Dette skjer i det mest uhensiktsmessige øyeblikket: ingen grunn av utmattethet, folk rundt deg begynner å irritere seg, og viktigst av alt, tankene på arbeid forårsaker kvalme og hodepine, som ingen medisiner kan redde deg fra. Terapeuten vil si: "Nervene var slemme," og psykologen vil diagnostisere: "emosjonelt utbrent syndrom."
Psykologer sier at alle har risikoen for å melde seg inn i rekkene til de "utbrente", men først av alt er de som jobber med mennesker mottagelige for syndromet: lærere og psykologer (uansett hvor morsomt det høres ut), selgere, leger, journalister, forretningsmenn og politikere. Og selv om du drømte om å hjelpe naboer eller opptreden foran et publikum hele livet, kan du før eller siden overskride din "kommunikasjonsgrense", bli overmettet og derved "sette veke i brann."
Hvordan skjer dette? Alt ser ganske ufarlig ut med det første. Ingen sammenbrudd og hysterikk, bare følelser blir dempet, glede forsvinner et sted, og eventuelle hendelser blir sett på som gjennom et grått slør.
Videre blir det verre. Pårørende og bekjente, forretningspartnere og kolleger, en nabo, av høflighet som spurte om helsen din, og en forbipasserende som spurte hva klokka var, var forbanna. På dette stadiet slipper mange hunder ut av klienter og underordnede. De mer diplomatiske fattige stipendiatene holder seg på jobb, men de snakker om alle rundt seg med ufravikelig sarkasme.
Men uansett hvor hardt en person prøver å kontrollere atferden sin, så vokser den indre spenningen, det er mer og mer vanskelig å forbli rolig, og øyeblikket kommer når irritasjon spruter ut på hodet til uskyldige mennesker. Eksplosjonen erstattes av en utålelig skyldfølelse, men dagen etter gjentar situasjonen seg. Det verste av alt er at den ærlige arbeideren selv ikke kan forstå årsakene til hans totale misnøye. Det er ikke langt herfra å fullføre "forbrenning", når interessen for arbeid er fullstendig tapt, og bare aske og tomhet forblir på sjelenes sted.
Hva skjer? Psykologer vet: årsakene til emosjonell utbrenthet ligger i mytene våre - stereotyper og holdninger.
Myte en: "helt"
Salgsfremmende video:
“Helter” ofrer seg alltid for andres skyld, i navnet til en idé eller en vanlig sak. Denne myten er mest utbredt i Russland: i vår kultur blir offer nesten likestilt med hellighet. Husker mottoet: "Skinner på andre, jeg brenner meg selv"? Veldig russisk! Avslag på egne interesser og personlige liv, fornektelse av muligheten for å være svak - dette er hovedtegnene på karakterene til den heltemyte.
Mennesker med en slik livsholdning forbyr seg vanlige følelser: de har ikke kjærlighet, men stor lidenskap, ikke hverdagens gjøremål, men handlinger i en universell målestokk. I øynene til de rundt dem er de virkelig ekte helter - sterke, uovervinnelige. Du kan tilbe dem, du kan beundre dem, men å være på lik linje med dem, for å hjelpe eller sympatisere med "supermennene" - en slik tanke ville knapt komme til å komme til noen. Og det er nettopp dette de heroiske lider mangler.
For ikke å bli utbrent anbefaler vi deg alltid å huske følgende:
- Du er også en person, noe som betyr at du må tenke på deg selv, sette deg først, ta vare på helsen din, finne tid til hvile og restitusjon.
- På jobb har du rett til ikke å ta alt på deg selv, men å fordele ansvar mellom ansatte.
- Du trenger en støttegruppe: la minst en eller to betrodde mennesker inn i livet ditt, foran hvem du ikke trenger å spille rollen som en overmenneskelig helt. Tillat deg selv å dele dine følelser, opplevelser og til og med … be om hjelp med sine kjære.
Myte to: "badevakt"
Han føler seg rolig bare når han hjelper noen, og enda bedre når han redder. Noen blir profesjonelle "redningsmenn": pedagoger, psykologer, sykepleiere, sosionomer osv. Andre tar seg av andre "på frivillig basis". Heltene i denne myten har nødvendigvis en tapervenn, en helt ulykkelig kjæreste, en alkoholisert ektemann, som ikke er i stand til å leve en dag uten sin velgjører. Et spesielt tegn: noen ganger "redningsmenn" får andre rundt med overdreven omsorg for og uten grunn.
Hvis du ser dypere, blir det klart at å "redde drukne mennesker" ikke er mer enn et ønske om å flykte fra våre egne problemer. Det er også en av måtene å få makt og kontroll over andre: å hjelpe andre, "redningsmenn" å føle seg sterke, betydningsfulle, edle - kort sagt uerstattelige.
Hver redningsmann bør vite at:
- kaster du hodet inn i andres liv, risikerer du aldri å leve ditt eget;
- andre trenger ikke alltid din hjelp;
- Når du vil "redde" noen, kan du stille deg tre spørsmål: "Trenger en person virkelig støtte?", "Kan han komme seg ut av situasjonen på egen hånd?", "Hva forferdelig kan skje hvis jeg ikke griper inn?".
Den tredje myten: "golden ducat"
Det er vanskelig for ofrene for denne myten å forstå at bare et gullstykke er likt av absolutt alle, og at en levende person ikke er i stand til å glede alle. "Chervontsy" er veldig behagelig for de rundt seg: myk og smidig, som plasticine. For å glede deg, er de klare til å bli din skygge, nikke enige og gjøre hva du ber. De sier nesten aldri nei, fordi folk kan bli fornærmet. “Gyldne ender” vokser ut av veldig lydige barn som har lært av vuggen at å være god betyr ikke å irritere noen.
Den mest slående kvinnelige versjonen av denne myten er Askepott, som med englefull tålmodighet tålte angrepene fra stemoren hennes og oppfylte alle forespørsler og ordre. For dette belønnet feen jenta: hun arrangerte et møte med prinsen. I livet, dessverre, er ting annerledes: moderne Askepott gir ofre, hvis bare alle rundt var glade. Men det er ingen belønning - og det kan ikke være det! Så gradvis oppstår harme og sinne i hjertene til våre heltinner, og brenner dem fra innsiden.
En typisk mannlig "ducat" er helten i Danelias film "Autumn Marathon". Han er redd for å fornærme en gammel kjenning og redigerer hennes middelmådige tekst når hans egen oversettelse er i brann; han er redd for å forlate sin kone og bryte forholdet til sin elskerinne, selv om livet til to hus har trettet ham ut; er redd for å fornærme en kjekk svensk professor og etter en søvnløs natt et helseskjøring med ham. Poenget: drømmer, håp, planer - alt går til helvete …
Tips for "gullbiter":
- Alle har sin egen skala, så det å være bra for alle er helt urealistisk.
- Lær ikke bare ditt ansvar, men også dine rettigheter.
- Lær å si “nei”, selv om du i det første vil føle at du er en forræder for alt det som er aller helligst.
Den fjerde myten: "Sisyphus"
Dette er virkelige arbeidsnarkomane, klare til å sette livet på erobring av profesjonelle høyder. Etter å ha klatret opp på en topp, lette de umiddelbart etter et nytt, brattere "fjell", ikke gi seg et minutt av hvile, og ikke tillot seg å glede seg over seieren. Høyere og høyere og høyere "Sisyphus" ruller steinen sin, og stoler bare på seg selv, ikke tar imot hjelp selv fra de nærmeste. Fordi de er sikre på at ingen andre kan takle belastningen deres.
"Sisyphus" er lett å beregne. Han blir på jobb lenge, han er redd for å dra på ferie. Hvis han drar, vet han ikke hva han skal gjøre og ringer stadig tjenesten. Tidligere var det bare menn som "Sisyphus". For ikke så lenge siden dukket kvinner opp blant arbeidsnarkomane, som ble kalt "jerndamer" på grunn av deres ufleksibilitet og utholdenhet.
Menn karrierer! For å ikke overdrive og ikke skyve hodet over hæler fra det høyeste fjellet, følg anbefalingene våre:
- Du er ikke en maskin, og du trenger en god hvile.
- Når du forlater tjenesten, må du ikke bare slå av lysene, men la også tankene om jobb på kontoret.
- Når du kommer hjem, dusjer og skift umiddelbart. La dette daglige ritualet bli linjen som skiller de to livsområdene.
- Velg en hobby som ikke ligner på arbeid på noen måte.
- Spesielt for "jerndamene": bruk en annen, mer useriøs parfyme før du forlater kontoret. De vil hjelpe deg med å endre tankesett.
Det viktigste er å være oppmerksom på deg selv, slutte å se etter lykke eller frelse i arbeidet ditt. Og selvfølgelig, velg en bedrift til din smak - i samsvar med dine tilbøyeligheter og talenter.
Materialet ble utarbeidet av Natalia Osukhova, Anna Barinova
