Panikkangst, kaldsvette, plutselig oppvåkning midt på natten … Fra tid til annen kommer mareritt til nesten alle. Men hvorfor? For å advare om mulige ulykker? Hjelper du å finne en vei ut av en forvirrende situasjon? Og viktigst av alt, hvordan bli kvitt dem?
MUSJONER FOR FRYKT
Det er ubehagelige, tyktflytende, tyktflytende drømmer. Og du bør ta hensyn til dem: de kan signalisere alle slags farer, problemer, advare om feil. Men det er marerittene som fremkaller en følelse av frykt og nesten primær redsel.
Selv om de til tider er forårsaket av helt uformelle årsaker: overspising, fysisk ubehag (opp til en ubehagelig stilling), tetthet, smerte. Og da vil den beste kuren for marerittet være å se en lege. Og også å skape gunstige forhold for sunn søvn. På en gang trodde man at det var gunstig å sove på en hard seng, ellers kan skoliose utvikle seg. Legene konkluderte imidlertid med at en moderat myk madrass var det beste alternativet. Du trenger ikke å drikke mye væske før du legger deg, eller spiser nok om natten. Det er viktig å ikke glemme å lufte rommet. Dette er de grunnleggende reglene som ofte hjelper til med å bli kvitt mareritt.
Men det skjer også på en annen måte. Noen ganger er mareritt bevis på psykisk ubehag, uavklarte psykologiske problemer. En person kan være klar over dem, men ikke gjett hvor ødeleggende de er. Eller de har kanskje ikke engang mistanke om at problemet eksisterer hvis årsaken til dårlige drømmer ligger i den fjerne fortiden, eller hvis det er så smertefullt for en person at han foretrekker å ikke tenke på det, og driver ham inn i bevissthetens hage. I slike situasjoner skriker underbevisstheten bokstavelig: "Kjære, du er i alvorlige problemer!" Og det handler først og fremst om psykologiske problemer.
Sykdommer i vekst og ikke bare
Salgsfremmende video:
Selv i spedbarnet, opp til et år, kan et barn få mareritt, som vanligvis er forårsaket av fysisk ubehag: forkjølelse eller gastrointestinale problemer. Barnet våkner, skriker og erklærer for hele verden (først og fremst for foreldrene) at han føler seg dårlig. Dette er ikke uvanlig, men det er ikke vanskelig å kjøre bort et slikt mareritt: du må prøve å roe babyen, lage et varmt koselig rede for ham, synge en vuggevise. Hvis problemene vedvarer, bør du kontakte barnelegen din. Tross alt har barn også alvorlige sykdommer. Økt intrakranielt trykk som forårsaker hodepine er en av dem. Det er som om det skal foreldre ikke få panikk. Kompensasjonsmulighetene i en tidlig alder er enorme, og med riktig betimelig behandling er det reelle sjanser for å forbedre babyens tilstand betydelig. Og dette betyr hans fremtidige liv.
Fra omtrent 5 år gammel, når en persons personlighet blir aktivt dannet, kan et barn ha mareritt som er inspirert av frykten som verden rundt ham genererer. Igjen, noen ganger ligger grunnen på overflaten: barnet er sliten, syk, eller så på en forferdelig tegneserie. Her må du forstå at verdensoppfatningen alltid er individuell. Historier og bilder som noen synes er morsomme kan forårsake frykt hos andre. Ta klovnene. Mange barn elsker dem, men noen er livredde.
Ofte er barnas mareritt forårsaket av mange forbud. Barnet ønsker ikke, og noen ganger kan det ikke, følge reglene som blir pålagt ham. Og i en drøm prøver han ofte å flykte fra dem. Han drømmer om hvordan han stikker av fra et monster eller villdyr, men til slutt fanger han opp barnet eller det oppstår andre problemer.
For barn er mareritt forårsaket av virkelige opplevelser en slags leksjoner som hjelper til med å bygge normale forhold til verden rundt dem, og lære å takle vanskeligheter i det virkelige liv. På den ene siden er dette en advarsel: problemet eksisterer. På den annen side er det et signal om at det er på tide å bli kvitt den. Og hvis marerittene vedvarer (det vil si at barnet ikke finner en vei ut av den traumatiske situasjonen på egen hånd), kan foreldre hjelpe. Spør sønnen eller datteren din hva de så i en drøm som skremte dem så. Og prøv å foreslå alternativer for plottet. For eksempel tar pjokken dekning og det frustrerte monsteret forlater. Eller barnet utvikler uvanlige evner, og han, som en superhelt, beseirer monsteret. Om natten kan du fortelle denne historien med en lykkelig slutt som et eventyr. Vanligvis fungerer denne terapien bra med førskolebarn.
Generelt sett er alders- og livskriser grobunn for mareritt. Men når vi vokser opp, må vi ta ansvar for vårt eget liv (og frykt også). Dette gjelder til og med tenåringer.
Hvordan takler voksne (og nesten voksne) mareritt? Mekanismen er omtrent den samme. Først må du finne ut hvor sunn du er, om mareritt er bevis på smertefulle sensasjoner om natten. Og hvis alt er i orden med helsen, må du prøve å beseire frykten din. Frykten for å bli anerkjent, forlatt, mislykket, dårlig, ensom … Du kan liste den uendelig. Fordi all frykt koker ned til en ting: frykt for liv. For øvrig gjelder dette også frykten for døden, siden døden ikke er mer enn livets slutt. Eller en overgang til en annen stat. Imidlertid krever dette problemet, hvis det alvorlig kompliserer livet nok, en egen diskusjon og ofte hjelp fra en spesialist.
HVEM ER EIEREN HER?
Men tilbake til våre "vanlige mareritt". Hvordan bli kvitt dem? Den beste måten er å lære å styre drømmene dine. Før du sovner, må du roe deg ned, og deretter gi deg en klar instruksjon: “Alt det jeg ser i en drøm er en drøm, og bare en drøm. Hvis jeg drømmer om noe forferdelig eller ubehagelig, vil jeg åpne øynene. " Du kan si denne tanken flere ganger (høyt eller mentalt): det er viktig at det er tillit til at du er i stand til å avbryte marerittet på eget initiativ. Når du lærer hvordan du takler denne oppgaven, kan du gå videre til neste trinn. Gi deg selv denne holdningen: “Dette er min drøm, og jeg er herren. Jeg kan gjøre hva jeg vil i det."
Som barn, med denne enkle teknikken, ble jeg kvitt marerittet mitt. Jeg drømte om at jeg løp fra en enorm løve, nærmet meg kanten av en avgrunn og falt. Og når den nødvendige holdningen var fast i tankene mine (dette er min drøm, og jeg er herren), lærte jeg å styre marerittet mitt. Da jeg løp til stupet, la jeg merke til en gren som jeg kunne ta tak i, og til slutt kom meg bort til et trygt sted. Og løven, da jeg så at jeg var utenfor rekkevidde, dro avslappet og trist bort. Etter denne episoden tok marerittene slutt. Jeg følte meg som mesteren ikke bare av drømmene mine, men også i mitt eget liv.
DETALJER bestemmer alt
Det er drømmer (inkludert mareritt) som er en fortsettelse av hverdagens virkelighet. Det er et problem som bekymrer en person veldig, han kan ikke finne den rette løsningen på noen måte, og han har mareritt hvor han ser de mest forferdelige alternativene for utvikling av situasjonen. Men oftere snakker underbevisstheten til oss på symbolet. Brann, flom, flyulykke, orkan som ødelegger et hus, og så videre og så videre. Alt dette oppleves som en harbinger av trøbbel. Men hva nøyaktig kan skje hvis for eksempel en altoppslukende flamme drømmer, er det umulig å si entydig. Ja, det er alltid en frykt for en spontan kraft, av omstendigheter som etter en persons mening ikke kan endres. Fordi han personlig ikke vet hvordan han skal gjøre det. Når det gjelder den detaljerte tolkningen av bilder, avhenger mye av det sosiokulturelle miljøet og av personlige assosiasjoner. Når en pasient som har mareritt kommer til meg, setter jeg ham i en mild transe-tilstand, og vi gjenopplever drømmen fra start til slutt, og etter hvert får vi et fullstendig utskrift.
Hvis du trenger spesifikasjoner, husk drømmene dine. Det er bedre å holde en notisbok og en penn ved siden av sengen for å skrive ned det du så i detalj. Som regel husker vi hovedplottet til et mareritt, men vi ignorerer ofte detaljene i en drøm og glemmer virkeligheten. Skriv dem ned med nye spor. Så, ro deg ned, analyser marerittet ditt. Først hovedemnet, og deretter alle de små tingene som jeg klarte å huske: veldig ofte i ubehagelige drømmer er det antydningssymboler som indikerer måter å løse problemet på. For det er alltid en vei ut. Noen ganger ser det ut til at underbevisstheten leker grusomme vitser med oss, skremmende. Men faktisk ønsker den bare det beste for oss. Tro det og godta hjelpen hans.
Kos deg med drømmene dine og et lykkelig liv!
Mikhail Miller, psykolog, hypnolog
