Hvert år oppdager forskere gener assosiert med aldringsprosessen i kroppen. Globale studier viser imidlertid at forventet levealder for mennesker ikke bare avhenger av genetikk. God ernæring og livsstil er noen ganger viktigere enn dårlig arv.
Spis mindre, leve lenger
For nesten tretti år siden lanserte to uavhengige forskergrupper fra National Center for Primate Research i Wisconsin og National Institute of Aging i Dickerson (USA) de samme eksperimentene: de rekrutterte grupper av rhesusaber og begynte å mate dem med kalorifattig mat og begrenset porsjonsstørrelser. Resultatene oppnådd etter to tiår med observasjon viste seg å være stikk motsatt.
I det første tilfellet levde apekatter med lavt kaloriinnhold betydelig lenger enn dyr fra kontrollgruppen og døde sjeldnere av diabetes, kreft og hjerte- og karsykdommer. Deres slektninger fra National Institute of Aging var mindre heldige - selv om de også var sunnere enn primatene fra kontrollgruppen, levde apene omtrent det samme.
Striden ble løst da forskerne gikk sammen. Det viste seg at makaker som ble satt på et kalorifattig kosthold i voksen alder nådde alderdom. I gjennomsnitt levde de to til fire år lenger enn sine kolleger i kontrollgruppen. Noen individer krysset til og med firtiårsmerket, som er omtrent en og en halv ganger lenger enn den forventede levealderen som er karakteristisk for disse primatene i fangenskap. De samme apene, som hadde begrenset ernæring siden barndommen, levde omtrent det samme som vanlige dyr.
Forskere antyder at disse resultatene kan brukes på mennesker - homo sapiens refererer fortsatt til primater.
Andel rhesusaper med kreft, hjerte- og karsykdommer og insulinresistens. Sammenligning av dyr fra eksperiment- og kontrollgruppene / Illustrasjon av RIA Novosti.
Kampanjevideo:
Terapeutisk faste
Forskere fra TH Chan Harvard School of Public Health i Boston (USA) anbefaler periodevis faste. I følge deres nylige forskning forbedrer midlertidig nektelse av å spise energimetabolismen i celler og lar deg holde deg i god form lenger. Med andre ord reduserer regelmessig kortvarig faste aldring.
Forskerne kom til denne konklusjonen etter å ha studert metabolismen i kroppen av rundormene Caenorhabditis elegans grundig. Det viste seg at en av årsakene til hurtig aldring av nematoder (disse dyrene lever ikke mer enn to uker) er forstyrrelser i funksjonen av mitokondrier, som er ansvarlige for cellenes energi. Over tid slites mitokondrielle nettverk ut og begynner å produsere frie radikaler som forgifter celler og forstyrrer metabolismen. Men hvis du med jevne mellomrom reduserer antall kalorier som forbrukes til et minimum, vil mitokondrier kunne jobbe lenger i riktig modus, noe som igjen vil redusere aldersrelaterte endringer (når alt kommer til alt vil celler ikke lide av frie radikaler) og vil øke forventet levealder.
Forskere har studert aldringsprosessen i rundormene Caenorhabditis elegans.
Hundre og femti minutter med kroppsøving
En effektiv måte å leve lenger på er å føre en aktiv livsstil og prøve å gå så mye som mulig, ifølge forskere fra McMaster University (Canada). I lang tid overvåket de 130 tusen mennesker fra 17 land i verden, og oppdaterte stadig data om deres helse, sosiale og økonomiske status og livsstil.
Syv år senere ble det funnet at de som brukte en halv time om dagen på trening, var tjue prosent mindre sannsynlig å lide av hjerte- og karsykdommer, og risikoen for for tidlig død i denne gruppen var 28 prosent lavere enn blant resten av studiedeltakerne. De frivillige som brukte 750 minutter i uken på sport, klarte seg enda bedre - risikoen for å dø i ung alder ble redusert med 36 prosent.
Hvis det mangler veldig tid til daglig trening, kan du bare gå veldig raskt. Forskere fra University of Sydney, etter å ha analysert resultatene av medisinske undersøkelser av femti tusen mennesker, fant at folk som foretrekker rolige turer, har en 24 prosent høyere risiko for for tidlig død enn de som går raskt. Denne forskjellen er enda mer uttalt blant eldre - etter seksti er sjansen for å dø av et hjerteinfarkt eller hjerneslag 53 prosent mindre for de som går fort.
Læring er livet
I 2017 bestemte britiske biologer seg for å finne ut hvordan varigheten av et menneskeliv avhenger av genetiske og sosiale faktorer. På denne tiden hadde mange gener blitt oppdaget som ikke bare var direkte ansvarlige for aldringsprosessen, men også assosiert med en disposisjon for alkoholisme, aggressiv oppførsel, schizofreni og andre faktorer som på en eller annen måte forkorter levetiden.
Forskere hadde til rådighet et stort utvalg av data om genomene til seks hundre tusen mennesker fra forskjellige deler av Europa som noen gang hadde deltatt i genetisk forskning. Som et resultat av nøye analyser ble det funnet at nesten alle skadelige vaner som undergraver helsen, ikke bare bestemmes av DNA. Videre forsvinner den negative effekten, for eksempel fra røyking, raskt når du bytter til en sunnere livsstil.
Det viste seg at forventet levealder er sterkt avhengig av utdanningsnivået. Hvert år med høyskole- eller universitetsstudier gir elleve måneder ekstra til en persons liv. Forskere mener at høyere utdanning hjelper folk til å spise bedre og ikke avhenge av dårlige vaner.
Den magiske pillen for alderdommen
Menneskeheten har drømt om ungdomens eliksir i mer enn hundre år, og nå er forskere veldig nær opprettelsen. I sommer ble det publisert to vitenskapelige artikler om stoffer som bremser aldringsprosessen hos dyr.
I juli snakket forskere ved Marshall University (USA) om et spesifikt enzym, med injeksjoner som økte levetiden til laboratoriemus. Vi snakker om natrium-kalium adenosintrifosfatase, et stoff som spiller en viktig rolle i syntesen av reaktive oksygenarter (ROS). I et år matet biologer gnagere med fet mat med høyt karbohydrat (et slikt kosthold fører til raskt utseende av eksterne tegn på aldring). På samme tid fikk noen av dyrene jevnlig injeksjoner av natrium-kalium adenosintrifosfatase, og på slutten av eksperimentet så de mye yngre ut enn de eksperimentelle slektningene som ikke fikk terapi.
I august kunngjorde forskere fra University of Minnesota nye fremskritt innen anti-aldring. De fant at en blanding av to senolytika - antikreftmedikamentet dasatinib og flavanoid quercetin - fremmer selektiv ødeleggelse av celler med en senil fenotype og reduserer betennelse. Som et resultat reduseres risikoen for for tidlig død med 65 prosent.
Alfiya Enikeeva
