Genterapi. Stamceller. CRISPR. Hver dag ser vi nye, kraftige og revolusjonerende verktøy innen medisinfeltet dukke opp og komme videre. Kanskje blir aldring og død en dag beseiret. Men ikke enda. Hva må gjøres for å øke forventet levealder nå? Hvordan utsette det uunngåelige øyeblikket når kroppen nekter å støtte livet, når de siste ressursene går tom? Vi henvendte oss til ekspertene med dette spørsmålet.
Hvordan beskytte deg mot for tidlig død og utsette tilnærmingen til alderdom?
Andrey Melnikov, lege i høyeste kategori, sjefsspesialist for TeleMed fjernhelsetjeneste.
”Alderdom og død er uunngåelig. Årsakene og mekanismene til aldring har hjemsøkt forskere i mange tiår.
Forskere ved universitetet. Max Planck klarte ikke å finne en eneste kvalitet blant hundreåringer som ville forene over gjennomsnittet forventet levealder, bortsett fra god arvelighet. Akk! Endring av gener er fremdeles noe problematisk.
Men allerede i ungdomstiden må man tenke på et aktivt langt liv. "Alderdommen er sterk takket være grunnlaget i ungdommen," sa Mark Cicero.
Bevisst levetid! Dette er et system som inkluderer en livsstil, vaner, syn på nåtiden og fremtiden, en tankekultur, helsehjelp, som er grunnlaget for lang levetid. Som du vet er effektiviteten til et system mye større enn den enkle summen av komponentene. I tillegg til slike ting (historien som blir vanlig), som å slutte med tobakk, drikke og andre risikofaktorer, fysisk aktivitet, god søvn, regelmessig sex, er det mindre tydelige poeng. Dette er en bevisst beslutning om å danne en tenkemåte rettet mot motstand mot stress og positive følelser, og unngå negative.”Lykken utelukker alderdom. Den som beholder evnen til å se skjønnhet, eldes ikke, sier Franz Kafka.
Salgsfremmende video:
Meditative øvelser og teknikker for å håndtere følelser for å hjelpe en bevisst hundreåring.
Sammen med riktig ernæring, som inkluderer begrensning av kalorier, inntak av animalsk protein, og viktigst av sukker og "raske" karbohydrater, er det nødvendig å unngå alle slags "overdreven". Konstant mental aktivitet er like viktig som fysisk aktivitet. Det er nødvendig å studere, lære, snakke, gruble og reflektere. Les, fordyp deg, se på, form din egen mening, lær deg språk, tenk på andre og i ingen tilfeller stå stille.
Ifølge WHO-ekspertanslagene er forventet levealder mye mer avhengig av livsstil og økologi enn av medisinutviklingen. Likevel er en bevisst langleverer forpliktet til å bruke sine evner. Regelmessig forebyggende undersøkelse (profylaktisk medisinsk undersøkelse) gjør det mulig å oppdage mange sykdommer på de tidligste stadiene, noe som gjør behandlingen enkel og effektiv.
Å følge systemet med bevisst levetid er også et valg. Og ikke lett. Hvor vanskelig er det ikke å falle i fristelse! Kanskje noen bare er avhengige av gener? Dette er også et valg. Bare i dette tilfellet er det nødvendig å møte forberedt alderdom."
Hvordan utsette begynnelsen av alderdommen?
Mikhail Yugai, daglig leder for International Medical Cluster Foundation.
Levestandarden i den moderne verden vokser, medisinen utvikler seg aktivt, og disse endringene gjør at folk kan leve lenger og lenger: ifølge en FN-rapport forventes det at innen 2050 i de fleste land vil antallet eldre mennesker mer enn doble seg (fra 962 millioner til 2, 1 milliard). Selvfølgelig vil jeg leve ikke bare lenger - jeg vil opprettholde en høy livskvalitet så lenge som mulig.
I dag rangerer Russland 110. av 183 land når det gjelder forventet levealder. Kroniske ikke-smittsomme sykdommer er årsaken til 80% av dødsfallene i Russland, mens den globale dødeligheten fra denne typen sykdom er 20% lavere. Hvorfor? Livsstil, habitat og arvelighet kan identifiseres som hovedfaktorene. Merk at vi ikke bare kan påvirke sistnevnte.
For de som vil leve lenge, er det to anbefalinger som du kan følge akkurat nå. Dette er et effektivt bygget system for forebygging og livsstilsendringer.
Når vi snakker om forebygging, er det verdt å merke seg at i vårt land ikke vanes det å regelmessig gjennomgå undersøkelser, de fleste av dem går til legen i de senere stadier av sykdommen, når full utvinning er umulig og krever betydelige økonomiske kostnader. For å disiplinere russere er det nødvendig å innføre praksis som eksisterer i vestlige land: hvis en person som ikke har gjennomgått obligatorisk screening blir funnet å ha en sykdom, betaler pasienten for behandlingen. Selv om dette systemet ikke eksisterer i Russland, kan du disiplinere deg selv og gjennomgå regelmessige undersøkelser: screeningsdiagnostikk (sjekking) utføres både i private sentre og i offentlige institusjoner, hvor du kan gjennomgå en fullstendig undersøkelse på kort tid.
En sunn livsstil er enda viktigere for et langt og kvalitetsliv. De fleste sykdommer kan forebygges eller forsinkes ved å negere risikofaktorer som tobakk- og alkoholbruk, usunne dietter og fysisk inaktivitet. Fysisk inaktivitet er en uavhengig risikofaktor for kronisk sykdom og anslås å forårsake 1,9 millioner dødsfall over hele verden. I tillegg er ifølge WHOs estimater fysisk inaktivitet hovedårsaken til omtrent 21-25% av bryst- og tykktarmskreft, 27% diabetes og omtrent 30% koronar hjertesykdom.
Bare 30 minutter, fem ganger i uken, med fysisk aktivitet med moderat intensitet vil redusere risikoen for å utvikle disse ikke-smittsomme sykdommene, og å unngå alkohol vil redusere det skremmende antallet dødsfall som følge av overdreven drikke: 3 millioner dødsfall, og står for 5,3% av alle dødsfall.
Anbefalinger for et sunt og langt liv virker åpenbare og enkle, men det er deres overholdelse som kan forlenge livet og forbedre kvaliteten."
Hvordan leve lykkelig noensinne?
Inna Anisimova, administrerende direktør i PR Partner.
Først må du overvåke vekten din. Du vil ikke finne fete mennesker blant hundreåringer. Å være overvektig er et hjerteproblem og en ledende årsak til diabetes type 2, en sykdom som dreper flere mennesker hvert år enn HIV.
For det andre er det verdt å fortynne din aktive livsstil med fysisk aktivitet. Det er studier som viser at manglende bevegelse er nesten like ille for kroppen på lang sikt som røyking.
Den konstante bruken av mobiltelefoner har også en beklagelig effekt på oss. Overalt: på lekeplasser, på kafeer, på museer - folk sitter på telefonene sine i stedet for å glede seg over livet og kommunisere med sine kjære. Dette er dårlig for kroppsholdning, øyne og til slutt psykologisk velvære.
I tillegg innså jeg fra min egen erfaring at det er mye mer fordelaktig å dra på ferie i en uke hver tredje måned enn å være uten jobb i en hel måned. Hjernen startes så om i tid, og profesjonell utbrenthet har ikke tid til å overta sinnet og kroppen."
Ilya Khel
