Når du hører "melatonin", er det første du tenker på effekten av den på sunn søvn. Faktisk er melatonin ofte tatt i supplement form som en ikke-medikamentell behandling for søvnløshet og andre søvnforstyrrelser. Melatoninet som produseres i kroppen vår har imidlertid mange andre funksjoner i tillegg til å regulere søvn. De nødvendige nivåene av dette viktige hormonet i menneskekroppen kan bidra til å forhindre sykdommer, inkludert brystkreft.
Søvn er viktig for melatoninproduksjon
Melatonin kalles ofte "pacemaker" i kroppen vår. Dette hormonet er produsert av pinealkjertelen, en liten, men veldig viktig kjertel som er gjemt i en dyp rille mellom hjernehalvdelene. Pinealkjertelen produserer melatonin og spiller en viktig rolle i det endokrine systemet som helhet.
Pinealkjertelen og melatonin er ansvarlig for å holde kroppens indre klokke, og lar den dermed navigere når klokken er og hvilken tid på året. Samspillet mellom pinealkjertelen og melatonin hjelper til med å regulere døgnrytmer så vel som den helt viktige "søvnsyklusen". Melatonin påvirker nesten alle celler i kroppen vår og finnes i cellemembraner, mitokondrier og andre deler av celler.
Et interessant faktum er at noe melatonin også produseres i mage-tarmkanalen. Dette virker logisk når du husker at melatonin spiller en enorm rolle i reguleringen av immunforsvaret, og de fleste cellene i immunsystemet er lokalisert i den øvre GI-kanalen. I tillegg til de mange oppgavene som dette hormonet utfører i kroppen vår, stimulerer det immunforsvaret, har en betennelsesdempende funksjon og fungerer som en "buffer" for betennelsesreaksjoner. Melatonin kan forhindre komplikasjoner forårsaket av infeksjoner, vaksiner, autoimmune reaksjoner og bremser aldringen av immunforsvaret (kroppens immunsystem slites ut med alderen).
Fortsatt er spørsmålet om hvordan alder påvirker melatoninproduksjonen noen kontroverser i det vanlige vitenskapelige samfunnet. Noen forskere stiller spørsmål ved om melatoninproduksjonen naturlig avtar hos personer rundt 50 år. Men uansett årsak til denne nedgangen i voksen alder, er det rikelig med bevis på at melatoninnivået synker hos mennesker etter 4 år, og at melatoninnivåene er assosiert med stadier av hormonell utvikling (f.eks. Pubertet).
Det er også tydelig at søvnforstyrrelser er mer vanlig hos eldre mennesker enn i andre aldersgrupper, og at mangel på søvn er den viktigste årsaken som fører til uttømming av melatoninlagre i kroppen. Den største mengden melatonin produseres om natten og i fullstendig mørke. Produksjonen øker rett før den”normale” leggetiden og bremser like før den våkner.
Salgsfremmende video:
Sannsynligheten for at kroppen ikke vil kunne produsere nok melatonin til å støtte normal funksjon og forhindre sykdom er økt i følgende tilfeller:
- Sen leggetid
- Å bruke elektroniske apparater rett før sengetid
- Alvorlig stress om natten
- Får ikke nok søvn timer
- Intermitterende søvnavbrudd om natten
- Mangelfull søvnkvalitet (dvs. søvn i theta- eller delta-tilstand)
- Ubalansert søvnsyklus på grunn av arbeid eller andre faktorer
- Søvnløshet
Elektromagnetisk forurensning: den største trusselen mot melatoninproduksjon
En annen grunn til uttømming av melatoninlagre i kroppen er eksponering for "elektromagnetisk forurensning", også kjent som menneskeskapte skadelige elektromagnetiske felt. Når antallet mobile tårn og kraftoverføringsledninger vokser og samfunnet som helhet blir mer avhengig av det trådløse internett, blir faktisk elektromagnetisk forurensning en av de mest alvorlige truslene mot menneskers helse på global skala. The National Toxicology Program of the US National Institutes of Health gjennomfører for tiden en studie på 25 millioner dollar for å undersøke hvor nær mobiltelefonbruk påvirker kreftrisikoen. Noen resultater har allerede vistat det er en sammenheng mellom eksponering for intens høyfrekvent stråling (fra mobiltelefoner) og forekomsten av sjeldne former for hjerne- og hjertekreft. Kanskje disse resultatene vil føre til konklusjonen at bruk av mobiltelefoner direkte øker risikoen for kreft, og denne risikoen bare øker med intensiteten av stråling.
Stråling fra mobiltelefoner, kraftledninger, wifi-rutere og andre elektriske apparater som vekkerklokker og hårføner demper pinealkjertelens produksjon av melatonin. I følge en studie ved University of California, Berkeley, kan et elektromagnetisk felt på 12 milligauss eller 60 Hertz blokkere kroppens produksjon av melatonin (typisk kommer 60 Hertz-stråling fra en datamaskin). Elektromagnetisk forurensning kan også forstyrre melatoninsignalsystemet, som er avgjørende for kreftforebygging. Hvis cellesignaliseringen av melatonin ikke fungerer som den skal, vil kreftcellene fortsette å vokse.
Elektroniske enheter finnes overalt i våre hjem og kontorer, men de elektromagnetiske feltene de genererer er helsefarlige.
Hva er elektromagnetiske felt og hvorfor har de så negativ innvirkning på helsen?
Elektromagnetiske felt er verken gode eller dårlige i seg selv. De er rundt oss, selv om vi ikke ser dem. Naturlige elektromagnetiske felt spiller en kritisk rolle i forbindelsen mellom Jorden og rommet. De opprettholder det riktige "regimet" på planeten, været, havene og kroppene våre, som er nødvendige for selve velstanden i livet!
Som alle levende organismer er menneskekroppen også et elektrisk system. For å opprettholde optimal helse, må vi være i "resonans" med jorden. Både Jorden og kroppene våre resonerer med en frekvens som har vært omtrent 7,8 Hertz i tusenvis av år. Menneskeskapte enheter avgir også elektromagnetiske felt. Problemet er at frekvensområdet, intensiteten og formen til disse utslippene er forskjellig fra naturlige (naturlige) felt og ikke er i samsvar med livet. De er for store eller ujevne (eller begge deler) til å støtte livet. Hvis vi stadig blir utsatt for elektromagnetisk stråling, blir helsa vår til slutt kompromittert, og konsekvensene kan være katastrofale.
Når det gjelder melatoninproduksjon, kan intens eksponering for elektromagnetisk stråling, spesielt "blått lys" fra mobiltelefoner og dataskjermer, skape en ond sirkel. Som nevnt tidligere blokkerer elektromagnetisk stråling produksjonen av melatonin. Dette påvirker igjen søvnmønsteret. Jo mindre søvn kroppen får, jo mindre melatonin produseres. Jo mindre melatonin, jo verre blir søvnen, og så videre. Så uten noen synlige tegn faller en person inn i denne ondskapsfulle sirkelen som fører til sykdom.
Forholdet mellom melatoninnivå og kreft
Det er etablert en sammenheng mellom lave melatoninnivåer og forskjellige kroniske sykdommer. For eksempel gjennomførte Harvard School of Public Health, i samarbeid med andre institusjoner, en studie som involverte nesten 750 kvinner. Denne studien fant at jo lavere melatoninnivået, jo høyere er risikoen for å utvikle diabetes type 2.
Flere andre studier har bekreftet at melatoninnivået i kroppen også påvirker risikoen for kreft. Melatonin er klassifisert som et cytotoksisk hormon, dvs. et stoff som har en giftig effekt på sykdomsfremkallende (sykdomsfremkallende) celler. Melatonin er også kjent for å være en tumorundertrykkende middel for mange typer kreft, inkludert brystkreft.
I 2015 publiserte tidsskriftet Endocrine-Related Cancer en studie som involverte en gruppe mennesker som jobbet om natten under kunstig belysning. Målet med studien var å forstå hvordan disse forholdene påvirker melatoninproduksjonen og risikoen for brystkreft. Resultatene fra studien viste en høy forekomst av brystkreft i denne gruppen. En av grunnene er melatonins evne til å fremme reguleringen av enzymer i østrogenmetabolisme, så vel som "klokkegener".
Melatonin har også andre kreftforebyggende funksjoner:
-
Melatonin får kreftceller til å sovne
Den berømte kreftforskeren Dr. David E. Blask oppdaget at melatonin har evnen til å undertrykke brystkreft, og bokstavelig talt sette kreftceller i dvalemodus. Han fant ut at melatoninnivåer om natten kan bremse veksten av brystkreft med 70%!
“Melatonin om natten er et kraftig undertrykkende signal for brystkreft. I 90% av tilfellene har menneskelig brystkreft spesifikke reseptorer for dette signalet, sier Dr. Blask.
-
Melatonin hjelper til med å regulere østrogen. Dette
skjer ved nedregulering av østrogenfølsomme gener. Melatonin etterlater ikke rom for skadelige "xenoestrogener" og forhindrer overflødig østrogen ved å hemme østrogen i fettvev fra fettvev. Fibroblaster fra fettvev danner en tett masse rundt ondartede brystepitelceller. Som vist i en studie utført av australske forskere i 2012, er de hovedkilden til østrogen i brystsvulster hos kvinner etter menopausen.
-
Melatonin fremmer døden av kreftceller
Denne prosessen kalles "apoptose", og i den fungerer melatonin som en katalysator, noe som hemmer aktiviteten til visse typer proteiner og signalveier. Dette støttes av en studie fra 2012 i Kina så vel som andre studier.
-
Melatonin stimulerer immunforsvaret
Som nevnt ovenfor er denne faktoren i seg selv av stor betydning for forebygging (og til og med behandling) av brystkreft og andre sykdommer. Melatonin er en naturlig antioksidant og hjelper med å øke produksjonen av T-hjelperceller i kroppen. Melatonin kan hjelpe mennesker som lider av brystkreft, hepatocellulært karsinom og melanom, ifølge en studie fra 2011 i India. Siden melanin reduserer oksidativt stress, kan tilskudd med melatonin under tilsyn av en naturopatisk lege være en effektiv protokoll for å redusere effekten av cellegift og stråling.
Å jobbe om natten og ha rikelig med kunstig lys kan redusere melatoninproduksjonen, noe som øker risikoen for brystkreft.
5 måter å øke melatoninnivået på
Er du nå overbevist om at melatonin er et av de viktigste hormonene i kroppen vår? Det er riktig, og du kan naturlig øke melatoninnivået på følgende måter:
1. Det er nødvendig å sove mye
og sørg også for at søvnen din er god! Det antas at den dypeste avslapningen skjer under delta-søvn. Det er også i denne tilstanden at de fleste av utvinningsprosessene finner sted. For at du skal oppnå tilstanden med dypeste søvn, må du sørge for at rommet der du sover er så mørkt som mulig. Selv en liten mengde lys fra nattlys eller vekkerklokke kan redusere melatoninproduksjonen.
2. Reduser eksponeringen for trådløs stråling
Nå som du vet hvor mye skade trådløs stråling kan føre til at kroppen din produserer melatonin, kan du redusere eksponeringen din for stråling fra trådløse nettverk og mobiltelefoner. Koble fra wifi-rutere om natten, og hold aldri mobiltelefonen nær hodet (prøv å snakke med høyttaleren i stedet). Pass også på at det ikke er stikkontakter eller transformatorer i nærheten av sengen din. Hvis hjemmet ditt er utstyrt med trådløse smarte målere med fjernlesing av data, må du bytte dem ut med vanlige målere. Kanskje vil hjelpefirmaet ditt være i mot en slik beslutning, og dessverre kanskje til og med ilegge en månedlig bot på deg, men det er verdt det med tanke på å opprettholde helsen din. Husk at du har rett til å velge bort å installere en smart måler.
3. Slutt å bruke datamaskinen minst en time før du legger deg
TV-apparater, elektroniske enheter og dataskjermer sender ut lys i det blå spekteret. Blått lys kan være nyttig på dagtid, da det stimulerer konsentrasjon, humør og reaksjon. Men om natten kan det forstyrre en sunn natts søvn. Blått lys kan påvirke søvnmønster og melatoninproduksjon i stor grad, så det bør unngås etter solnedgang. Hvis du må jobbe ved datamaskinen om natten, bruker du et filter som demper skjermlyset. Bedre ennå, slå av datamaskinen og TVen minst en time før sengetid og les litt under mykt lys (helst rødt eller oransje). Å ta et varmt bad, dusje og lytte til myk musikk før sengetid kan øke sjansene dine for en sunn natts søvn.
Elektromagnetisk forurensing hemmer produksjonen av melatonin. Ta alle mulige trinn for å minimere eksponeringen for elektromagnetiske felt på soverommet ditt.
4. Reduser stressnivået
Normalt, i løpet av dagen, stiger kortisolnivået vanligvis kraftig og forblir høye. Om natten bør kortisol bokstavelig talt gå i dvalemodus, og vike for melatonin. Men hvis nivået av melatonin generelt er lavt, oppstår det problemer, nemlig nivået av glukokortikoid signalering (dvs. cellulær signalering av kortisol) øker om natten.
Prøv spesielt å unngå stressende situasjoner om natten, da slike situasjoner provoserer til en kraftig økning i kortisol til feil tid. Dette bekreftes av studier som involverte personer som jobber i turnus.
Har du en vanskelig samtale med et familiemedlem eller en kollega? Vent til morgenen når kroppen din er riktig innstilt og klar til å takle det daglige stresset uten mye skade. Gå også inn i vanen med en daglig protokoll for stressmestring.
Nå for tiden trenger alle det! Meditere, gå eller gjøre pusteøvelser. Det er ideelt å utføre slik praksis daglig i 20-30 minutter. Men selv 5-10 minutter om dagen vil gradvis lære hjernen din å roe seg ned og kroppen din slappe av, som et resultat av hvilke gjenopprettende hormoner (inkludert melatonin) som spiller inn.
Forsøk å unngå stressende situasjoner og vanskelige samtaler rett før sengetid, da de kan utløse en pigg i kortisol.
5. BAA
For de som har veldig lave melatoninnivåer eller er utsatt for kronisk stress som ikke bidrar til bedring, kan det å ta melatonintilskudd i noen tid hjelpe. Hvis du vurderer å ta et kosttilskudd, anbefaler jeg at du først sjekker melatoninnivåene dine og deretter konsulterer din naturopatiske lege ut fra testresultatene.
Kan overflødig melatonin skade helsen din?
Det korte svaret er nei. Som Dr. Blask skriver:
Så selv om det ikke kan være noen overdose av melatonin, er det ikke nødvendig å ta store mengder av det. Bli testet. Hvis nivåene dine er lave, ta skritt for å øke melatoninproduksjonen om natten, naturlig eller med kosttilskudd.
Som nylig rapportert på National Public Radio, har nesten 60 millioner amerikanere søvnproblemer, spesielt kvinner og personer over 65 år. Dette antyder at ganske mange mennesker i USA kan ha lavt melatonin! Ikke undervurder viktigheten av melatoninnivåer. Å opprettholde dette viktige hormonet i kroppen din er en av de beste måtene å forhindre sykdommer, inkludert brystkreft.
Sammendrag av artikkelen
- Sunn melatoninnivå hjelper til med å forhindre sykdommer, inkludert brystkreft.
- Søvn er nødvendig for melatoninproduksjon.
- Elektromagnetisk forurensning er faktisk i ferd med å bli en av de mest alvorlige truslene mot menneskers helse på global skala.
- Melatoninnivåer har vist seg å påvirke kreftrisiko.
- Måter å øke melatonin på:
- Å sove mer
- Reduser eksponeringen for trådløs stråling
- Slå av apparater før sengetid
- Reduser stressnivået
- Ta kosttilskudd
Forfatter: Dr. Veronique Desaulniers
Oversettelse: Natalia Taranenko
