Å fokusere på pusten din kan være veldig viktig av mange forskjellige grunner. Vanligvis brukes lange og dype pust inn og ut som en måte å slappe av på, en enkel måte å redusere både fysisk og psykologisk stress. Forskning har vist at dette faktisk fungerer. En nylig publisert studie har imidlertid vist at det er en annen grunn til å kontrollere pusten din. Måten du puster inn og ut på, påvirker hvordan du reagerer på fare. Hvordan nøyaktig skjer dette? Nyere har forskere undersøkt dette problemet grundig gjennom en serie eksperimenter.
Nye data
Studieforfatterne analyserte materiale fra flere personer med epilepsi. Før operasjonen ble spesielle implantater installert, ved hjelp av hvilke leger som kontrollerte pasientenes anfall. I tillegg har disse implantatene hjulpet forskningen med å vurdere hjerneaktiviteten til pasienter. Det ble funnet at syklusene med vekslende inhalasjon og utpust er assosiert med aktiviteten til visse områder i hjernen som kontrollerer følelser og minner fra en person.
For å studere fenomenet mer detaljert, rekrutterte forfatterne av studien en gruppe friske mennesker til eksperimentet. De ble vist en serie bilder av ansikter som viste overraskelse eller frykt. Følelser måtte navngis så raskt som mulig. På den måten overvåket forskerne hjerneaktiviteten til deltakerne i eksperimentet. Som et resultat ble det funnet at folk observerer frykt, reagerer raskere mens de inhalerer gjennom nesen. Hvis de puster ut, er reaksjonen tregere. En slik reaksjon er ikke assosiert med bilder med overraskelse. Folk som puster gjennom munnen har heller ikke vist denne forbindelsen. I et annet eksperiment ba forskerne deltakerne om å memorere en serie bilder - det var lettere å huske når de inhalerte. Som et resultat var forskere i stand til å samle omfattende informasjon om sammenhengen mellom respirasjon og hjerneaktivitet.
Salgsfremmende video:
Forskningsfunn
De innhentede dataene forårsaket kontrovers i det vitenskapelige samfunnet. Kanskje dette er en av de viktigste informasjonsdelene for å studere kamp-eller-flukt-responsen. Dette er en mekanisme for akselerert pust som metter kroppen med ekstra oksygen i tilfelle fare. Kanskje har denne reaksjonen også psykologiske fordeler, slik at en person raskere kan evaluere informasjon og huske den. Når du vet om denne effekten, kan du bruke denne mekanismen til din fordel.
Rask pust hjelper til med å lagre minner
Vi kan trekke følgende konklusjon: i panikkstilstand puster en person raskere, fordi kroppens krefter mobiliseres. En lignende effekt kan oppnås uten en stressende situasjon, ganske enkelt ved å kontrollere pusten. Hvis du inhalerer oftere, får hjernen mer oksygen, som styrker funksjonene, som et resultat av det du tenker raskere. Hvis du vil effektivisere tankene dine, er det bare å puste dypere. Dette vil hjelpe deg med å konsentrere deg om studiene eller arbeidet ditt. Ved å inhalere dypere i de viktige øyeblikkene i livet ditt, kan du huske minnene fra disse øyeblikkene lenger.
Marina Ilyushenko
