Moderne indianere og afrikanske innfødte jegere sover så mye som vi gjør, så problemet vårt er kanskje ikke så mye kronisk søvnmangel som søvnkvalitet.
Du kan ofte høre at det moderne bylivet bryter kroppens naturlige biologiske rytmer - først og fremst på grunn av det faktum at elektrisk belysning lar oss ignorere den kommende natten og holde oss våken, selv om vi i henhold til alle de fysiologiske instruksjonene vi arvet fra våre forfedre. skal sove allerede. Fremveksten av smarttelefoner, bærbare datamaskiner og andre dingser forverret bare problemet. Vi legger oss sent, sovner dårlig og står opp tidlig. På grunn av kronisk søvnmangel oppstår forskjellige sykdommer, ikke bare nevropsykiatriske, men også for eksempel metabolske forstyrrelser.
Bushman holder et skilpaddeskall med mat i hendene
Foto Theo Allofs / Corbis
Dette innebærer implisitt at folk tidligere, i førindustriell tid, sov lenger. Dette er imidlertid spørsmålstegn ved antropologer ved University of California, Los Angeles. Hvordan kan man i dag finne ut om livsstilen til tidligere mennesker, spesielt når det gjelder forhistoriske epoker, som det ikke er noe skriftlig bevis for? Du kan vende deg til arkeologi og paleobiologi, eller du kan dra til Afrika til de nåværende stammene som fortsetter å leve ved jakt og samling - faktisk fordi deres livsrytme burde ha vært den samme som for våre forfedre.
Jerome M. Siegel og hans kolleger dro til de "ville etniske gruppene" i Afrika og Sør-Amerika, og tok med seg utstyr som tillater oss å estimere hvor mange mennesker som sov, hvor mye de gikk mens de ikke sov, hvor lenge dagslyset varte. Disse enhetene måtte bæres døgnet rundt på et belte i 28 dager. Observasjonseksperimentet ble utført med Chimane-indianerne i Bolivia, Hadza-folket i Tanzania og buskmennene i Namibia.
I en artikkel i Current Biology skriver forfatterne at Bushmen, Hadza og Chimans brukte 6,9 til 8,5 timer i sengen, og faktisk brukte 5,7-7,2 timer på søvn, om vinteren sov de fleste frivillige en time lenger. De gikk til sengs ikke ved solnedgang, men 2,5–4,4 timer etter, det vil si når lufttemperaturen falt betydelig, reiste de seg rett før daggry, da temperaturen falt til det daglige minimumet. Bare buskmennene sov i ytterligere en time etter soloppgang. Ingen av de innfødte våknet om natten (selv om det antas at "naturlige mennesker" sover i to deler og våkner om natten en stund). Ingen av dem led av søvnløshet, som det ikke engang var et ord på på deres språk. Og, viktigere, ingen av dem klaget over mangel på søvn, søvnighet om dagen eller et ønske om å ta en lur.
Kampanjevideo:
Det viser seg at førindustrielle jeger-samlere sover like mye som moderne siviliserte mennesker: en storstilt studie utført i 2002 av American Cancer Society viste at de fleste av oss sover i gjennomsnitt 6,5-7,5 timer. Det er mulig at vår forskjell fra mennesker fra førindustri ikke er hvor mye vi sover, men hvordan vi sover. Og saken kan ikke bare være i om vi våkner om natten eller ikke, men i noe dypere samspill mellom organismen og miljøet under søvn. Temperaturen kan være en viktig faktor, mener forskerne, og det er mulig at for å få en god søvn, må vi kjøle luften i rommet, simulere nattens kulde.
Det er også verdt å presisere at når de snakker om de generelle medisinske konsekvensene av feil søvn, betyr de ofte ikke bare og ikke så mye dens mengde som selve døgnrytmen. Du kan bruke det nødvendige antall timer på søvn, men hvis du legger deg om ettermiddagen, så om natten, så tidlig om morgenen, så tidlig på kvelden, vil den biologiske klokken bli ubrukelig, noe som vil ha en dårlig effekt på helsen din.
Kirill Stasevich
