Hvordan du kontrollerer følelsene dine er et presserende og smertefullt spørsmål for mange! Det er så sterkt emosjonelle mennesker at de med følelsene sine, som med ukontrollerbare våpen, river i stykker, ødelegger seg selv og de rundt seg, spesielt hvis disse følelsene er absolutt negative, som sinne, sinne, hat, etc.
Enhver diplomat, god politiker, profesjonell idrettsutøver, kirurg, aristokrat eller bare en verdig selvrespekt person vil forståelig forklare deg hvorfor du trenger å kunne kontrollere følelsene dine og håndtere dem. Fordi suksessen til hver av dem direkte avhenger av dette. Se for deg hvordan det ville være om hver av dem ikke kunne kontrollere seg selv og ikke kunne kontrollere følelser.
En friidrettsutøver som ikke kunne takle sin egen angst, ville ikke være i stand til å kontrollere kroppen hans etter behov og, mest sannsynlig, ville bli skadet i stedet for en medalje.
Kirurgen ville drepe pasienten med skalpellen sin i skjelvende hender.
En politiker ville bryte sammen hele tiden og bli ført videre til enhver provokasjon, bli opprørt, nervøs, miste ansiktet, og med det støtte, omdømme og tillit fra mennesker, velgere og velgere.
I slike tilfeller mistet en aristokrat i gamle dager sin ære og verdighet, og med dem retten til å komme inn i høysamfunnet og de øvre kretser av samfunnets elite, retten til å vises ved baller og høytstående mottakelser. Og noen ganger, på grunn av uverdig oppførsel, kunne Aristokraten miste tittelen, og til og med retten til å bære etternavn.
En vanlig person mister ikke mindre enn en politiker, kirurg, idrettsutøver eller diplomat hvis han ikke vet hvordan han skal kontrollere følelser.
Salgsfremmende video:
Hva mister en person når de ikke vet hvordan de skal kontrollere følelser?
1. Glede og en positiv tilstand, når negative følelser provoserer ham, tar ham i besittelse og ødelegger en god sinnstilstand.
2. Fred og ro i sjelen, som ofte er mye mer verdifull enn noen, til og med positive følelser som ikke er kontrollert.
3. Mister ofte forhold, venner, kjære og kjære! Når de, i form av sinne eller harme, ødelegger restene av følelser, kjærlighet og tillit til hverandre.
4. Personen, verdigheten og omdømmet til en tilstrekkelig respektert person som er i stand til å kontrollere seg selv. De som ikke vet hvordan de skal kontrollere seg, er ofte ikke bedre enn et dyr som suser i raseri over eieren og beskytter beinet som kastes av ham.
5. Makt og kontroll over deg selv og livet ditt! Fordi det alltid er en stor fare for å komme inn i slike ytre forhold som vil bidra til tap av staten, oppvåkning av ukontrollerbare negative følelser og upassende, uverdig oppførsel, med uforutsigbare og til tider alvorlige konsekvenser.
Du kan liste mange flere poeng som en person mister når han ikke er i stand til å kontrollere seg selv. Men denne artikkelen handler ikke om det, men om hva du trenger å gjøre for å lære å kontrollere følelsene dine. Jeg håper det er nok motivasjon, nå til temaet!
Hvordan kontrollere følelser og hvordan lære å kontrollere følelser?
Å håndtere følelser
La oss vurdere de viktigste metodene for å kontrollere og håndtere følelser. Det er metoder som generelt er tilgjengelige for alle, men det er også rent esoteriske, mer komplekse metoder som må mestres med en mentor. Men det er ikke alt du trenger for å kunne gjøre med følelsene dine.
I tillegg, hvis dette er rent negative følelser - sinne, sinne, frykt, misunnelse, harme, hat, etc. - må de kunne fullstendig utrydde, utbrenne, ødelegge og erstatte dem med det nødvendige, gi styrke og verdighet, positive kvalitet. Slik som - ro, tålmodighet, tilgivelse, selvkontroll, barmhjertighet, vennlighet og god natur, takknemlighet, aksept, kjærlighet. Hvordan du jobber med disse følelsene - les artiklene som er dedikert til hver av dem.
Så hvordan du kontrollerer og administrerer følelsene dine
1. Metoden for å bytte deg selv! Å bytte deg selv til noe annet er en rent psykologisk metode og passer for mennesker med god fantasi. Tenk deg for eksempel at en person ikke sverger på deg, men leser poesi for deg, og takk ham for hvert ord og sier "Jeg elsker deg veldig også." Noen ganger kan det hjelpe mye, men ikke alle fungerer, denne metoden er mer egnet for muntre og kreative mennesker. Det lar deg forhindre vekking av negative følelser hos dem.
2. Metode for å bytte til en annen eller sjokkterapi! En venn søkte. Sjefen begynte å kjefte på henne i heisen, hun lyttet, og da han sluttet å snakke, spurte hun rolig og smilte - “Evgeny Olegovich, vil du at jeg skal synge en sang for deg?” Han ble overrasket, sa ikke et ord som svar, kom ikke ut på gulvet ditt. Han kjefte ikke på henne lenger. Dette er fra kategorien for å forhindre negative følelser i seg selv og blokkere dem i en annen. Men dette er fortsatt en metode for kontroll og styring.
3. Metoden for selvhypnose! Selvhypnose har to modus - normal og esoterisk. Esoterisk er for deg som kjenner energiteknikkene til selvhypnose og omprogrammering. En slik metode, hvis en negativ følelse har økt, lar ikke bare slukke den, men også umiddelbart omskrive den, til en positiv reaksjon gjennom selvhypnose - for eksempel å brenne sinne og avsløre, styrke velvilje eller ødelegge frykt og øke fryktløshet og mot. Denne teknikken studeres og praktiseres i detalj i System of Acad. Mianie M. Yu.
Den forenklede teknikken for selvhypnose er faktisk bekreftelser eller mantraer, det vil si å uttale visse programmer for seg selv: “Jeg styrker roen”, “Jeg styrer meg selv”, “Jeg er rolig, uavhengig og usårbar,” etc.
4. Yogisk pust - Pranayama, med ett ord! Brannpust og andre typer yoga-pust, inkludert, er designet for å lære å kontrollere følelser. De samme teknikkene, med sin vanlige praksis, lar deg lære å brenne ut negative følelser og etablere indre ro. Vismenn sier - "Cover er døren til paradis." - prøv det, det er verdt det.
5. Meditasjonsteknikker, praksis! Meditasjon lar deg lære å gjøre flere viktige ting: A) Å utvikle en tilstand av dyp fred og avslapning for gradvis å overføre den til hele livet. C) I en komfortabel meditativ tilstand, lær å vekke dine negative følelser (gjennom modellering av en konfliktsituasjon), vurder sinne, for eksempel, se årsaken og fjern den helt, det vil si omprogrammere din vanlige reaksjon. C) Finn sterkere og mer verdige reaksjoner og mestre dem gjennom å modellere den nødvendige situasjonen i meditasjon. Dessuten kan dette gjøres mange ganger til reaksjonen blir stabil og begynner å automatisk trene i det virkelige liv.
6. Identifikasjon av teknikk! Ta på deg bildet av en valgt helte eller heltinne, forestill deg deg selv som ham (helten) og oppfør, reager i alt akkurat som ham. Spør deg selv hvordan en ekte ridder eller en ekte dame ville opptre i denne situasjonen, forestill deg dette ytterligere, spill denne verdige rollen til slutt. Det fungerer, men denne teknikken er også mer egnet for kreative eller åndelige mennesker, med fantasi.
7. Bønn! Når du føler at du er i ferd med å bli forbanna og ser at du ikke kan holde deg selv (du mister kontrollen) - lukk øynene og begynn å be, tilgi Gud fra lysstyrkene for å ta ditt og hans (andres) negative og gi deg i denne situasjonen, hva som er mest nødvendig (styrke, tålmodighet, velvilje, evnen til å tilgi fornærmede, visdom, etc.). Det fungerer! Hvis du kan gjøre alt dette uten å lukke øynene, kan du be med åpne. Hvis du føler at du ikke tåler det negative presset, vil du komme deg ut av situasjonen (forlate rommet i 5 minutter og sett deg i orden).
8. Aktiv fysisk trening! De hjelper alltid, for å brenne negativ - god fysisk aktivitet. Gå til treningsstudioet for å slå en boksesekk, gjøre 50 armhevinger (for kvinner 20) eller sett deg ned. Kjør på en tredemølle i 20 minutter med intensiv. Generelt, hvis det har samlet seg og det ikke er mer urin å tåle - gå og dump, brenn all negativiteten i trening. Det fungerer! Idrettsutøvere som trener til utmattelse, opptil 7 svette, er vanligvis veldig rolige mennesker, uten negative følelser, fordi all negativitet deres er utbrent på trening.
