Hallo! La oss bli kjent =)) Stillhet er et tomt rom. Plass er hjemmet til det vekke sinnet. - Buddha.
Støy har en sterk fysisk effekt på hjernen vår, og forårsaker økte nivåer av stresshormoner, ifølge Enlightened Consciousnes.
På et tidspunkt begynner hver av oss å sette pris på stillhet. Hun er trøstende koselig og ekstremt effektiv. Hun gir oss inspirasjon og pleier sinn, kropp og sjel.
I mellomtiden påvirker galskapen fra den støyende verden metabolismen, hemmer oksidative prosesser, forårsaker irritasjon og aggresjon.
Vitenskapen hevder at stillhet kan være nøyaktig det vi trenger for å gjenoppbygge våre uttømte hjerner og kropper.
Forskning viser at støy har en sterk fysisk effekt på hjernen vår, og øker nivået av stresshormoner. Lyd reiser til hjernen som et elektrisk signal gjennom ørene.
Selv når vi sover, får disse lydbølgene kroppen til å reagere og aktivere amygdalaen, den delen av hjernen som er assosiert med hukommelse og følelser, noe som resulterer i frigjøring av stresshormoner. Derfor lever alltid i et støyende miljø alltid høyt i disse skadelige hormonene.
Salgsfremmende video:
Støy har vært knyttet til høyt blodtrykk, hjertesykdommer, tinnitus og tap av søvn. Overdreven støy kan være en alvorlig irriterende for de fysiske sansene, og i dag posisjonerer flere og flere seg som veldig følsomme og ute av stand til å fungere i et kaotisk og støyende miljø.
Men nå har vitenskapen ikke bare bevis på at støy gjør vondt, men at stillheten leges.
Stillhetseffekt
I 2011 konkluderte Verdens helseorganisasjon at 340 millioner vest-europeere mister en million år med sunt liv hvert år på støy. WHO sa også at grunnårsaken til 3000 dødsfall som følge av hjerte- og karsykdommer skyldes overdreven støy.
En studie av professor Gary W. Evans fra Cornell University, publisert i Psychological Science, fant at barn som har skole ligger nær flyplassen, har en stressrespons som faktisk får dem til å ignorere støyen. Han fant ut at barn ignorerer både skadelig flyplassstøy og andre støyende lyder som tale.
Denne studien gir overbevisende bevis på at støy - selv på nivåer som ikke produserer lyd - er belastende og skadelig for mennesker.
Forskere har ikke studert stillhet og oppdaget fordelene ved en tilfeldighet. Stillhet dukket først opp i vitenskapelig forskning som en grunnlinje som forskere sammenligner effekten av støy eller musikk.
Lege Luciano Bernardi studerte de fysiologiske effektene av støy og musikk i 2006, og gjorde en oppsiktsvekkende oppdagelse. Da temaene i forskningen hans var i stillheten mellom støy og musikk, følte de en kraftig effekt. To minutters pauser ble funnet å være mye mer avslappende for hjernen enn avslappende musikk eller den lengre stillheten som var på plass før eksperimentet.
Faktisk ble Bernardis tilfeldige pauser det viktigste aspektet av studien. Et av hovedresultatene var at stillhet forbedres av kontraster.
Hjernen gjenkjenner og reagerer på stillhet
Mange meditasjonslærere og guruer er klar over dette og anbefaler å ta hyppige meditasjonspauser gjennom dagen. Selv om vi kanskje tenker på stillhet som mangel på informasjon, sier vitenskapen noe annet. Hjernen gjenkjenner og reagerer på stillhet veldig kraftig.
En studie av Duke University regenerative biolog Imke Kirste fant at to timers stillhet om dagen utløste utviklingen av celler i hippocampus, et område i hjernen assosiert med minnedannelse som involverer følelser.
Når du er i stillhet, kan hjernen "gjenopprette" noen av sine kognitive evner.
Vi behandler stadig en enorm mengde informasjon. Forskning har vist at mye stress faller på vår prefrontale cortex - den delen av hjernen som er ansvarlig for å ta beslutninger, løse problemer og mer.
Når vi bruker tid alene i stillhet, klarer hjernen vår å slappe av og gi den delen av hjernen en ro
Forskere har funnet ut at stillhet hjelper nye celler til å differensiere seg i nevroner og integrere seg i systemet, og når vi er i stillhet, behandler hjernen vår informasjonen bedre. Vi kan analysere livene våre og se perspektiv, som er avgjørende for mental velvære.
Stillhet lindrer stress og spenning
Mens støy skaper stress, avlaster stillhet stress og spenning i både hjernen og kroppen. Stillhet fyller og nærer våre kognitive ressurser. Støy fører til at vi mister konsentrasjon, kognitiv evne og reduserer motivasjonen og hjernefunksjonen (som støttet av forskning).
Imidlertid viser forskning at å bruke tid i stillhet utrolig nok kan gjenopprette det som gikk tapt på grunn av overdreven støy. De gamle åndelige mestrene har alltid visst dette; stillhet leges, stillheten fordyper oss dypt i seg selv, og stillhet balanserer kropp og sinn. Vitenskap bekrefter dette nå.
De helbredende fordelene med natur og stillhet har vært kjent i lang tid, men nå kan vi legge ernæring til hjernen vår til helse og velvære.
En enkel, men gammel opplevelse av stillhet er en helbredende balsam som vi absolutt trenger!
Forfatter: Fia Mont
