Luftbad er en type aeroterapi (luftbehandling), som består i den avmålte effekten av luft på en naken kropp, beskyttet mot direkte sollys.
Man kan forestille seg livet i menneskekroppen som en metabolisme, og metabolisme er bare mulig i nærvær av oksygen. Den friske luftens helbredende kraft ligger i dens rikdom i oksygen, lette ioner, phytoncider og andre stoffer som er nyttige for kroppen. I tillegg er lufttemperatur en av hovedfaktorene som påvirker mennesker. Luftspalten mellom kroppen og klærne har vanligvis en konstant temperatur på omtrent 27-28 ° C, og så snart menneskekroppen er frigjort fra klær, blir varmeoverføringen umiddelbart mer intens, og huden begynner å puste helt.
Samtidig forbedres stoffskiftet, så vel som tonen i muskel- og nervesystemet, termoreguleringssystemene i kroppen blir trent, den emosjonelle bakgrunnen normaliseres, eksitabiliteten avtar, appetitten og søvnen forbedres, og stemningen stiger. Dessverre er spesifisiteten til den moderne livsstilen slik at de fleste av oss bruker enormt mye tid i kunstig skapte atmosfærer, og blir utsatt for både varmeenheter med deres tørkeeffekt og klimaanlegg. For å fylle det, forhindrer konstant bruk av klær kroppen fra å puste helt og frata huden den nødvendige mengden oksygen utenfra. Derfor, når det er mulig, prøv å bli kvitt klærne og ta et luftbad. Tross alt har det å være utendørs praktisk talt ingen kontraindikasjoner.
Ta av alt du kan, la bare et minimum av klær være - en badedrakt, en topp med shorts. Dette vil være et delvis luftbad. Det vil ha en delvis effekt. Det er mye bedre, hvis situasjonen tillater det, og forblir helt naken. Du bør kle av deg raskt, slik at luftbadet får en effekt umiddelbart på hele overflaten av den nakne kroppen og forårsaker en rask energisk reaksjon av kroppen. Sett deg ned (helst i en solseng i skyggen av trær eller under telt) og bare slapp av eller lese. Hvis du ikke har tid, kan du kombinere luftbadet med de nødvendige husarbeidene.
Et luftbad skal være en glede. Det viktigste her er ikke tid, men trivsel. Gjennomsnittlig varighet av et luftbad ved en behagelig lufttemperatur er en halv time. Eksperter mener at en person bør forbli naken i minst 2 timer om dagen. En følelse av kjølighet, utseendet på "gåsehud" bør ikke tillates. Hvis du føler at du blir kald, må du kle deg umiddelbart og trene.
