Det er en slik vitenskap - psykohygiene. Det høres paradoksalt ut. Hvordan kan du si, kan du desinfisere en sjel? Det viser seg at du kan. Prinsippene for psykohygiene er de samme som for vanlig, medisinsk og husholdningshygiene: for ikke å bli syk, ikke bli smittet, ikke "plukke opp en infeksjon", må du følge visse regler …
Konvensjonell hygiene var også et paradoks i de årene da mikrober var ukjente, og forskere lo av Leeuwenhoek og mikroskopet hans. Det kan ikke være slik at sykdommer er forårsaket av bittesmå "dyr", som Levenguks samtidige kalte mikrober. Og det kan ikke være slik at disse "dyrene" kan overføres fra en person til en annen! Tiden har imidlertid satt alt på sin plass. Og legene begynte å vaske hendene, som fødselslegen Semmelweis ga beskjed, hvis skjebne var uunnværdig. For et slikt tilbud ble han forfulgt av det vitenskapelige samfunnet, falt i depresjon og endte livet på en psykiatrisk klinikk. Mange mennesker forholder seg nå til mental hygiene på en lignende måte - til vitenskapen om hvordan man opprettholder mental helse. Hvilken fysisk helse og menneskeliv i seg selv er avhengig av …
BESKYTTE
Mentalhygiene ble anerkjent som en vitenskap i 1900, da den tyske psykiateren Robert Sommer skisserte dens prinsipper og postulater. Denne vitenskapen fikk sin endelige anerkjennelse etter at en annen psykiater, Clifford Birgs, skrev boken "The Mind That Found Itself". I 1909 ble National Committee for Mental Hygiene opprettet, som hadde til oppgave å implementere prinsippene for å opprettholde mental og moralsk helse, utdanning, undervisning og formidling av kunnskap. Menneskets liv er avhengig av psykologisk og moralsk helse - dette er den enkleste uttalelsen om essensen i undervisningen.
I konsentrasjonsleiren Theresienstadt opprettet fengselspsykolog Viktor Frankl "Department of Psychohygiene". Hemmelighet, selvfølgelig. Han ledet undervisnings- og forkynnelsesarbeidet, denne hemmelige frelsende avdelingen for mental hygiene. For fanger under umenneskelige forhold, mennesker som ble utsatt for fysisk og mental tortur, forklarte Frankl hovedprinsippene for psykologisk beskyttelse. Han snakket om hvordan han psykologisk motstår destruktive påvirkninger, mental tortur, ydmykelse, fornærmelser. I 1942 holdt en fange-filosof, Emil Witz, en konsentrasjonsleir, som risikerte livet, et hemmelig foredrag "Hygiene of the Soul". Denne aktiviteten til psykologer og filosofer hjalp mange mennesker til å overleve. Overlev og redd deg selv. Evne til å beskytte din personlighet, opprettholde din verdighet,å aktivt motstå destruktive påvirkninger selv i en konsentrasjonsleir - det var dette som gjorde det mulig for fangene å opprettholde den psykologiske beskyttelsen som Hans Selye skrev om. Å ikke la deg drepe psykologisk er hovedsaken. Fordi formelen er enkel og lenge har vært kjent: psykologisk død innebærer biologisk død. Slik blir mennesket skapt. Hvis en person blir ødelagt psykologisk, vil en person dø fysisk på kortest mulig tid.
RENGJØRING OG SLIKKERHET
Salgsfremmende video:
La oss trekke frem de viktigste måtene å beskytte mot negative mennesker og deres påvirkning, som har blitt brukt siden antikken i forskjellige kulturer og etniske grupper.
Det første og viktigste er erkjennelse, bevissthet. Så vi erkjenner eksistensen av mikrober og derfor bruker vi beskyttelsestiltak, hygiene: Jeg vasker frukt og grønnsaker, holder hjemmet vårt rent, lar ikke nysing i ansiktet vårt, innse at vi kan bli smittet. Vi vasker hendene før vi spiser … Enkel hygienepraksis er basert på kunnskapen om at det er fare og bør unngås. Og treffe forebyggende tiltak hvis vi ønsker å bevare helse og liv.
Metoden for å distansere seg fra den “skadelige personen” er veldig enkel. Det kan også kalles en fjerningsmetode. Det er om mulig nødvendig å begrense kontakten med en person hvis vi føler oss dårlige etter kommunikasjon eller til og med tanker om ham. Ikke gå til de misunnelige, ikke spis eller drikke med ham - dette er kong Salomos visdom. Og du bør være veldig selektiv når du inviterer til huset ditt; vårt hjem er vår festning.
Refleksjon, returmetodeEr speil brukt av andre mennesker. Kompliment og ros må returneres umiddelbart hvis de etterlater en rest i sjelen og virker usikre. Priser også den som berømmer, og kaller ham ved navn: “Takk, Marya Ivanovna, for rosen. Du ser også veldig sunn og rosenrød ut. Det er umiddelbart klart at virksomheten din går oppover! Hvis rosen var virkelig uvurderlig, kan roseren bli veldig irritert uten noen grunn. Som om du blir fanget i noe usett … Og som svar på en mistenkelig gave, må du umiddelbart gi noe. Returner energi, så å si. Finne en balanse. Hvis dette ikke kan gjøres av en eller annen grunn, bør gaven gis til utenforstående i nød - det vil ikke skade dem, de er ikke følelsesmessig involvert i situasjonen, og sinne og misunnelse er ikke rettet mot dem. Tvert imot, en gave vil gi dem glede - og ondskapen vil forsvinne,vil spre seg som røyk. Vil bli bra!
Rensemetoden er veldig enkel; du trenger å ta en dusj eller et badekar så snart som mulig, "vaske bort det negative fra deg selv." Så de vasker barn etter ubehagelig kommunikasjon eller et blikk; så det er nødvendig å "vaske deg selv", bevisst og sakte vaske bort alt det vonde. Tidligere, for dette formålet, dro de til badehuset, der landsbyhelgeren "styrte", rettet brudd. Men en dusj er fin også.
Brytermetoden fungerer også. Etter negativ kommunikasjon, må du lytte til god musikk. Les en god bok. Kommuniser med naturen, beundrer skjønnheten - dette vil lindre stress og hjelpe deg med å bytte til det sublime og vakre, slik akademiker Bekhterev rådet. “Benedictus” hjelper mye, som i middelalderen kalte de en velsignelse fra en snill og følelsesmessig betydelig person. Forbannelsen, "maleedictus", blir helbredet av "Benedictus", snille ord og ønsker. Spesielt hvis de uttales av en profesjonell; som healeren en gang ytret sine beskyttelsesformer melodiøst og veltalende.
Objektivt forsvar fungerer også; den positive betydningen og gunstige effekten av ritualer og seremonier er bevist. De handler på det underbevisste og forbedrer den psykologiske beskyttelsen. Så forskere bemerket at de menneskene som skjenket frykten sin skriftlig, og deretter kastet et stykke papir i søpla, besto eksamener og forhandlet bedre, for eksempel. Som om den vonde forlot og forsvant fra livet og fra den menneskelige psyken. Psykologiske ritualer er den eldste metoden for beskyttelse mot påvirkning, det er ingenting galt med dem, fordi de bare tjener et godt formål - å beskytte deg selv og dine kjære.
To dager for redning
Og det er verdt å huske "48 timers regelen" - det er i løpet av denne tiden at de skadelige effektene av stress kan forhindres. Og negative psykologiske påvirkninger er stress. Hvis det på to dager var mulig å diskutere situasjonen med "positivt ladede" mennesker, demontere den, svare på spørsmålet "hvem mistenker du", iverksette tiltak for rensing, bytte, refleksjon og andre beskyttelsesmetoder - stress vil ikke skade helsen. Psykologiske negative følelser vil ikke bli til sykdom og depresjon …
Derfor bør du tro dine følelser og følelser - det er gjennom sensasjoner vi lærer om verden og overlever i den. Og man skal tro på prinsippene om mental hygiene - for å unngå mental infeksjon og smitte på samme måte som vi unngår fysisk smitte. Å respektere deg selv og følelsene dine, bevare verdigheten din, tro på følelsene dine, holde din omgangskrets og hjemmet ditt er nok til å unngå konsekvensene av ødeleggende påvirkninger. Som dessverre eksisterer, som usynlige virus og mikrober, men de kan og bør kjempes mot.
Psykolog Anna Kiryanova
