Hva skjer inne i kroppen når en person er søvnmangel? Dette ble fortalt av en spesialist fra American Board of Sleep Medicine. Søvnmangel har en global innvirkning på hjernen og kroppen, enten det er søvnmangel eller kronisk søvnmangel. Helse, sikkerhet, forhold, arbeid lider.
Selv om mangel på søvn ikke er den eneste faktoren i vektøkning, har forskere vist at når du ikke får nok søvn, øker vekten din definitivt. Og dette tar ikke mye tid, en ukes søvn mindre enn fem timer om dagen kan føre til to ekstra kilo.
Søvnmangel fører til endringer i hormoner som regulerer sult og appetitt. Leptin demper appetitten, ghrelin får deg til å føle deg sulten, men når en person ikke får nok søvn, forstyrres den normale balansen, øker mengden ghrelin.
Søvnmangel endrer mattrang ved å øke lysten på fet og sukkerholdig mat. Et minimum av søvn reflekteres i hjernen ved at den ikke kan ta rasjonelle avgjørelser, noe som provoserer impulsive ønsker assosiert med bruk av usunne matvarer, som fastfood og desserter.
Å øke søvnmengden reduserer sukkerinntaket (med omtrent ti gram) per dag betydelig, noe som er betydelig, siden det anbefalte maksimale sukkeret for en gitt tidsperiode er omtrent førti gram.
Knapt noen vil se og føle seg eldre. Du må få nok søvn, og da vil du unngå det. Under søvn utfører kroppen reparasjonsarbeid i kroppen. Hvis du ikke får nok søvn, risikerer du å miste denne sjansen for naturlig foryngelse. Også søvnmangel påvirker hudens tilstand negativt og reduserer produksjonen av kollagen og protein.
Enten du er hjemme, på jobb, i treningsstudioet eller kjører, øker søvnmangel risikoen for ulykker fordi det ikke påvirker kognitiv ytelse på den beste måten. Konsekvensene av effekten av mangel på søvn på hjernen ligner på mange måter effekten av en stor mengde alkohol som konsumeres, så det skal sies at "søvnig kjøring" ikke har fått så mye oppmerksomhet som fyllekjøring. Sjåfører som sover enda en time mindre enn vanlig, har høyere risiko for å bli involvert i en ulykke.
Og jo lenger søvnmangel er, jo høyere er risikoen. Sjåfører som sov mindre enn fire timer om dagen, hadde mye større sannsynlighet for å overskride fartsgrensen. Arbeidsplassen er heller ikke så trygg som den ville være hvis folk får nok søvn. Risikoen for en ulykke øker dramatisk.
Salgsfremmende video:
Søvn er enda viktigere enn ernæring når det gjelder helbredelse. Forskere forsøkte å teste hvordan ernæring kan fremskynde sårheling, selv med søvnforstyrrelser. I stedet fant de at sunn søvn, i stedet for ernæring, fremskynder helbredelsen, og at mangel på søvn bremser den.
Sunn søvn har en kraftig effekt på immunforsvaret, så det handler ikke bare om sårheling, men alle former for utvinning fra sykdom og skade. Alle risikoene forbundet med sykdom er høyere når du er søvnmangel og tar lengre tid å komme seg.
Både søvn og våkenhet reguleres av døgnrytmer. Men det er bare i søvn at immunaktivitet blir aktivert, produserer flere kampceller, reparerer skadede celler og bekjemper sykdommer. Hvis du er søvnmangel, svekker du ikke bare immunforsvaret ditt, men fratar deg også tid når kroppen naturlig prøver å helbrede og reparere seg selv.
Feelinger Tatiana
