Levetid er et trendy tema. I håp om å leve i hundre år, eller enda lenger, drar vi til fjerne land, tar i bruk opplevelsen fra japanske pensjonister, indiske yogier, tibetanske lamaer … Men er det verdt å fly så langt når våre kaukasiske langliv er klare til å dele sine hemmeligheter med alle?
Gi mer enn å ta
"Hemmeligheten bak helsen er ro," sier hundredeårene i Abkhaz. - sinne og misunnelse forkorter livet. Misunn aldri noen og hold deg unna de som misunner deg."
"Du kan ikke leve lenge med et dårlig humør," sier et kaukasisk ordtak. Si meg, har du sett minst en kaukasisk hundreåring, sint, under brynene som ser på verden rundt ham? Uansett hva livet er, fortjener det å bli sett på med nysgjerrighet, ro og god natur, mener kaukasere.
Det er lite sannsynlig at den moderne innbygger i metropolen vil kunne lære likeverdighet og ro hos innbyggerne i fjellene. Prøv det likevel. Hovedsaken er ikke å holde noe nag mot noen og lære å tilgi. Tross alt har vitenskapelig forskning bekreftet at mennesker som er vant til å gjøre det bra, føler seg mye bedre enn de som utelukkende er opptatt av sine egne problemer.
Kaukasianernes raushet og gjestfrihet har lenge vært ordspråk. I en hvilken som helst aul blir til og med en tilfeldig person som banker på døren til et hus akseptert som en bestevenn og blir presentert for alle ting som han berømmet. Og poenget her ligger ikke bare i skikker, men også i at giveren opplever mye mer positive følelser enn den han gir: for et godt gjeringsliv belønner ham hundre ganger.
Hovedprinsippet for både helse og levetid er å gi mer enn å ta. Kunnskapen om at folk trenger deg forlenger en persons liv - dette er et vitenskapelig etablert faktum! Du kan ikke gi vennene dine dyre gaver? Det betyr ikke noe: kjøp et morsomt postkort, lag en enkel suvenir - det vil ikke kreve store materialkostnader, men hvor mye glede det vil gi andre!
Salgsfremmende video:
Hver kaukasisk vet: uansett hvor han er, i tilfelle problemer, vil ikke bare pårørende, men også landsmenn definitivt komme til unnsetning. Dessverre er denne tradisjonen ikke veldig utviklet i vårt land, men det er fullt mulig å gjenopprette gode relasjoner innenfor rammen av en familie. Tilgi dine pårørende for likegyldighet og gamle nag. Og hvis du sitter ved festbordet, føler du hva en ekte familie er, vil en makeløs følelse av fred og selvtillit i fremtiden komme til deg.
Pust dypere
Fjelluft er ekstremt sunt. Og ikke bare fordi det er veldig rent, men også fordi det er mye mindre oksygen i det enn i luften som innbyggerne i slettene puster inn. Og dette, viser studier, hjelper til med å normalisere metabolismen og bremser aldringsprosessen. En lignende effekt kan oppnås ved bruk av kjente pusteteknikker. Her er for eksempel en av de enkle øvelsene.
Pust ut, hold pusten i 10 sekunder, ta deretter tre sakte dype pust inn og ut, og hold pusten igjen i 10 sekunder. Gjenta tre til fem ganger.
Gjør øvelsen om morgenen og om kvelden, og øk gradvis tiden du holder pusten. Ventiler rommet godt før du trener. Du kan trene på dagtid, best av alt - mens du går i en park eller et torg.
AIRAN, GRØNN OG RØD VIN
Når det gjelder matkulturen til fjellklatrere, er det første de husker grillmat. Kjøtt er riktignok en viktig del av kostholdet til innbyggerne i Kaukasus, men langt fra det viktigste! Og hovedmaten til innbyggerne i landsbyene og høye fjellene er friske grønnsaker, urter og meieriprodukter, der kefir og ayran inntar hovedplassen.
Kaukasierne har eid hemmeligheten bak kefir-soppen i mange århundrer, og metoden for tilberedning av den har alltid blitt holdt i den største tillit. Og det er ikke overraskende: leger mener at kefir er et av de mest nyttige meieriproduktene: det har en livgivende effekt på menneskekroppen, ødelegger putrefaktive bakterier i tarmen og forhindrer forgiftning ved forråtnelsesprodukter.
Ayran er ikke mindre gunstig: denne drikken gjenoppretter tarmens mikroflora, forbedrer peristaltikk og hjelper til å bekjempe dysbiose. Bland et glass curdled melk, tre ss vann, salt på tuppen av en kniv, tilsett en terning matris - og livets eliksir er klar! Drikk to glass kefir eller ayran om dagen. Tross alt forlenger den konstante bruken av disse fermenterte melkedrikke levetiden med ti år.
Spis ost, grønnsaker, urter, bønner, nøtter med lite fett. Kok hominy - maisgrøt uten salt og sukker, kok ris pilaf med frukt eller tørket frukt. Det er bedre å ikke steke kjøttet, men å grille eller bake det på trådstativet slik at fettet drypper av det.
De fleste kaukasiske hundreåringer sier at de ikke har noe spesielt kosthold. Det viktigste er ikke å overspise! Og slik at maten blir absorbert godt, hver dag etter lunsj og middag, forstyrrer den ikke å drikke 50-100 ml tørr rødvin: den vil ikke bare bli et hyggelig tilskudd til måltidet, men også beskytte deg mot hjerteinfarkt og hjerneslag, bidra til å normalisere blodtrykket og forhindre kreft.
Gå barbeint
En annen hemmelighet bak kaukasisk helse ligger i konstant stimulering av nerveender og biologisk aktive punkter på føtter og håndflater. Innbyggere i Kaukasus vandrer langs bratte fjellstier i myke sko. Håndplukker druer og lager vin, når dyrkere tråkker bær med føttene, lager retter, der leire knuses grundig av hender, er klipping av sauer også en slags naturlig massasje som har den mest gunstige effekten på kroppens tilstand.
Men hva med de som fjell forblir en fjern drøm for? Utfør følgende enkle øvelser regelmessig, dag etter dag.
Strekk tauet på gulvet og gå nøyaktig langs det, vær forsiktig så du ikke mister balansen.
Hell runde småstein (elv eller sjøstein) i en plastbolle eller på en metall bakeplate og gå barbeint på dem to eller tre ganger om dagen i minst 10 minutter. Du kan tilsette kjølig vann, effekten blir som om du går langs en fjellbekk: det er både massasje og herding. Over tid kan små steiner erstattes med større og mer kantete (men selvfølgelig må du sørge for at de ikke skader føttene dine).
Legg et tynt teppe på gulvet, dryss småstein på det, ligg forsiktig på ryggen og legg deg i 15-20 minutter, og endre posisjonen din litt hvert 3. minutt.
Holdningen til kaukasiske kvinner har lenge vært en legende. De er vant til å bære tunge kar med vann og vin på hodet, og vandre i hverdagen, stolte rette skuldrene, rette ryggen og heve hodet høyt. Utmerket holdning er imidlertid ikke bare skjønnhet, men også helsen til ryggraden, og derfor hele kroppen. Legg boken på hodet, og vær forsiktig så du ikke slipper den, gå rundt i rommet med den. Gjør øvelsen i 3-5 minutter til å begynne med, og øk deretter tiden til 10 minutter eller mer.
HVEM FÅR TIDLIG …
For å få tid til å fullføre arbeidet før oppvarming, stiger fjellklatrerne etter mørkets frembrudd. De tror at å ikke se soloppgangen ikke ser en ny dag.
Vanen med å stå opp tidlig har en fysiologisk bakgrunn og påvirker helsen. Medisinsk statistikk hevder at de fleste syke og eldre dør kort tid før daggry, når kroppen er på det svakeste. Ved å holde oss våken i disse farlige tider, er det mer sannsynlig at vi takler plager. Derfor må du stå opp klokka 5-6 om morgenen, gå til sengs klokka 22 - 23 og leve opp til hundre år!
En person som bor i en by, ved pensjonering, endrer livets rytme seg dramatisk: han trenger ikke å stå opp tidlig og skynde seg å jobbe, og han kan legge seg senere … Det er i denne perioden de fleste får sykdommer som katastrofalt forkorter livet. For fjellklatrerne er alt annerledes: De fortsetter å jobbe i alderdom, og viktigst av alt: De vet hvordan de skal ha det moro og hvile.
Et av øyenvitnene, etter å ha besøkt en fjellandsby, sa:”En gang var jeg på en sang- og dansekonsert av Abkhaz hundreåringer. Hvordan de danser, vel, bare sommerfugler. Jeg kunne ikke motstå, jeg gikk opp til en 100 år gammel danser og sa: "Du er en så god fyr." Og han spør: "Fortell dette til svigermoren min, ellers skylte hun meg fullstendig: det er på tide å avslutte dansen, vi må ta tankene opp."
Yulia AGAFONOVA
