Fra eldgamle tider til i dag er god helse og lang levetid to spørsmål som folk legger stor vekt på. Japan regnes som et land med hundreårsmenn. Gjennomsnittlig levealder der er omtrent 84 år. Japanerne holder rede på sine daglige vaner og kosthold. Hva er hemmeligheten bak japansk helse og lang levetid?
Japan regnes som et land med hundreårsmenn. Gjennomsnittlig levealder der er omtrent 84 år. Japanerne holder rede på sine daglige vaner og kosthold. De spiser sjelden fet, krydret mat, og foretrekker mager mat. Tross alt kan bruk av slik søppelmat påvirke arbeidet med indre organer, og gir generelt ikke helsemessige fordeler.
I følge eksperter vil personer som spiser et balansert kosthold og har gode vaner, få god helse og lang levetid i retur. I rangeringen av prinsippene for lang levetid, satte japanerne sport bare på tredjeplass. Og i utgangspunktet var det noe de færreste gjetter på. Og i prinsippet ignorerer vi ofte denne saken.
1. Sikre tilstrekkelig søvn. I en drøm kan menneskelige organer slappe av. Hvis vi ikke sover nok tid, fører dette til en funksjonsfeil i arbeidet med indre organer og til en reduksjon i blodsirkulasjonshastigheten. Så forstyrres metabolisme og ekskresjonsfunksjoner, noe som fører til tilstopping av kroppen, opphopning av giftstoffer. Immuniteten avtar, og som et resultat undergraves helsen.
2. Balansert kosthold. Et lett og næringsrikt kosthold bestående av grønnsaker, kjøtt og soya er viktig. Først av alt, må du følge prinsippet om tre måltider om dagen, spise mindre krydret og fet mat. Å spise mye søppelmat påvirker blodets viskositet, og stoffskiftet ditt vil ikke takke deg for det. Ved å spise riktig hjelper du ikke bare kroppen med å absorbere sunne næringsstoffer, men du kan også forbedre din generelle helse.
3. Daglig aktivitet. Idrett fremmer riktig blodsirkulasjon, fremskynder stoffskiftet, og øker dermed arbeidskapasiteten. Så skadelige giftstoffer fjernes fra kroppen og akkumuleringen av dem minsker belastningen på de indre organene. Sportsaktiviteter stimulerer også hjerneaktivitet og forbedrer humøret. Hvis du trener regelmessig hver dag, vil det ikke bare hjelpe fordøyelsen, men også øke immuniteten. Dette styrker den generelle tilstanden.
4. Et positivt syn på livet. Optimisme er bra for din helse og velvære. I følge statistikk er over 80% av eldre mennesker i godt humør, koser seg med livet og har mange venner. Hvis du konstant er i opprørt tilstand, vil dette føre til endokrin dyskrasi og redusert insulinutskillelse. Og dette skader igjen de indre organene. Konstant stress ødelegger helsen, mens positive følelser tvert imot styrker den.
Zhang Peng
Salgsfremmende video:
