Merk følgende! Bare hvis du drømmer om fremtiden - er du ikke klar over deg selv. Hvis du husker tidligere hendelser, er du ikke klar over deg selv. Hvis du nå ser på noe, for eksempel på hendene dine, eller legger merke til hvordan luft fyller lungene og etterlater dem, føler du kroppen din, lytter til lydene rundt deg, lukter luften, forstår hva du tenker nå, hvilke følelser du opplever - da blir du klar over deg selv. Bevisstheten kan variere i dybden.
Den dypeste bevisstheten vil være når du samtidig kan se, høre, lukte og føle, være klar over tankene dine eller deres fravær, være oppmerksom på følelsene du opplever. Ulike lyder, lukter, bilder og sensasjoner oppfattes av underbevisstheten din hele tiden, men mesteparten av tiden er du ikke klar over denne informasjonen.
Mindfulness har størst kraft. Her er noen av dens manifestasjoner:
Usårbarhet.
Når du er fullstendig klar over deg selv, blir du usårbar. Ingen kan fornærme deg. I tilfelle at han har rett - så hvorfor bli fornærmet, vet du det. Og hvis du vet at han tar feil, krenker det ikke deg, fordi du allerede visste det. Bare hvis du har delvis rett, innser du at det er sant og at det ikke er det.
Bare hvis folk alltid oppførte seg bevisst, ville det ikke være krangel, misforståelser. Å oppføre seg med bevissthet betyr å være åpen. Snakk åpent. Handle åpent. Du kan tillate deg å være åpen fordi du er usårbar. Du kan handle for andres høyeste beste, eller for ditt høyeste beste - du velger. Hovedsaken er at det som et resultat av bevisste handlinger viser seg at alle vinner. Vi er alle en, så bevisst handling er mest fordelaktig for alle.
Løsning av problemer
Salgsfremmende video:
I dyp bevissthet løses problemene opp. Å håndtere problemer gjør dem bare verre. Å unngå problemer løser dem ikke, men fører til det faktum at de bare blir verre og før eller senere vises (som en brukket arm, forseglet med en gips. Bevissthet lar deg møte problemet direkte, se i øynene, forstå dets sanne natur og løse det opp. genererer en handling, om nødvendig, og handlingen som er mest effektiv for å løse problemet.
De betydelige problemene vi står overfor kan ikke løses med samme tankegrad som vi skapte dem. Albert Einstein. Å øke bevisstheten hjelper med å løse problemer.
Makt.
Når du handler med bevissthet, føler du deg som mesteren i livet ditt. Du er skaperen av din verden. Arrangementer, mennesker som omgir deg - alt dette er bare tilgjengelig for deg. Bare du ser ting i dette lyset og i denne rekkefølgen. Det ville være synd å ikke ta hensyn til dette, fordi ingen andre kan forstå verdenen din for deg, se den som den er og gjøre den bedre.
Du vet sannsynligvis allerede at observasjon er konstruktiv. Det du legger mest vekt på blir mer og mer en del av livet ditt. Mindfulness lar deg bruke denne kreftene fra skapelsen.
Bevisst drømming
Mitt nåværende personlige utviklingsmål er å oppleve klarsynt drømming. Jeg forstår at det å utvikle bevissthet i den virkelige verden hjelper meg å være mer oppmerksom på uvanlige detaljer i drømmene mine. Etter å ha analysert drømmene mine, innså jeg at det er veldig liten bevissthet i dem - og dette er et direkte resultat av det jeg opplever i den virkelige verden. Jeg kan fokusere på en ting og vie all min oppmerksomhet på det, men på dette tidspunktet mister jeg kontrollen og bevisstheten om det større bildet. Jeg hører ikke ofte på lydene som omgir meg. Jeg vurderer ikke ofte gjenstander, klesutstyr, mennesker, natur. Smaken på mat betyr egentlig ikke noe for meg i det hele tatt, jeg tenker ofte på fordelene med det jeg spiser, men heller ikke alltid. Det er ikke uvanlig at jeg ikke hører hva jeg får beskjed om. Drømmene mine er ikke veldig livlige, og det samme er minnene mine om dagen jeg levde. Skjer dette med deg? Dette er alle manifestasjoner av manglende bevissthet.
skjønnhet
Mindfulness hjelper deg med å oppleve skjønnhet dypere. For en fryd å se på noe som sinnet anser å være malt i en farge, men som, med tilstrekkelig bevissthet om nåtiden under solstrålene, skaffer seg tusenvis av nyanser! Selvfølgelig er det lettere å bruke logikken din og si - dette er hvitt, dette er mørkeblått, dette er lyseblått. Men hva hvis du slår av logikk og slår på bevissthet? Hva vil du se da?
positiv
Mindfulness lar deg oppleve en positiv følelsesmessig tilstand uavhengig av omstendighetene. I tilfelle du har nok bevissthet, vil det ikke være vanskelig for deg å leve med et smil i ansiktet og en rett holdning, slik at det ikke skjer i livet. Forresten, dette kan brukes som en bevissthetstest: hvor lenge kan du holde deg med et smil i ansiktet og en rett holdning? Bare hvis dette ikke er standardtilstanden din, forsvinner smilet, så snart du slutter å være klar over deg selv, og ryggen vil bøye seg.
Tankekontroll
For en person med lavt bevissthetsnivå virker selve ideen om å kontrollere tankene, tvinge deg selv til å tenke på hva du vil, umulig. Evnen til å fokusere alle tankene dine på en ting kan imidlertid utvikles - og den utvikles parallelt med bevissthetsutviklingen. Hvor mange sekunder på rad kan du tenke på sitron uten å forstyrre andre tanker? Det er bra hvis du klarer å gjøre dette innen 5 sekunder. Men med utviklingen av ferdigheten, kan du beholde tanken i et minutt, noen minutter. Og nå er spørsmålet - hvor lang tid tar det å fokusere tankene dine på å oppnå målet ditt for at det skal oppnås helt sikkert?
Et nøyaktig bilde av verden
Vet du at hver av oss har sitt eget bilde av verden? To mennesker, som er i samme miljø og forhold, ser verden annerledes. Den ene går ut på gaten i en snøstorm, og han vil umiddelbart tilbake. Hver vindpust forårsaker ubehagelige sensasjoner hos ham og forsterker bare ønsket om å gjemme seg et sted. En annen kommer ut og sier “eh - eh, bra! »Hvert vindpust øker et smil i ansiktet og selvtilliten til at han som person kan overvinne eventuelle hindringer og overleve under noen omstendigheter.
Alt som ikke dreper meg, gjør meg sterkere (Nietzsche).
Når du er klar over din tro, kan du bevisst velge hva du tror på. Noen oppfatninger styrker deg, for eksempel "Jeg har en unik gave som jeg kan tilby verden", "Jeg har nok penger til å leve", "Jeg har alltid mye tid til viktige ting", "alle mennesker er en helhet". Andre oppfatninger gjør deg svakere i denne verdenen, for eksempel "Jeg er i stand til hva som helst", "Jeg har ikke nok penger", "Jeg har ikke nok tid", "mannen er en ulv for mannen", "Jeg fortjener ikke en forfremmelse" osv. Ditt syn på verden er dannet av din tro. Legg merke til at det ikke er verden i seg selv som gjør deg sterk eller svak, men bildet av verden. Ved å gjenkjenne troen som gjør deg svakere og erstatte dem med tro som gjør deg sterkere, blir du faktisk sterkere og øker din personlige effektivitet.
Ekte mann
For en glede det er å snakke med en person som er her i nåtiden. Hvem som ikke flyr i fremtiden, dykker ikke inn i fortiden, men snakker med deg, fullstendig klar over hva du nettopp sa, hva han sa, forstår hvor dere begge er nå, forstår hva som skjer rundt. Hvis du liker slik kommunikasjon, bør du stimulere den selv. Å være en person som er klar over hva som skjer, en virkelig person.
Hvordan bruke kraften i mindfulness?
For å oppnå en tilstand med dyp bevissthet, er det nok å konsentrere seg om dybden i en følelse. Du kan fokusere på å maksimere kroppsbevisstheten. Du kan konsentrere deg om maksimal bevissthet om lyder, i det minste - høre lyden om stillhet, selv i nærvær av andre lyder. Du kan fokusere på nåtiden og gi slipp på alle tanker om fortiden og fremtiden. Du kan konsentrere deg om å være klar over tankene dine, helt til grensen - å være klar over fraværet av tanker.
Bare hvis du kan bruke minst 10 minutter om dagen til å bevisstgjøre deg - er det allerede flott. Dette er imidlertid noe som kan gjøres utover dagen. Du kan gjøre dette på toppen av dine mentale og fysiske evner, du kan gjøre dette når du er veldig sliten - det spiller ingen rolle, fordi du ikke trenger verken sinnet eller kroppen. Bevisstheten bak sinnet og kroppen eksisterer. Du kan øke oppmerksomheten før du legger deg for å fremme bedre avslapning og hvile. Å stå i kø, vente på noe og kaste bort tid på nytt. Under en samtale, å lytte mest mulig til samtalens tale og intonasjon, legge merke til de minste bevegelser og øyebevegelser, bidra til bedre forståelse og empati, etablering av sterkere og mer tillitsfulle forhold. Du kan tiltrekke deg mer bevissthet ved å gjøre noen form for virksomhet - og det vil gi store fordeler for både virksomheten og deg.
I tillegg til disse kortsiktige handlingene for å øke din bevissthet og utvikle vanen med å leve bevisst hele tiden, er det strategiske handlinger foreslått av Steve Pavlina i artikkelen 10 måter å bli mer bevisste. Her er 10 måter, med min forklaring.
10 måter å øke bevisstheten din på
1. sannhet hever bevissthet, usannhet senker den. Hver gang du aksepterer sannheten, oppmuntrer sannheten, snakker sannheten, øker du bevisstheten din.
2. mot øker bevisstheten, feighet senker det. Mot krever alltid en bevisst innsats. Ingenting er nødvendig for manifestasjon av feighet - bortsett fra at du lukker øynene og gjemmer deg i et hjørne. Når du tar beslutninger, bør du tenke på om beslutningen krever mot. Hvis ikke, kanskje du bare gjemmer deg for problemet og senker bevisstheten.
3. medfølelse øker bevisstheten, grusomhet senker det. Manifestasjonen av medfølelse kan bare skje i en tilstand av bevissthet. Manifestasjonen av grusomhet kan bare skje i en ubevisst tilstand - det er usannsynlig at du bevisst vil vise grusomhet. Likegyldighet forekommer også oftere i en ubevisst tilstand - dette er standardhandlingen. Medfølelse krever ganske enkelt bevissthet. Lær å skille mellom bevissthetens stemme og sinnets stemme - sinnet kan tilfeldigvis finne en unnskyldning for enhver aktivitet, til og med finne fordel i manifestasjonen av grusomhet. Lytt til ditt hjerte, samvittighet - det er ikke for ingenting at ordene samvittighet og samvittighet på engelsk høres veldig like ut (Conscience and Consciousness.
4. lyst øker bevisstheten, apati senker det. Du kan tenke over lenge om ønskene dine er gode eller ikke, hvor gode mål du har satt deg, men faktum er at tydelig definerte ønsker øker bevisstheten. Bare hvis ønskene er vage, er det ikke noe fokus - bevisstheten går ned. Tydelige ønsker for handling genererer. Usikre ønsker fører til apati. Et stort antall ønsker uten sikkerhet, som du innser for øyeblikket, senker bevisstheten. Derfor er det verdt å definere dine mål og velge et som er i fokus for din oppmerksomhet - dette vil øke bevisstheten din.
5. oppmerksomhet øker bevisstheten, fraværssinnet senker den. Oppmerksomhet er nøkkelen til bevissthet. Oppmerksomhet på deg selv, tankene, følelsene, andre mennesker, humøret, ordene, det som skjer. Alt dette øker bevisstheten. I en tilstand av dyp bevissthet, er du fokusert til det ytterste. Ved å oppmuntre til manifestasjon av oppmerksomhet i alt, blir du mer og mer bevisst hver gang.
6. kunnskap øker bevisstheten, uvitenhet senker den. Forsøk alltid å lære mer, se etter kunnskap ikke bare rundt deg selv, men også i deg selv - dette øker bevisstheten. Når du lukker øynene for kunnskap, senker du bevisstheten.
7. Sunn fornuft øker bevisstheten, inkonsekvens senker den. Bevisstheten kan øke selv når du ikke bruker tankene dine, for eksempel under meditasjon, når du ikke tenker på noe. Men når du bruker intellektet ditt, når du er fornuftig, gjør du mer godt for å øke bevisstheten enn når du er inkonsekvent i resonnementene dine.
8. Samvittighetsfulle mennesker øker bevisstheten. Bevisstløse mennesker senker det. Kommunikasjon med mennesker som lever bevisst og stadig øker bevisstheten, hjelper deg å øke bevisstheten. Mennesker som lever mindre bevisst vil trekke deg til sitt nivå. Du kan velge personene du bor med, jobbe og kommunisere med. Benytt denne muligheten.
9. helse og energi øker bevisstheten, sykdom og passivitet reduserer den. Latskap og passivitet senker bevisstheten din og fører til slutt til sykdom. Fyll hver eneste handling med energi - og dette vil øke bevisstheten din.
10. intensjonen om å øke bevisstheten, øker den. Intensjonen om å senke bevisstheten senker den. Dette er intensjonens kraft - hvis du virkelig ønsker å øke bevisstheten, vil livet i seg selv fortelle deg måter å gjøre det på. Bevisstheten kan vokse uendelig.
To mer enkle, men veldig effektive måter å øke bevisstheten på er journalføring og tidsstyring. Prøv å bruke det neste døgnet så bevisst du kan. Tillat deg selv å oppleve gleden av et bevisst liv.
