodsukkeret og bekjemper betennelse. Det beskytter kroppen din mot oksidativt stress som skader stoffskiftet.
gurkemeie
Gurkemeie inneholder antioksidanter som gir ikke bare livlige farger, men også magiske betennelsesdempende egenskaper. Dette krydderet vil bidra til å øke stoffskiftet og beskytte deg mot kognitive problemer, leversykdom, hjertesykdommer og leddproblemer.
Bete
Hvis du noen gang har prøvd å riste rødbeter, er du enig i at disse sangria-fargede grønnsakene er en flott dessert. Ikke bare er rødbeter utrolig velsmakende, de har også mye betain, et næringsstoff som bekjemper betennelse og øker stoffskiftet, samt øker humøret og kontrollerer gener som forårsaker overflødig fett.
egg
Egg er proteinrike, noe som hjelper med å bygge muskler og stimulerer stoffskiftet. Protein er spesielt rik på næringsstoffer, men eggeplommen trenger ikke å bli forlatt - den inneholder helsefremmende antiinflammatorisk vitamin D, så vel som kolin, som hjelper til med å bekjempe fett.
frokostblandinger
Den beste måten å øke metabolismen på er å begrense effekten av stress på kroppen din. Likevel er livet alltid uforutsigbart, så det er ekstremt vanskelig å kontrollere det. Det er bedre å bare spise komplekse karbohydrater som havregryn - det stabiliserer blodsukkernivået og inneholder et humørøkende vitamin B6. Hvis du ikke er sikker på om du vet hvordan du skal passe havregryn i kostholdet ditt, kan du prøve å starte med en kald, frokostblandingsbasert dessert.
Oliven olje
På grunn av det høye fenolinnholdet senker olivenolje systolisk trykk. Forskning har vist at folk som konsumerer olivenolje daglig har høyere nivåer av serotonin, lykkehormonet, i blodet enn de som bruker andre typer fett. Hvis du er lykkelig og sliter med stress, fungerer stoffskiftet bra.
Laks
Fet fisk som laks er en flott kilde til antiinflammatorisk umettet fett. Dessuten inneholder slik fisk mye protein. Laks hjelper til med å bekjempe betennelse ved å øke hormonet adiponectin, noe som hjelper musklene med å bruke karbohydrat energi til energi.
Yoghurt
God tarmfunksjon er viktig for å bekjempe betennelse og kontrollere stoffskifte. Forskere har også funnet at å spise probiotisk yoghurt hjelper til med å senke stresshormoner. Spis yoghurt med lite sukker.
Tunfisk på boks
Det er en rimelig proteinkilde som kan brukes på mange forskjellige måter. Hvis du trener kraftig, må du spise en salat eller tunwichsandwich etter full trening for å maksimere den metabolske effekten.
Jordbær
Disse bærene inneholder mye C-vitamin, mer enn appelsiner! Dette vil ikke bare hjelpe deg å kjempe mot forkjølelse, men det vil også lette stress. Studier har vist at nivåene av kortisol, et hormon assosiert med stress, faller raskt når folk tar et C-vitamintilskudd, og blodtrykket også synker.
nøtter
Nøtter er høye i magnesium, spesielt mandler. Magnesium er viktig for å håndtere stress. Hvis du ikke har nok av det i kroppen din, vil du føle tretthet, tap av matlyst og høyt blodtrykk. I tillegg kan nøtter bidra til å øke humøret og lindre depresjonen.
kirsebær
Hvis du ikke får nok søvn, lider stoffskiftet. Studier har vist at personer som ikke får nok søvn har blodsukkerproblemer. Som et resultat produserer kroppen stresshormoner og lider av frie radikaler. Drikker du et glass kirsebærjuice om dagen, sover du mye bedre.
rød pepper
En porsjon rød paprika gir tre ganger den daglige verdien av vitamin C. Det er flott for stoffskiftet ditt, da næringsstoffene i paprika er med på å bekjempe frie radikaler og stresshormoner.
Ris
Forskere har funnet ut at det å spise mat med høy glykemisk indeks kan hjelpe deg med å sove. Dette skyldes en økning i mengden tryptofan og andre aminosyrer i blodet.
bananer
Bananer inneholder høyt kalium og magnesium, så de hjelper deg med å sove. I tillegg inneholder de også tryptofan. Selv personer som lider av søvnløshet sovner raskere når de spiser bananer.
Spinat
Det er en fantastisk mat full av tryptofan, folat, magnesium og vitaminer for å hjelpe kroppen med å produsere serotonin og melatonin. I tillegg hjelper spinat deg med å skylle ut giftstoffer.
Kesam med lite fett
Fettfattig og proteinrik, og denne maten hjelper til med å bekjempe sult og etterfyller kroppen med tryptofan.
epler
Spis epler sammen med skrellene for å unngå å kaste bort pektin. Epler hjelper med sine betennelsesdempende effekter og holder stoffskiftet høyt.
Marina Ilyushenko
