I gjennomsnitt glemmer en person 30% av det han hørte - etter 20 minutter, og 50% av det han hørte i løpet av en halv time!
Regler for forbedring av minne.
1. Opplæring
Kryssord, mental aritmetikk, løse logiske problemer, huske poesi utenat, lære fremmedspråk - det er det som er en fin måte å gi hjernen arbeid. Dette er de enkleste og mest effektive triksene for å forbedre hukommelsen!
2. Druesaft
Hvis du inkluderer denne juicen i kostholdet vårt, forbedrer hukommelsen 20%.
Salgsfremmende video:
Druesaften skal være lilla i fargen. Den inneholder mange antioksidanter som hjelper til med å forynge hjernen.
3. Fysisk aktivitet
Turgåing, jogging, dans - alt som trener kroppen, forbedrer hukommelsen. Slik aktivitet fremmer strømmen av oksygen til hjernen, fremmer memorering (nye celler dannes).
4. Snakker
Når vi for eksempel sier et telefonnummer, adresse eller navn, fanger hjernen vår denne informasjonen raskere enn vi bare skriver den ned.
5. Sov
God søvn er nøkkelen til helse. Mennesker som får nok søvn og lever lenger. I en drøm er kroppen vår avslappet. I en drøm øker produksjonen av aldringshormoner dramatisk. En sovet organisme husker to ganger mer informasjon enn en som lider av søvnløshet.
6. Avslapning
Meditasjon, yoga, massasje, etc. vil hjelpe i konsentrasjonen.
7. Trening for øynene
Å bevege øynene fra side til side hver morgen i 30 sekunder vil forbedre hukommelsen med 10%. Dette er et akseptert faktum. Dette oppnås ved at begge hjernehalvdelene i hjernen vil fungere i harmoni med hverandre.
8. Foreninger
Den mest fruktbare memoreringen er den assosierende matrisen. Dette skal være lyse, minneverdige bilder, lukter.
9. Ernæring
Et sunt og sunt kosthold fremmer utmerket minne. Selvfølgelig er dette matvarer - antioksidanter. Blåbær, brokkoli, spinat, nøtter, sitrusfrukter, rødbeter, svisker, rosiner.
Ikke glem selvfølgelig omega-3 fettsyrer!
10. Vitaminer
Lederen her er vitamin B. Mangel på vitamin B12 kan føre til hukommelsestap (fisk, kjøtt, egg, fjørfe osv.). Dette er en trofast assistent i arbeidet med hjernen vår. Samt vitamin C og E.
For å unngå aterosklerose, bør du redusere forbruket av fett, margarin, smør. Den daglige fetthastigheten bør ikke overstige 90 g per dag.
Gi hjernen din en konstant belastning, og hukommelsen din vil bli bedre!
