Nei, vel, hvis du tenker sånn, så vender jeg virkelig meg selv til et slags retorisk spørsmål, roser / skjeller for meg selv, diskuterer problemet med meg selv osv. Ikke av øret, selvfølgelig (selv om …). Dette kalles også å snakke med deg selv?
Det viser seg at dette er ganske nyttig for seg selv …
Å snakke med deg selv forbedrer hukommelsen
I en studie utført av The Quarterly Journal of Experimental Psychology ble det konkludert med at dialog med seg selv hjelper en person til raskt å velge den han leter etter fra en gruppe objekter. Studiedeltakerne som uttalte navnet på emnet de lette etter, presterte betydelig bedre på oppgaven enn de som søkte lydløst.
Forskerne sier at selvsnakk hjelper hjernen med å prosessere visuell informasjon bedre. Ta for eksempel profesjonelle sjakkspillere. De må huske brikkenes posisjoner på sjakkbrettet, planlegge en strategi for spillet flere trekk fremover og forutsi trekk fra motstanderen. De må jobbe med en veldig stor mengde visuell informasjon. Selvprat hjelper dem med å huske viktige detaljer om informasjonen de trenger med suksess.
En annen studie antyder at å ignorere behovet for å snakke med seg selv påvirker evnen til å utføre flere oppgaver samtidig. Dette er en viktig ferdighet i dagens virkelighet. Å snakke med deg selv vil hjelpe deg med å definere tydelig hva du skal gjøre og når, slik at du kan gjøre alt i tide.
Vi har en begrenset mengde minne. Hjernen vår er en slags datamaskin. Den har en lagring hvor data kan lagres i lang tid, og RAM. Selvprat hjelper personen til å bedre behandle dataene de jobber med. Kort sagt, det å snakke med deg selv forbedrer arbeidsminnet ditt.
Salgsfremmende video:
Selvprat hjelper deg å takle følelsene dine bedre
Det er også en fordel å snakke med deg selv fordi det hjelper deg å styre følelsene dine bedre. Gikk noe galt som planlagt? Å snakke med deg selv vil hjelpe deg å se på hva som skjedde på en tilstrekkelig måte og finne mulige handlingsalternativer i stedet for å få panikk. Du kan si til deg selv, “La oss si at noe gikk galt. Men dette er ikke verdens ende. Jeg skal prøve å gjøre det annerledes."
Det er lettere for folk som snakker med seg selv å opprettholde en positiv holdning enn de som ikke praktiserer slike ting. Optimister bruker selvsnakk som en måte å bli kvitt negative tanker og se på situasjonen på en mer positiv måte. Slike mennesker er mer produktive, og livet gir dem mer glede.
I alt og alltid å stole på, først og fremst på deg selv, øker du selvtilliten din. Du er din egen beste venn, rett dine tanker i riktig retning og oppmuntre deg selv. Når du berømmer deg selv for arbeidet du har gjort, begynner du å bli stolt av prestasjonene dine.
Selvprat bidrar til å forbedre konsentrasjonen
På denne måten kan du bedre fokusere på de tingene som trenger oppmerksomhet. Vi har allerede nevnt at det er nyttig å snakke med deg selv når du multitasker. I tillegg vil en slik samtale hjelpe deg med å holde oppmerksomheten rundt å fullføre en oppgave i den nødvendige perioden.
Når du snakker med deg selv, kan du rette oppmerksomheten mot det som må gjøres i øyeblikket. Du lytter bare til stemmen din, og alt annet slutter å eksistere for deg.
Hvordan lære å snakke riktig med deg selv
Still deg spørsmål
Spør deg selv om ting relatert til det du gjør for øyeblikket. Dette kan være et spørsmål som "Vil jeg være i stand til å fullføre denne oppgaven?" Svar deg selv på spørsmålene du har stilt. Si for eksempel til deg selv: "Selvfølgelig vil jeg lykkes." Du snakker med deg selv på en positiv måte. Du stiller deg opp for fremtidig suksess. Selvtilliten din er smittsom.
Gi deg selv instruksjoner
Fortell deg selv hva du trenger å gjøre i den første, andre, tredje fasen av arbeidet ditt.
Oppmuntre deg
Når du gjør noe, kan du si til deg selv: "Ja, jeg gjør det bra" eller "Dette er bare bra. Jeg visste at jeg ville lykkes."
Kjør negative tanker
Du fanger deg selv ved å gjøre negativitet som "Jeg kan aldri gjøre det helt som det skal." Overbevis deg selv om å slutte å tenke på dette. Dette vil fjerne det negative før det ødelegger humøret.
Snakk med deg selv på en mer positiv måte
I stedet for å overbevise deg selv om at du er sikker på å ødelegge alt (dette er hvordan du programmerer deg selv for mulige feil på forhånd), si: "Jeg vil lykkes." Bruk positivitet i å kommunisere med deg selv.
Tilgi deg selv
Alle mennesker gjør feil. Tilgi deg selv. Si deg selv: “Ingenting. Jeg gjorde det ikke med vilje, og jeg vil definitivt ordne alt.
Men det er situasjoner når en person fører en dialog med en samtalepartner som bare er synlig for ham, en fiktiv karakter. Han snakker aktivt med ham, stiller og svarer på spørsmål, gestikulerer og uttrykker en hel rekke følelser.
Det hender at en person, som snakker for hver karakter hver for seg, endrer stemningen til stemmen, intonasjonen og ansiktsuttrykkene hans.
I dette tilfellet er det mistanke om utviklingen av schizofreni eller en splittet personlighet, når en person blir avskåret fra verden, mister en kjede av tilkoblede tanker og oppfører seg upassende.
For schizofreni er tilstedeværelsen av vedvarende hallusinasjoner karakteristisk: pasienten hører stemmer som beordrer ham om å utføre en spesifikk kommando. Noen ganger kan disse ordrene være farlige for andre.
Hvor mange ganger har vi hørt om fakta om angrepet av et besatt tema på sivile uten noen grunn?
For å unngå ulykkelighet, skal kjære være spesielt årvåkne og ta hensyn til manifestasjonen av sykdommen. En ofte usynlig samtalepartner og samtaler med ham er tegn på schizofreni.
PS og her er en annen interessant. Feilsøkingsmetoden gummiand er en psykologisk metode for å løse et problem, delegere det til en mental assistent. Metoden er beskrevet i boken "The Pragmatist Programmer".
Essensen i metoden ligger i det faktum at den testede personen legger en leketøysung på skrivebordet (eller forestiller seg det mentalt, faktisk er en and betinget, et objekt kan være hva som helst), og når han har et spørsmål som er vanskelig å svare, spør han det et leketøy, som et levende menneske, som om det virkelig kan svare. Det antas at riktig formulering av spørsmålet inneholder minst halvparten av svaret, og det gir også drivkraft til tanker, dirigerer dem i riktig retning, oversetter "bevissthetsstrømmen", faktisk "et rot i hodet", i form av formelle termer..
