Det som det moderne mennesket ser ut til å ha glemt helt. Vi streber etter å utvikle intelligens, tenking, kreativitet, visse karakteregenskaper, men vi er de siste til å bekymre deg for behovene til vår naturlige "romdrakt". Og så lurer vi på hvorfor kroppen så vedvarende minner om seg selv …
Vernevern
Mennesket har kommet en lang vei med evolusjonsutvikling, og i årtusener kom spørsmål om overlevelse på spissen. Omgitt av sultne og mye sterkere dyr, klare til å svelge en tobenet skapning og ikke grimaser, i forhold til konstant stress, var det nødvendig å danne og utvikle responsmekanismer. For eksempel kan rømning eller et plutselig angrep redde en fra en uunngåelig skjebne. Eller tvert imot, iskaldt, sløvhet, etterligne døden.
Utviklingen av sivilisasjonen og forbedringen av våpen har for lengst gjort dyreverdenen til et offer, og ikke en aggressor i forhold til mennesket, men våre reaksjoner på fare har holdt seg de samme. Vi legger kanskje ikke merke til, ikke fikser det, men i ubehagelige, potensielt farlige situasjoner, er kroppen vår klar til å reagere fysisk: enten forlater et ubehagelig sted så snart som mulig, eller faller i en stupor, eller begår en handling av aggresjon (forresten, ofte mot oss selv og ikke fornærmede) !). Imidlertid oppmuntrer ikke samfunnets lover til slike ville reaksjoner, humanistiske holdninger krever at vi kommuniserer ferdigheter, barmhjertighet og andre dyder, og ikke svinger en øks. Vi løper ikke noe sted, vi sikter ikke mot noen - men kroppen forbereder seg nettopp på slike bevegelser! Strammer muskler, frigjør en enorm mengde insulin, testosteron i blodet,øker eller reduserer hjerterytmen. Og over tid dannes foci av muskelspenning, som kalles klemmer, blokker, plugger. I et forsøk på å beskytte nervesystemet danner muskler et slags skall (et begrep av psykolog Wilhelm Reich). Carapace må være sterkt for å tåle trykket. Blokkens sted avhenger direkte av den uopplevde, undertrykte følelsen. Blod kommer ikke inn i den spastiske muskelen, avfallsprodukter skilles ikke ut, og muskler i nærheten lider også. Blod kommer ikke inn i den spastiske muskelen, avfallsprodukter skilles ikke ut, og muskler i nærheten lider også. Blod kommer ikke inn i den spastiske muskelen, avfallsprodukter skilles ikke ut, og muskler i nærheten lider også.
Anatomi av smerte
I tillegg til stressende situasjoner og psykologiske traumer, kan årsaken til dannelse av klemmer være motoriske vaner, forsøk på å tilpasse seg kravene i samfunnet eller dets individuelle representanter i personen til foreldre, besteforeldre, lærere og andre viktige personer.
Salgsfremmende video:
Men også her gir vår kloke kropp sine hint, og gjenspeiler stedene for akkumulering av negative og uuttrykte følelser. Reich mente for eksempel at undertrykte tårer fører til dannelse av ansiktsklemmer (vanligvis i området av øyemuskulaturen). Har du lagt merke til nervøse tics? Skuldersmerter gjenspeiler overbelastning fra hverdagslige vansker og overveldende ansvar, og i nakken - frykt og undertrykt selvuttrykk, manglende evne / manglende evne til å være seg selv, kommunikasjonsvansker. Det er her tillitsspørsmålene er.
Vi går ned nedenfor. I den øvre delen av ryggen, ved siden av hjertet, samler det seg sorg, sorg, lengsel etter tap og skuffede håp. Smerter og spenninger på midten av ryggen indikerer egen tvil, mangel på støtte fra betydningsfulle mennesker. Skyldfølelse, skam, underordnethet, samt seksuelle traumer ble konsentrert i korsryggen. Tetthet, smerter i magen indikerer problemer i den emosjonelle sfæren generelt: det er vanskelig for en person å takle noen opplevelser, inkludert positive. Vet ikke hvordan jeg skal uttrykke følelser, å leve dem fullt ut. Vær oppmerksom på uttrykkene som illustrerer dette: "Du gjør meg syk!", "Jeg kan ikke fordøye deg!"
Sosiofobi, mistillit til verden og andre befinner seg på innsiden av lårene, som forråder en beredskap for umiddelbar flukt. Irritabilitet og misnøye med seg selv, følelsen av en "kjørt hest" med en spent livsrytme gjenspeiles på utsiden av lårene. Undertrykkelse av sinne og raseri akkumuleres i rumpa: det er ikke for ingenting at folket har et uttrykk "som en burr i …", som formidler essensen av fenomenet så nøyaktig som mulig. Neste gang du låser deg undertrykt sinne, kan du prøve å finne ut nøyaktig hvor muskelspenningen din har akkumulert? Tilfeldigvis ikke i det femte punktet?
Vær menneske
Hva gjør du hvis du har lidd av vonde kjedelige smerter i ganske lang tid, eller du føler muskelspasmer et bestemt sted? Før du seriøst tar vare på deg selv, begynner å løse interne problemer, foreslår vi at du tar noen tiltak som kan hjelpe deg med å takle ubehagelige sensasjoner.
La deg først føle, oppleve fulle følelser. Husk frykten, harmen, skuffelsene dine. Forsøk å finne analogier mellom nåværende tilstander og fortiden. De vil sikkert ha noe til felles, eller i det minste lignende. Slipp nå følelsene dine. Dette kan gjøres alene - for eksempel å dunke en pute for å lufte ditt sinne, gråte uhøflige kommentarer rettet til deg eller rope til ditt hjertes innhold. Gjør det du ville, men ikke hadde råd!
En annen effektiv teknikk er å beskrive følelser. Uten evaluering, uten et forsøk på å spore årsak-og-virkning-forholdet - bare en uttalelse. Ta et stykke papir og skriv ned hvordan du føler deg: "Jeg er opprørt", "Jeg er sint", "Jeg er skuffet", "Jeg er lykkelig." Ikke bli overrasket: du trenger også å kunne glede deg, beundre, elske, og noen av oss må lære dette.
For det tredje, endelig ta siden av deg selv, din elskede! Å skjelle deg ut etter følelser (hvilken som helst!), For å forråde kroppen, forsterker du bare den negative tilstanden. Behandle deg selv som en baby, tenk på deg selv som … en liten mammut fra en snill tegneserie eller en hvilken som helst annen karakter, en ekte person som får deg lyse følelser, kanskje til og med ømhet.
Enkle trekk
La oss gå videre til bevegelsene. Den første tingen å huske når en blokk eller skall vises, er å løsne klemmen. Kroppsorienterte praksis, som vanligvis gjøres i grupper, er best. Men det er noen ting du kan gjøre selv.
Så gjør det til en regel å senke skuldrene. Du kan ikke en gang forestille deg hvor mange som beveger seg langs bygatene med skuldrene opp! Da har ryggen og nakken vondt … Men du trenger bare å tenke på skuldrene og senke dem ned. La oss være enige: så snart du husker at du har skuldre, vil du senke dem. Prøv å gjøre dette minst fem ganger om dagen (hvis du er for glemsk eller har en utrolig stressende livsrytme, sett deg lydpåminnelser).
Du kan prøve å kombinere en dyp mageinnånding med å løfte skuldrene opp og tilbake. Når skuldrene når sin maksimale bortføring bakover, begynner du å puste ut. Jo saktere øvelsen, jo bedre!
En variant av denne øvelsen er perfekt for å slappe av nakken - bare albuene vil heve seg, og fingrene skal lett berøre skuldrene.
Pust, meditativ praksis med mellomgulvpust er veldig bra som avslappende midler. Plasser den ene håndflaten på brystet og den andre på mellomgulvet (litt under solar plexus). Når du inhalerer gjennom nesen, observerer du den nedre håndflaten, som sammen med mellomgulvet beveger seg fremover. Og så, sakte utåndende luft gjennom lepperøret, vil du se håndflaten forsvinne fra synsfeltet.
Velvære-svømming er ideell for å avlaste muskelblokker, siden vann har en gunstig effekt på kroppen generelt og på musklene spesielt. Massasje kurset vil betydelig kompensere for mangelen på blodtilførsel i musklene, gjenopprette motoriske funksjoner. Tatt i betraktning at en av de vanligste følelsene er sinne, kan du foreslå å øve med en boksesekk eller skaffe deg ark med sinne som er manipulert i de tilsvarende tilstandene.
Ethvert tegn på oppmerksomhet til deg selv vil bli positivt oppfattet av kroppen og psyken. Det er mange alternativer. Kanskje du kan komme med dine egne. Det viktigste er at du husker: i begynnelsen var det en kropp. Så ta hensyn til det!
Boris SAPOZHNIKOV
