Først nå bekrefter vitenskapen kunnskapen som har vært tilgjengelig for mennesker i 5000 tusen år. Postulatene som er beskrevet i de åndelige og hellige skriftene i Østen og andre gamle tekster, understreker den positive effekten av meditasjon. Vitenskapen er for øyeblikket enig i den vediske læren.
Meditasjon har en sterk effekt på menneskers helse, og erfarne meditatorer er utstyrt med overmenneskelige evner. Deres praksis og evne til å påvirke kropp og sinn fortjener virkelig nøye oppmerksomhet. Den siste vitenskapelige forskningen har bevist hvor gunstig meditasjon kan være. Hvis du gjør denne praksisen regelmessig, kan du endre det menneskelige genomet.
Eksperimenter i en feriested
Et team av amerikanske forskere gjennomførte et fem dager langt eksperiment på OMNI La Costa Resort and Spa i Carlsbad, California. Forskerne valgte kvinner mellom 30 og 60 år som frivillige. Hver av deltakerne hadde aldri hatt noen meditasjonserfaring før. Kvinnene sto overfor en enkel oppgave. Den første gruppen av deltakere mestret praksisen med meditasjon for nybegynnere, og den andre gruppen hvilte i sitt vanlige modus. Forskerne sammenliknet deretter resultatene som ble oppnådd i begge grupper i forhold til hverandre, så vel som i forhold til resultatene fra kvinner som mediterer med jevne mellomrom. Deltakernes generelle helse ble undersøkt to ganger: før det fem dager lange kurset, og også etter det var fullført. I tillegg ble kontrolltester utført etter en måned og etter 10 måneder.
Salgsfremmende video:
Hva interesserte forskerne i utgangspunktet?
Standard psykologiske tester ble brukt for å bestemme symptomer på depresjon og opplevd stressnivå. På den første og femte dagen av eksperimentet tok deltakerne blod for biomarkører for aldring og analyse av sammensetningen av RNA-sekvenser.
Hva var resultatene?
Hvile og meditasjon forbedrer din generelle psykologiske velvære. Dette ble veltalende bevist av psykologiske tester i alle tre grupper av fag. Selv om alle kvinner viste signifikante forbedringer i emosjonell velvære, viste på lang sikt nybegynnsmeditatorene de største økningene i depresjonsmotstand. I denne forbindelse kan følgende konklusjon trekkes: en vanlig ferieferie forbedrer trivsel bare for en kort periode. Meditasjon kan endres mer varig.
Hvordan påvirker gener resistens mot stress?
Vanligvis, når en person er på ferie, akkumulerer kroppen hans gener som er ansvarlige for stressmotstand, sårheling og skadegrad. I det presenterte eksperimentet fokuserte forskere oppmerksomheten mot genene MME og FOXO3, som ofte er assosiert med stress. Denne studien gir det første dokumentariske beviset for at meditasjon reduserer FOXO3 genuttrykk.
Effekten av meditasjon
I følge resultatene fra eksperimentet identifiserte forskerne et fenomen som de klarte å kalle "meditasjonseffekten". Kroppene til deltakerne som mediterte regelmessig, viste en tydelig genstruktur med cellefunksjoner assosiert med anti-aldring. Til tross for at ferie ofte øker uttrykket av gennettverk assosiert med mental og fysisk velvære i kroppen, er det ikke sikkert at denne effekten opprettholdes gjennom året. Folk er ikke i stand til å dra på ferie seks ganger i året av gangen når de føler behov for det. Men nå har vi et mer effektivt alternativ. Ifølge forskere kan effekten av meditasjon være mer bærekraftig, men dette krever å ta til praksis fortløpende. I et slikt tilfelle høster meditatører kontinuerlig fordelene ved velferd.
Gennettdannelse
Grupper av gener som samhandler med hverandre tar kontroll over fenotypiske trekk ved systemer som er kodet i genomet. Disse strukturene har evnen til selvregulering, noe som oppnås gjennom lukkede løkker med tilbakemelding. RNA- og DNA-celler interagerer aktivt med hverandre, noe som gjør det mulig å regulere organisasjonen av hele gennettet.
Andre eksperimenter
Det har vært andre studier i akademia som støtter fordelene ved meditasjon for sinnet og kroppen. Dermed avslørte en studie utført av forskere ved Harvard University endringer i strukturen i gråstoffet i hjernen på bare åtte ukers kontinuerlig praksis. Denne utrolige oppdagelsen ble gjort med en magnetisk resonansbildemaskin som skannet hjernen til 16 frivillige i løpet av et to ukers eksperiment.
Avslapningsreaksjon
En annen Harvard-studie viste at meditasjon kan bidra til å redusere symptomene på irritabel tarm-syndrom og forbedre mikrofloraen i fordøyelseskanalen. Eksperimentet viste at positive forandringer oppnås ved å forbedre aktiviteten til det parasympatiske nervesystemet. Den såkalte "avslapningsresponsen" skyldes en reduksjon i amplituden til alfa- og teta-bølger. Meditatorene viste signifikant reduksjon i irritable tarmsymptomer, en reduksjon i angst og en generell forbedring av livskvaliteten.
Konklusjon
Hvis du ikke allerede er kjent med meditasjon, bør du vite at denne gamle praksis er for alle. Det er ingen sirkel av utvalgte personer, spesielt siden det ikke er noen spesifikk ordning for å mestre teknikken. Hvis du ikke har ferdighetene, er det bare å lære å koble tankene fra ytre stimuli og fordype deg helt i deg selv. Rett deretter tankene dine til å føle at de indre systemene i kroppen fungerer.
Inga Kaisina
