Oversatte Shinzen Youngs instruksjoner til en flott og fungerende teknikk for å utnytte energien til en ubehagelig opplevelse for å forsterke og spre kjærlig godhet.
Introduksjon
Alle åndelige tradisjoner snakker om viktigheten av å møte negative omstendigheter med kjærlighet. Du kan ofte høre ordene du trenger for å elske fiendene dine og de vi har det vanskelig med. Men til tross for at det er et slikt ideal i alle åndelige tradisjoner, er det i virkeligheten ekstremt, ekstremt vanskelig å oppnå, selv om det bare er delvis.
Mennesker har utviklet en rekke strategier for å hjelpe deg velkommen til negativitet med kjærlighet og et snilt hjerte. Et av de åpenbare triksene er for eksempel å la det negative oppstå, men la det være i bakgrunnen, ignorere det så mye som mulig, og fokusere på det positive i stedet. En annen tilnærming er å oppløse det negative i en strøm og deretter bruke den strømmen til å pleie kjærlig godhet. Vi kan kalle denne andre tilnærmingen "åndelig alkymi."
I middelalderen prøvde alkymister å konvertere vanlige stoffer som bly til edle stoffer som gull. Årsaken til at de mislyktes er fordi en slik transformasjon ville kreve å føre bly inn i en atomreaktor og gjenoppbygge den på atomnivå. Alkjemister mente at hvis de kunne male overflaten av bly på en kvalitativ måte, så gradvis ville de tilegnet seg egenskaper til gull. Men vi vet nå at det ikke fungerer slik. Man må ned på det dypeste nivået, atomnivået, for å omdanne et stoff til et annet. På samme måte kan du gå til det dypeste strukturelle nivået av negativitet (følelser som frykt, sinne, skam, etc.) og se det som en strøm av energi. På dette nivået mister følelsen sin negative "farge" og blir i en viss forstand transparent. Du kan deretter fargelegge det som kjærlighet og vennlighet, og spre denne nye følelsen utover.
Hensikten med denne artikkelen er å beskrive en trinnvis algoritme for hvordan du gjør dette. For å være ærlig, vil dette ta litt arbeid. Du må være forberedt på å gjøre det regelmessig og øve på det mye, som du ville trent i sport eller musikk. Men som med alle ferdigheter, over tid blir du bedre og bedre til det blir andre natur. Når dette skjer, vil du finne deg dekket med overlegen rustning. Du vil være i stand til å takle alle situasjoner med mellommenneskelig samhandling trygt. Så selv om denne teknikken kan være utfordrende og vil kreve systematisk og vedvarende arbeid, vil du bli belønnet for dette arbeidet i sin helhet!
Salgsfremmende video:
Trinn 1
Det første trinnet i denne teknikken innebærer evnen til å oppleve ubehag som en bevegelse av energi. Anta at noen sier dårlige ting om deg, eller at noen irriterer deg, eller at du føler fysisk ubehag på grunn av sykdom eller svakhet. Slike negative ytre omstendigheter inkluderer alltid spredning av ubehagelige indre følelser. Disse sensasjonene er aldri permanente. De er aldri helt ubevegelige. De beveger seg alltid og forandrer seg på noen måte. De kommer og går som bølger.
Still deg inn på disse bølgekvalitetene i sensasjoner: hvordan de oppstår, bli litt sterkere og gå bort. Hvordan de flyter fra et område av kroppen til et annet. Hvordan intensiteten deres endres over tid. Dette er alle aspekter av forandring og forstand.
Uansett hvor intenst, fengende og omfavnende ubehag er, i en eller annen form forandrer det seg og beveger seg bare fordi arten av våre opplevelser er endring og flyt.
Så det første trinnet i denne teknikken er å ignorere ubehaget, fokusere på hvordan det endres.
Hvis noen mobber deg eller sier noe frekt om deg, kan du føle hvordan denne påvirkningen beveger seg gjennom hele vesenet ditt - akkurat som en vibrasjon. Ignorer følelsene ved å fokusere på følelsen av bevegelsen. Dette vil redusere lidelsens mengde og skape en myk, energisk vugge der ubetinget kjærlighet kan utvikle seg. Når du kan gjøre dette, går du videre til andre trinn.
Steg 2
Det andre trinnet innebærer bevisst å skape positive tanker og oppdage hyggelige sensasjoner i kroppen som er assosiert med disse tankene. Tenk på noe som vekker følelser av kjærlighet og velvilje i deg. Du tenker kanskje på venner. Du kan tenke på dine egne positive egenskaper. Du tenker kanskje på hvor heldig du er på så mange måter. Du kan huske de høyeste verdiene dine, for eksempel lykke for alle mennesker. Alle disse positive tankene vil bli assosiert med hyggelige sensasjoner i kroppen. De kan være i hjertet, i brystet, i hele kroppen … Ikke bekymre deg hvis disse sensasjonene er veldig subtile og umerkelige; snart lærer du å øke dem! Alle har muligheten til å føle minst en dråpe naturlig kjærlighet og velvilje i kroppen.
I det første trinnet lærte vi å oppleve ubehaget ved negative omstendigheter ikke som ubehag, men som bevegelse, som energi. I det andre trinnet skapte vi en dråpe hyggelig følelse av kjærlighet og velvilje. Nå kommer vi til det tredje - og siste trinnet, der vi setter dem sammen.
Trinn 3
Tillat bevegelse av energi å plukke opp denne lille dråpen av kjærlighet og velvilje og spre den gjennom hele ditt vesen. La den spre seg som en sky i rommet rundt deg. Akkurat som en liten dråpe matfarging, falt i et glass rent vann, sprer seg over hele volumet ved bevegelse av vannmolekyler, på samme måte, kan en liten dråpe positiv følelse føres bort av energiene som strømmer gjennom oss; de energiene som ble skapt ved å oppleve det originale "negative" som bevegelige bølger.
Det er mulig at det vil være mye ubehag på dette stadiet hvis du driver med svært negativ kommunikasjon. Men du vil sannsynligvis være i stand til å oppfatte minst en liten prosentandel av dette ubehaget akkurat som ren bevegelse, og du vil kunne skape en dråpe positiv følelse. Da har du muligheten til å bruke energien fra denne bevegelsen for å spre og øke denne dråpen til den omgir deg som en sky. I dette øyeblikket vil du oppleve en utrolig følelse av sikkerhet og styrke. Og dette vil oppmuntre deg til å praktisere denne metoden mer og mer.
La meg gi deg et tydelig eksempel. Anta at noen mennesker behandler deg dårlig, og nå er han foran deg og uttrykker sine påstander. Med hver uvennlige frase han uttaler, oppstår det noe ubehag i kroppen din. Grunnen til at denne personen sier dårlige ord til deg, er selvfølgelig fordi de selv føler seg ukomfortable med at de ikke takler det, så de bare viderefører det. Du føler i det minste noe av dette ubehaget som han formidler til deg som noe som beveger seg gjennom kroppen din. Hver gang personen sier noe negativt, en bølge av ubehag går gjennom kroppen din, føles det akkurat som en bølge av energi. Hvis du i dette øyeblikket skaper en hyggelig opplevelse av kjærlighet og velvilje, vil denne bølgen av energi kunne spre denne opplevelsen mer og mer bredt. Subtile vibrasjoner av velvilje begynner å strømme fra hver pore av ditt vesen. Du blir en slags transformator. Noen slipper smerte på deg, og det forvandles i deg (i alle fall til en viss grad) til en følelse av kjærlighet og velvilje, som stråler utover kroppen din. Jo mer negativ energi som vekkes i deg, jo mer positiv energi begynner å komme fra deg.
Vanlige misforståelser
Nå vil jeg diskutere ett aspekt av denne praksisen som ofte misforstås. Som svar på disse instruksjonene, argumenterer mange: “Hvis jeg møter all negativitet med kjærlighet, vil det da ikke gjøre meg passiv og ineffektiv? Ville det ikke gjort meg til en fille å tørke føttene på? Er det ikke situasjoner der vi trenger å ta initiativet i egne hender, ta målrettede handlinger og være aktive i dette?
Som svar på denne innvendingen, foreslår jeg å reflektere over dette: i teksten ovenfor ble det bare sagt om å forvandle ubehagelige sensasjoner til kjærlighetsfølelser. Det ble ikke sagt et ord om hvilken handling det er fornuftig å ta i forhold til situasjonen som forårsaket ubehag. Situasjoner må håndteres én om gangen, hver for seg.
Noen ganger er det fornuftig å ikke gjøre noe, eller være forsiktig. I andre tilfeller må du være sterk og til og med tøff. Generelt er poenget at handlinger spontant skal oppstå fra realitetene i hver enkelt situasjon. Imidlertid forvrenges våre handlinger ofte ved å bli fanget i smerter. Evnen til å skape kjærlige følelser midt i negative opplevelser betyr ganske enkelt at du reduserer de forvrengende effektene av din egen indre smerte. Kan en person være målrettet og tøff, og samtidig utstråle kjærlighet og velvilje? Sikker! Her er det enkleste beviset for at dette er slik: Observer hvordan åndelig mer modne mennesker reagerer på forskjellige situasjoner. Internt lar de alt skje og overgi seg til omstendighetene, men utad fortsetter de å handle effektivt. Kristi liv gir mange gode eksempler på dette.
Oppsummer
Det er to hovedmål i det åndelige livet. En av dem: å leve fra følelsen av fullstendig frihet og tilfredshet med det som skjer. For det andre: å være en kilde til kjærlighet og velvilje overfor andre mennesker. Når du kan gjenkjenne negative følelser som energi, og deretter "gjenfarge" den til kjærlighet og vennlighet og spre den rundt deg, vil du samtidig legemliggjøre begge disse målene. Hvem som helst kan lære å gjøre dette gjennom trening. Dette betyr at hvem som helst kan finne en ekstraordinær kilde til styrke, stabilitet og energi i hverdagen.
Til å begynne med vil du sannsynligvis bare kunne gjøre dette med små følelser av negativitet og irritasjon. Tenk på trinnene du må ta. Negative omstendigheter skaper sterke følelser. Disse følelsene kommer i bølger. Fokuser på disse bølgene. Deretter lager du en positiv følelse, og la de bølgene som tidligere var negative følelser - "farget" med en ny positiv følelse slik at energien deres sprer denne følelsen i alle retninger og styrker den.
La deg selv bli en sky av positiv følelse, en sky av kjærlig energi. Og bær denne vibrasjonen med deg gjennom hele det ubehagelige samspillet, og gjennom hele dagen.
Victor Shiryaev
